Aptitud física 2024, Noviembre
Los atletas necesitan comprender la estructura muscular para seleccionar un ejercicio efectivo y lograr rápidamente la hipertrofia. Aprenda la metodología del entrenamiento de fuerza
Te desvelamos los secretos por los que el 90% de las personas no pueden lograr un crecimiento muscular significativo e incluso después de varios años de entrenamiento no tienen una figura atlética
La insuficiencia venosa es una condición común en los levantadores de pesas. Descubra cómo ralentizar la tasa de desarrollo de esta dolencia haciendo culturismo
Hoy en día, muchos CrossFitters usan suplementos energéticos antes del entrenamiento. Averigüe si debe tomar estos suplementos antes de un entrenamiento intenso
Las hormonas regulan todos los procesos del cuerpo humano. Para construir, necesita saber qué hormonas son responsables del crecimiento muscular y cuáles causan catabolismo
Cada deportista tiene sus propios secretos a la hora de realizar el ejercicio. Aprenda a bombear con mancuernas. El secreto lo comparten los culturistas profesionales
Arnie es un ídolo para muchos atletas de hoy. Todos escuchan sus consejos. Descubra lo que recomienda Arnold para maximizar los músculos de su pecho y bíceps
Stanislav Lindover es una personalidad popular en el culturismo. Su consejo es útil para muchos aspirantes a deportistas. Aprenda los secretos del entrenamiento para una masa muscular impresionante
El levantamiento de pesas rusas es una tendencia relativamente nueva en los deportes de fuerza. Descubre cómo en este deporte lograr la figura ideal y una masa muscular impresionante
Existen muchas técnicas para mejorar el rendimiento en sentadillas. Empiece a mejorar su posición en cuclillas ahora y construya grandes quads
Hoy en día, muchos atletas usan prendas de compresión durante sus actuaciones. Descubra si comprar ropa tan específica para entrenar o no
Una persona que comienza a practicar el levantamiento de pesas debe comprender que varios factores afectan la velocidad del progreso. Aprenda a convertirse en un gran levantador de pesas
Anteriormente se pensaba que la reducción de grasa puntual no era posible, pero investigaciones recientes sugieren lo contrario. Aprenda a perder grasa en un área específica del cuerpo
Muchos atletas novatos en busca de peso olvidan la importancia de la recuperación corporal. Aprenda a lidiar con el estrés posterior al entrenamiento
Las tecnologías de las pruebas de dopaje están mejorando, pero los atletas están encontrando nuevas formas de evitarlas. Descubre los secretos de los deportistas profesionales para ocultar el uso de esteroides anabólicos
El primer año de formación para principiantes es el más importante. Aprenda cuál debe ser su plan de entrenamiento y pautas nutricionales para sentar la base muscular
El ejercicio aeróbico se utiliza a menudo como ayuda para combatir la grasa. ¿Descubra cómo los atletas profesionales pierden grasa?
Los atletas deben estar preparados psicológicamente para un entrenamiento superintensivo. Descubra cómo organizar su proceso de formación
Descubra lo que el crossfit y el levantamiento de pesas rusas tienen en común y si este tipo de entrenamiento puede desarrollar buenos músculos al hacer las proporciones ideales del cuerpo
Descubre el mejor ejercicio de bombeo de alas en culturismo. ¿Qué es mejor usar simuladores y trabajar con tu cuerpo y pesas libres?
Aprenda una metodología de entrenamiento de culturismo nueva y muy eficaz que se ha utilizado durante mucho tiempo en Occidente para crear un físico verdaderamente atlético
Aprenda cómo el sobreentrenamiento puede ser el punto de partida para maximizar el crecimiento muscular en el culturismo. Gana 10 kg de masa en 3 meses
Mucha gente quiere perder peso. Los culturistas necesitan esto cuando se preparan para una competición. Conoce diferentes técnicas para quemar grasa, 100% garantizado
La actividad física excesiva afecta el corazón. Descubra por qué los culturistas deben hacer cardio para el desarrollo del músculo cardíaco
Es importante que los atletas aprendan a salir rápidamente de un estado de sobreentrenamiento. Aprenda a lograr la compensación muscular rápidamente sin esteroides
Con poca movilidad de las muñecas, en algún momento del entrenamiento encontrará dolor. Aprenda a hacer manos móviles y prevenir lesiones
Es difícil para los atletas novatos comprender los muchos métodos y esquemas de entrenamiento existentes. Descubra todas las ventajas y desventajas de estos entrenamientos
La lucha contra la grasa es un proceso complejo y que requiere mucho tiempo. Descubra cómo los culturistas pueden quemar grasa por completo mientras ganan masa muscular
Aprende a luchar como un profesional en la lucha de brazos. Aprenda métodos de entrenamiento secretos de los mejores atletas de clase mundial
¿Descubre en qué se diferencia fundamentalmente el fitness del culturismo? Y por qué otros principios de entrenamiento funcionan en el fitness para ganar masa muscular y secar el cuerpo
Descubra a quién admiraba Arnold Schwarzenegger en el culturismo cuando era un atleta joven. Y cómo le ayudó a convertirse en un gran campeón del culturismo
Descubra los lados negativos del culturismo actual y por qué necesita ser igual a los culturistas de la "Era Dorada" cuando Arnold todavía estaba actuando
A veces, en la literatura especializada occidental se puede encontrar el término Super Slow. Descubra qué es y cómo aplicar este método en la práctica de entrenamiento
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Descubra cómo los culturistas profesionales trabajan al 100% en cada ejercicio, lo que desencadena un potente anabolismo en todo el cuerpo
Descubra qué tipos de intensidad en el culturismo son que pueden romper el crecimiento muscular. Solo consejos prácticos
Descubra por qué el entrenamiento de fuerza puede ayudarlo a ganar más masa muscular que los consejos tradicionales de culturismo. Solo práctica en seco de deportistas experimentados
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¿Quieres tener la masa muscular de los culturistas de la era dorada del culturismo? Estudie detenidamente todas las recomendaciones del repetido Mr.Olympia