Aptitud física
Última modificación: 2025-01-23 09:01
Aprenda a cargar sus deltas de manera segura mientras elimina la tensión innecesaria de su espalda baja. El ejercicio desarrolla perfectamente los hombros y entrena los tríceps
Última modificación: 2025-01-23 09:01
Una técnica similar de press de banca ayudará a involucrar nuevas fibras musculares y desarrollar fuerza. Recomendado para cualquiera que busque ganar masa muscular
Última modificación: 2025-01-23 09:01
Descubra cómo el nueve veces Sr. Olympia Arnold meció los hombros. Secretos de hacer una prensa con mancuernas que ayudarán a desarrollar los tres haces de músculos deltoides
Última modificación: 2025-01-23 09:01
¿Quiere ejercitar sus isquiotibiales de forma aislada? Aprenda la técnica de realizar curvas alternas. El ejercicio crea un excelente alivio
Última modificación: 2025-01-23 09:01
Descubra por qué muchos levantadores eligen hacer este tipo de peso muerto. ¿Y en qué grupos de músculos nos enfocamos con tal movimiento?
Última modificación: 2025-01-23 09:01
Ejercicio de estiramiento del pecho. Al aprender la técnica, puede aumentar significativamente el volumen del pecho y desarrollar grupos de músculos en funcionamiento
Última modificación: 2025-01-23 09:01
¿Quieres bombear los senos en casa, dedicándote media hora al día? Luego, observe de cerca la técnica secreta de flexiones para desarrollar los músculos centrales
Última modificación: 2025-01-23 09:01
Descubra las trampas del culturismo detrás de un físico hermoso y atlético
Última modificación: 2025-01-23 09:01
Aprenda cómo progresar en el culturismo y ganar masa muscular magra si decide eliminar los platos de carne y los alimentos de su dieta
Última modificación: 2025-01-23 09:01
Descubra por qué muchos atletas profesionales hacen el ejercicio básico para los hombros mientras están sentados. Ventajas y matices técnicos de este enfoque
Última modificación: 2025-01-23 09:01
Aprenda un ejercicio pectoral completamente nuevo y trabaje su torso en un nuevo ángulo para maximizar el tejido muscular
Última modificación: 2025-01-23 09:01
El ejercicio desarrolla los cuádriceps, los isquiotibiales y los glúteos. Ideal para ganar masa y aumentar la velocidad y la fuerza
Última modificación: 2025-01-23 09:01
Descubra qué lesiones afectan a los culturistas profesionales al final de su carrera deportiva y cómo evitar lesiones graves
Última modificación: 2025-01-23 09:01
Cuando una persona ajusta su cuerpo, surgen ciertos riesgos psicológicos. Aprende las técnicas secretas del anabolismo y catabolismo en el culturismo
Última modificación: 2025-01-23 09:01
Aprenda a desarrollar la fuerza explosiva corriendo distancias cortas a medianas
Última modificación: 2025-01-23 09:01
No todos los practicantes de crossfit principiantes podrán realizar de inmediato incluso un complejo simple. Para hacer esto, necesitas entrenar. Obtenga asesoramiento profesional de crossfitters
Última modificación: 2025-01-23 09:01
El fitness es bastante popular hoy en día, pero muchos todavía encuentran varias excusas para no hacer ejercicio. Descubra por qué necesita ir al gimnasio
Última modificación: 2025-01-23 09:01
El levantamiento de pesas es un deporte difícil, pero los movimientos competitivos deben realizarse correctamente. ¡Aprenda la técnica de tirón y tirón ahora
Última modificación: 2025-01-23 09:01
Aprenda a programar correctamente los entrenamientos de dieta y culturismo para obtener la máxima masa muscular con un bajo porcentaje de grasa en poco tiempo
Última modificación: 2025-01-23 09:01
Muchas personas encuentran varias excusas para no hacer ejercicio. El principal es la falta de tiempo. Aprenda a entrenar rápida y eficientemente
Última modificación: 2025-01-23 09:01
El entrenamiento de los deportistas de competición es diferente al amateur. Descubra cómo crear un proceso de entrenamiento si está compitiendo en competencias de culturismo
Última modificación: 2025-01-23 09:01
¿Quieres tener manos poderosas, pero no hay progreso? Los consejos de deportistas profesionales te ayudarán. Descubra las razones por las que no hay crecimiento de bíceps y tríceps
Última modificación: 2025-01-23 09:01
El enfriamiento es un componente importante del proceso de capacitación, pero rara vez se le presta atención. Aprenda a refrescarse después de un duro entrenamiento
Última modificación: 2025-01-23 09:01
Pocos deportistas prestan atención al entrenamiento del cuello, pero en vano. Un cuello poderoso previene el desarrollo de enfermedades de la columna. Aprenda a construir su cuello como Mike Tyson
Última modificación: 2025-01-23 09:01
Hoy en día, a menudo se pueden encontrar consejos: entrenar hasta el punto de la falla muscular. Descubra por qué no todos los culturistas se adhieren a este concepto de entrenamiento
Última modificación: 2025-01-23 09:01
Para tener unos abdominales hermosos, es necesario tener una idea general de los músculos y el deseo. Descubra por qué el entrenamiento de fuerza incluye abdominales
Última modificación: 2025-01-23 09:01
Hoy en día, los atletas usan diferentes tipos de mancuernas y barras. Descubra por qué es mejor usar una barra de levantamiento de pesas y cuáles son los beneficios de las barras cortas
Última modificación: 2025-01-23 09:01
La prensa inclinada con barra es un ejercicio único que se enfoca en construir hermosos senos, mejorando su forma y equilibrio
Última modificación: 2025-01-23 09:01
En todas las competiciones importantes, los levantadores de pesas rusos obtienen los lugares más altos. Conozca los secretos de su método de entrenamiento
Última modificación: 2025-01-23 09:01
Muchos atletas consideran que la máquina Smith es el mejor invento del culturismo moderno. Descubra cómo trabajar todos los grupos de músculos en esta máquina
Última modificación: 2025-01-23 09:01
Todo deportista sueña con manos grandes, pero pocas personas conocen su estructura. Pero el conocimiento de las características anatómicas de las manos es la clave del éxito
Última modificación: 2025-01-23 09:01
Muchos atletas subestiman la importancia de la conexión cerebro-músculo durante el entrenamiento. Sin embargo, este es un factor importante en la efectividad de su entrenamiento
Última modificación: 2025-01-23 09:01
De todos los sistemas de entrenamiento, los deportistas deben elegir el más eficaz. Conozca la técnica de bombeo muscular n. ° 1 en culturismo
Última modificación: 2025-01-23 09:01
Cada vez son más las niñas que comienzan a visitar gimnasios y centros de fitness, pero muchas temen el entrenamiento de fuerza. Descubra cómo el entrenamiento de fuerza afecta la formación del cuerpo de una mujer
Última modificación: 2025-01-23 09:01
Muchos expertos dividen el culturismo en dos etapas: la era de Schwarzenegger y la moderna. Descubra cómo se hicieron los cursos de esteroides durante la "era dorada del culturismo"
Última modificación: 2025-01-23 09:01
Dorian Yates es conocido por todos los fanáticos del culturismo. Logró lograr grandes resultados. Descubra los secretos del poseedor del título Mr.Olympia
Última modificación: 2025-01-23 09:01
El entrenamiento negativo es una forma popular y muy eficaz de estimular el crecimiento muscular en el culturismo. Aprende los secretos del entrenamiento de culturismo
Última modificación: 2025-01-23 09:01
Hoy en día, el levantamiento de pesas rusas se está volviendo cada vez más popular, porque puedes entrenar en casa. Conozca la técnica y el sistema de entrenamiento en levantamiento de pesas rusas
Última modificación: 2025-01-23 09:01
No todos los principiantes pueden ir al gimnasio de inmediato. Aprenda a organizar su entrenamiento para desarrollar músculo rápidamente
Última modificación: 2025-01-23 09:01
Los profesionales utilizan los ciclos de formación para mejorar la eficacia de la formación. Aprenda a planificar sus entrenamientos para mejorar y desarrollar fuerza