Es importante que los atletas aprendan a salir rápidamente de un estado de sobreentrenamiento. Aprenda a lograr una compensación muscular rápida sin esteroides. Tarde o temprano, todo deportista se enfrenta a un estado de sobreentrenamiento. Sus principales síntomas incluyen letargo, aumento de la sudoración, falta de voluntad para asistir a clases, irritabilidad, etc. La mayoría de los atletas y profesionales continúan creyendo que el sobreentrenamiento es el resultado de la fatiga muscular.
También parten de esta suposición al elegir métodos para superar el sobreentrenamiento. En primer lugar, se trata de una disminución de cargas durante el entrenamiento o un cese temporal de clases, masajes, balneoterapia, etc. Pero dado que su suposición inicial es incorrecta, todas las formas seleccionadas para superar el sobreentrenamiento no son efectivas. Para comprender cómo tratar el sobreentrenamiento en el culturismo según Yuri Bulanov, es necesario descubrir el mecanismo de esta condición.
Causas del sobreentrenamiento
Digamos de inmediato que este es un proceso fisiológico muy complejo y es completamente incorrecto considerarlo solo desde el punto de vista de la fatiga muscular. Como saben, el aparato neuromuscular consta de tres componentes:
- Nervio central;
- Conductor de señales nerviosas (fibras nerviosas);
- Músculo.
Para contraer el músculo objetivo, primero debe enviar una señal para realizar este trabajo en el centro nervioso correspondiente. Después de eso, genera un impulso que se transmite a lo largo de las fibras nerviosas hasta el músculo, y ese músculo se contrae. Con un trabajo físico prolongado, el aparato neuromuscular en un momento determinado comienza a experimentar fatiga y los músculos dejan de responder a los impulsos.
Si, después de eso, actúa sobre el músculo cansado con la ayuda de una señal eléctrica, se producirá una contracción. Después de un tiempo, el músculo dejará de contraerse nuevamente, ya que otros conductores se cansan. De esto es posible sacar una conclusión justa de que, en primer lugar, el propio centro nervioso se cansa. A su vez, los músculos de esta cadena son el último eslabón y son los últimos en fatigarse. Por tanto, el sobreentrenamiento es fatiga de todo el sistema nervioso, y no de los músculos, como muchos creen. Este hecho se debe al hecho de que el sistema nervioso humano, entre todos los demás del cuerpo, es el más joven en términos de evolución. Es por esta razón que el sistema nervioso central primero se cansa y solo después las fibras nerviosas que han pasado por una etapa evolutiva más larga. A su vez, los músculos se han desarrollado durante un período de tiempo aún más largo y son los últimos en fatigarse.
El tratamiento del centro nervioso es un procedimiento muy complejo. Si analizamos el proceso de entrenamiento a nivel de tejido, será fácil convencerse de ello. Cuando se expone a un esfuerzo físico prolongado, en primer lugar, hay una hipertrofia de las células nerviosas ubicadas en la parte motora del sistema nervioso central. Después de esto, las células del sistema nervioso somático sufren hipertrofia y solo después de eso, el tejido muscular. Si el rendimiento de las células nerviosas se ve afectado, entonces el entrenamiento es imposible en principio. Así, descubrimos que el sobreentrenamiento es una especie de enfermedad del sistema nervioso. Por lo tanto, debe haber formas de tratarlo. Aunque todas las células nerviosas ubicadas en diferentes departamentos tienen algunas diferencias, también hay una característica común: la vulnerabilidad a la deficiencia de energía. Partiendo de esto, y es necesario realizar un tratamiento.
Tratamiento del sobreentrenamiento según Yuri Bulanov
La mejor forma de combatir el sobreentrenamiento es utilizar un derivado de benzodiazepina. Pertenecen al grupo de los tranquilizantes, y ahora hablaremos con más detalle sobre estas drogas.
Nitrazepam
Medicamento sedante que puede actuar como pastilla para dormir en ciertos casos. A menudo es así como se usa. Después de usar nitrazepam, una persona siente una oleada de fuerza y vigor. Cuando se usan pequeñas dosis, el medicamento no tiene un efecto hipnótico.
Closepida
Esta droga también se conoce como Elenium y es la más conocida de este grupo. Tiene una alta tasa de relajación muscular.
Sibazon
También es un remedio muy popular. Esto se debe principalmente a su capacidad para reducir la resaca después de beber.
Fenazepam
Este medicamento fue creado por científicos nacionales y es más fuerte que todos los demás derivados de las benzodiazepinas. Por razones obvias, debe tomarse en dosis más pequeñas.
Mezapam
Este medicamento no causa somnolencia y puede usarse durante todo el día.
Por supuesto, este grupo incluye una cantidad significativamente mayor de medicamentos, pero para el tratamiento exitoso del sobreentrenamiento, los mencionados anteriormente son suficientes.
Denis Borisov sobre los signos de sobreentrenamiento y cómo evitarlo en esta historia:
