Aptitud física 2024, Noviembre
Aprenda a cargar sus deltas de manera segura mientras elimina la tensión innecesaria de su espalda baja. El ejercicio desarrolla perfectamente los hombros y entrena los tríceps
Una técnica similar de press de banca ayudará a involucrar nuevas fibras musculares y desarrollar fuerza. Recomendado para cualquiera que busque ganar masa muscular
Descubra cómo el nueve veces Sr. Olympia Arnold meció los hombros. Secretos de hacer una prensa con mancuernas que ayudarán a desarrollar los tres haces de músculos deltoides
¿Quiere ejercitar sus isquiotibiales de forma aislada? Aprenda la técnica de realizar curvas alternas. El ejercicio crea un excelente alivio
Descubra por qué muchos levantadores eligen hacer este tipo de peso muerto. ¿Y en qué grupos de músculos nos enfocamos con tal movimiento?
Ejercicio de estiramiento del pecho. Al aprender la técnica, puede aumentar significativamente el volumen del pecho y desarrollar grupos de músculos en funcionamiento
¿Quieres bombear los senos en casa, dedicándote media hora al día? Luego, observe de cerca la técnica secreta de flexiones para desarrollar los músculos centrales
Descubra las trampas del culturismo detrás de un físico hermoso y atlético
Aprenda cómo progresar en el culturismo y ganar masa muscular magra si decide eliminar los platos de carne y los alimentos de su dieta
Descubra por qué muchos atletas profesionales hacen el ejercicio básico para los hombros mientras están sentados. Ventajas y matices técnicos de este enfoque
Aprenda un ejercicio pectoral completamente nuevo y trabaje su torso en un nuevo ángulo para maximizar el tejido muscular
El ejercicio desarrolla los cuádriceps, los isquiotibiales y los glúteos. Ideal para ganar masa y aumentar la velocidad y la fuerza
Descubra qué lesiones afectan a los culturistas profesionales al final de su carrera deportiva y cómo evitar lesiones graves
Cuando una persona ajusta su cuerpo, surgen ciertos riesgos psicológicos. Aprende las técnicas secretas del anabolismo y catabolismo en el culturismo
Aprenda a desarrollar la fuerza explosiva corriendo distancias cortas a medianas
No todos los practicantes de crossfit principiantes podrán realizar de inmediato incluso un complejo simple. Para hacer esto, necesitas entrenar. Obtenga asesoramiento profesional de crossfitters
El fitness es bastante popular hoy en día, pero muchos todavía encuentran varias excusas para no hacer ejercicio. Descubra por qué necesita ir al gimnasio
El levantamiento de pesas es un deporte difícil, pero los movimientos competitivos deben realizarse correctamente. ¡Aprenda la técnica de tirón y tirón ahora
Aprenda a programar correctamente los entrenamientos de dieta y culturismo para obtener la máxima masa muscular con un bajo porcentaje de grasa en poco tiempo
Muchas personas encuentran varias excusas para no hacer ejercicio. El principal es la falta de tiempo. Aprenda a entrenar rápida y eficientemente
El entrenamiento de los deportistas de competición es diferente al amateur. Descubra cómo crear un proceso de entrenamiento si está compitiendo en competencias de culturismo
¿Quieres tener manos poderosas, pero no hay progreso? Los consejos de deportistas profesionales te ayudarán. Descubra las razones por las que no hay crecimiento de bíceps y tríceps
El enfriamiento es un componente importante del proceso de capacitación, pero rara vez se le presta atención. Aprenda a refrescarse después de un duro entrenamiento
Pocos deportistas prestan atención al entrenamiento del cuello, pero en vano. Un cuello poderoso previene el desarrollo de enfermedades de la columna. Aprenda a construir su cuello como Mike Tyson
Hoy en día, a menudo se pueden encontrar consejos: entrenar hasta el punto de la falla muscular. Descubra por qué no todos los culturistas se adhieren a este concepto de entrenamiento
Para tener unos abdominales hermosos, es necesario tener una idea general de los músculos y el deseo. Descubra por qué el entrenamiento de fuerza incluye abdominales
Hoy en día, los atletas usan diferentes tipos de mancuernas y barras. Descubra por qué es mejor usar una barra de levantamiento de pesas y cuáles son los beneficios de las barras cortas
La prensa inclinada con barra es un ejercicio único que se enfoca en construir hermosos senos, mejorando su forma y equilibrio
En todas las competiciones importantes, los levantadores de pesas rusos obtienen los lugares más altos. Conozca los secretos de su método de entrenamiento
Muchos atletas consideran que la máquina Smith es el mejor invento del culturismo moderno. Descubra cómo trabajar todos los grupos de músculos en esta máquina
Todo deportista sueña con manos grandes, pero pocas personas conocen su estructura. Pero el conocimiento de las características anatómicas de las manos es la clave del éxito
Muchos atletas subestiman la importancia de la conexión cerebro-músculo durante el entrenamiento. Sin embargo, este es un factor importante en la efectividad de su entrenamiento
De todos los sistemas de entrenamiento, los deportistas deben elegir el más eficaz. Conozca la técnica de bombeo muscular n. ° 1 en culturismo
Cada vez son más las niñas que comienzan a visitar gimnasios y centros de fitness, pero muchas temen el entrenamiento de fuerza. Descubra cómo el entrenamiento de fuerza afecta la formación del cuerpo de una mujer
Muchos expertos dividen el culturismo en dos etapas: la era de Schwarzenegger y la moderna. Descubra cómo se hicieron los cursos de esteroides durante la "era dorada del culturismo"
Dorian Yates es conocido por todos los fanáticos del culturismo. Logró lograr grandes resultados. Descubra los secretos del poseedor del título Mr.Olympia
El entrenamiento negativo es una forma popular y muy eficaz de estimular el crecimiento muscular en el culturismo. Aprende los secretos del entrenamiento de culturismo
Hoy en día, el levantamiento de pesas rusas se está volviendo cada vez más popular, porque puedes entrenar en casa. Conozca la técnica y el sistema de entrenamiento en levantamiento de pesas rusas
No todos los principiantes pueden ir al gimnasio de inmediato. Aprenda a organizar su entrenamiento para desarrollar músculo rápidamente
Los profesionales utilizan los ciclos de formación para mejorar la eficacia de la formación. Aprenda a planificar sus entrenamientos para mejorar y desarrollar fuerza