Descubre el enemigo principal que no te permite revelar completamente tu potencial muscular y te estanca durante años. La psicología es un elemento muy importante del entrenamiento y hoy nadie es un deporte con este acto. Un atleta puede lograr el resultado deseado solo a través de un entrenamiento intensivo, que a su vez es posible con una movilización mental completa. Pero debes recordar que este estado no puede surgir de nada. Durante el entrenamiento, una gran cantidad de pensamientos están presentes en la cabeza, lo que dificulta la concentración total en la realización del movimiento.
Todos tenemos suficientes problemas en la vida y uno no puede escapar de ellos. Sin embargo, la mayoría de los psicólogos son unánimes en la opinión de que a menudo los problemas psicológicos son creados por la propia persona. Esto se refiere principalmente al establecimiento de uno mismo de metas difíciles de lograr o nada posibles. Esto es lo que se discutirá ahora y de lo que aprenderá cómo no interferir con el crecimiento muscular en el culturismo.
Los principales errores psicológicos en el culturismo
Deseo de todo o nada
Por supuesto, Ronnie Coleman o Dorian Yates tienen grandes músculos y muchos atletas quieren tener los mismos. Sin embargo, no aceptan menos, que es el principal error. Al mirar su figura en el espejo, nota que los músculos están lejos de las fotos de la revista, o que su amigo de entrenamiento pudo exprimir más peso.
Todo esto conduce a la depresión y, como resultado, el progreso puede ralentizarse. Los psicólogos creen que el deseo de tener todo o nada es característico de las personas con retraso mental. Como un niño se esfuerza por encontrar lo más brillante en un montón de juguetes, quiere lograr solo los mejores resultados. No estamos diciendo que esto sea malo y que siempre hay que luchar por lo mejor, pero al mismo tiempo es importante entender que solo unos pocos son capaces de ganar al Olimpia. Coleman, ya mencionado hoy, tiene una excelente genética y usa AAS en el entrenamiento, ciertamente es capaz de mucho. Además, el éxito le llegó tras muchos años de duro entrenamiento.
Como tú, empezó pequeño. Por esta razón, debe establecer objetivos que se puedan lograr en un futuro próximo. Basta con progresar semanalmente. En uno o dos años, no podrás convertirte en dueño de un bíceps de 50 centímetros. Esto debe entenderse y no preocuparse, es mejor centrar su atención en el proceso de formación y la búsqueda de nueva información.
Miedo al fracaso
Muchos atletas salen de su rutina por fallas en el entrenamiento. Si un atleta ha ganado poca masa durante el año, como le parece, entonces bien puede decidir que no está creado para el culturismo. Otro ejemplo sería una actuación fallida en un torneo.
Como regla general, el éxito lo logran las personas que no prestan atención al fracaso, pero intentan sacar las conclusiones correctas. Solo analizando su falla, podrá encontrar sus razones y corregir los errores cometidos. Quizás esté utilizando el programa de entrenamiento incorrecto o la dieta no fue la que necesita. Es necesario analizar las fallas y extraer las conclusiones correctas de ellas.
Autocrítica excesiva
Algunas personas son demasiado autocríticas. Según los psicólogos, las razones de esta actitud se encuentran en su infancia. Los fracasos frecuentes en varios esfuerzos o los reproches de los padres pueden distorsionar significativamente la autoestima. En lugar de una autocrítica constante, es mejor concentrarse en analizar los errores que ha cometido. También debe dejar de compararse con los demás y seguir el programa de capacitación que ha descrito.
No saque conclusiones precipitadas
Muy a menudo, las personas tienen una actitud negativa hacia algo incluso antes de intentarlo por sí mismos. Se asume que este comportamiento es consecuencia de la baja autoestima de la persona. Es bastante difícil lidiar con este fenómeno y definitivamente no podrá cambiar la situación rápidamente. Empiece poco a poco y no exprese sus opiniones hasta que pruebe el método de entrenamiento o la dieta por sí mismo.
Para el crecimiento muscular con base científica, vea este video:
