Aptitud física 2024, Noviembre

Prácticamente no hay secretos en el culturismo hoy en día. Los atletas comparten sus mejores prácticas. Aprenda a lograr la máxima resistencia con pesas

También se puede organizar un excelente gimnasio en casa. Aprenda a redactar un plan y qué equipo necesita para entrenar todos los grupos musculares

Los atletas prestan mucha atención al entrenamiento de brazos, pero no todos tienen bíceps y tríceps poderosos. Descubra los programas secretos de entrenamiento para levantar los brazos

Mucho depende de la fuerza de los deltas. Descubra qué ejercicios auxiliares se utilizan en el levantamiento de pesas para maximizar el desarrollo del clean y jerk

El ejercicio multiarticular provoca la mayor respuesta hormonal. Por esta razón, son efectivos para ganar masa. Descubra los nuevos descubrimientos en fitness

El método de entrenamiento de Seluyanov causa mucha controversia entre atletas y especialistas. Aprenda cómo la ciencia aborda el diseño de ejercicios

Descubra qué tipos de sentadillas con barra están disponibles según el deporte elegido: culturismo, levantamiento de pesas o levantamiento de pesas

Aprenda cómo puede iniciar el crecimiento muscular y cambiar drásticamente su musculatura con un conjunto de ejercicios

¿Descubre cómo desarrollar antebrazos poderosos en el culturismo? Revelamos los secretos de los deportistas profesionales con un volumen de antebrazo superior a 40 cm

Aprenda a ponerse en forma durante el período de musculación antes de la competencia para minimizar la pérdida de masa muscular y maximizar la pérdida de grasa

Descubra cómo los terapeutas deportivos abordan la creación de programas de entrenamiento para el desarrollo local del músculo tríceps

Aprenda a participar activamente en el culturismo de fuerza y a progresar en el trabajo con pesas en casa con una cantidad mínima de espacio y equipo

Descubra por qué las gimnastas deportivas tienen proporciones corporales ideales y qué principios puede tomar una persona común para el entrenamiento de la gimnasia artística

Averigüe si necesita usar magnesio en el gimnasio como lo hacen los levantadores de pesas profesionales y los levantadores de pesas con los culturistas

Descubre qué secretos ha revelado el gran campeón y entrenador de culturismo. La verdad que conmocionó a todo el mundo de los deportes de hierro frente a ti

Aprenda a planificar correctamente sus objetivos de culturismo y, lo más importante, a alcanzarlos en el momento designado

Descubre el enemigo principal, que no te permite revelar completamente tu potencial muscular y te estanca durante años

Descubra cómo en un corto período de tiempo puede ganar una gran masa muscular y al mismo tiempo convertirse en el dueño de una barriga de alivio

Descubra cómo con solo los anillos puede desarrollar la musculatura perfecta y las proporciones corporales de las gimnastas de competición

Conoce el algoritmo de trabajo en culturismo para entrenamiento y los secretos de cómo controlar la intensidad para iniciar el proceso de anabolismo y síntesis de proteínas

Descubra por qué a los culturistas profesionales les encanta entrenar dos grupos de músculos al mismo tiempo con períodos mínimos de descanso

Aprenda a entrenar para no sufrir lesiones graves mientras persigue la masa muscular, lo que puede dejarlo fuera del proceso de entrenamiento durante mucho tiempo

Aprenda a golpear adecuadamente las fibras musculares para comenzar al 100% el crecimiento muscular y aumentar el proceso de recuperación varias veces

Descubra cómo se entrenaron los grandes campeones de antaño y cuál es su secreto para una masa muscular fenomenal y una gran fuerza

Descubra una técnica de entrenamiento que requiere tiempo al mínimo y brinda resultados varias veces más que los enfoques clásicos

Descubra la rutina de ejercicios de Ryan Reynolds. Él revela el método de entrenamiento secreto para ganar masa muscular

Descubra por qué los entrenamientos breves y poco frecuentes le proporcionarán más músculo y fuerza que los entrenamientos estándar

Aprenda la técnica de realizar uno de los ejercicios más efectivos para desarrollar unos abdominales hermosos. Consejos prácticos con un video exclusivo

Descubra cómo uno de los atletas más poderosos de la historia mundial desarrolló su fuerza y dejó atrás más de un récord mundial que no se puede romper hoy

Aprenda todo sobre las fases de descanso del culturismo y por qué necesita ciclar inteligentemente la carga para un crecimiento muscular máximo

Aprende a entrenar al 90% de las personas que van al gimnasio y no tienen el potencial genético, como los atletas dotados en el culturismo

Cada deportista debe encontrar esa metodología de entrenamiento que le traerá resultados. Descubra qué entrenamiento en el curso le permite desarrollar músculos grandes

Hablemos de la mayoría de los métodos de trabajo que están garantizados para ayudarlo a ganar de 5 a 10 kg de masa muscular magra

Todos los culturistas conocen el ácido láctico porque estimula el desarrollo de fibras. Aprende a desarrollar grandes bíceps y pecho

Los deportistas prestan mucha atención a la intensidad de sus actividades, olvidando que el cuerpo necesita tiempo para recuperarse. Descubra cómo los deportistas necesitan descansar

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¿Dejó de ganar masa muscular? Aprenda a aumentar la intensidad en el culturismo para progresar en el suelo

¿Por qué alguien logra grandes resultados en el deporte y otros no? La psicología es lo primero aquí. ¿Cómo prepararse para un progreso constante en el culturismo?

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Las dietas por sí solas no son suficientes para una pérdida de peso eficaz. Para acelerar el proceso, necesita hacer ejercicio. ¿Quieres perder peso? Estudie su programa de entrenamiento cuidadosamente