El fitness es bastante popular hoy en día, pero muchos todavía encuentran varias excusas para no hacer ejercicio. Descubra por qué necesita ir al gimnasio. Cada día son más las personas que se inscriben en las clases de fitness. Pero al mismo tiempo, todavía son muchos los que consideran esta ocupación inútil. Algunos están seguros de que ya han envejecido para estar en forma, mientras que otros están completamente seguros de que el entrenamiento de fuerza puede ser perjudicial para la salud.
Hoy veremos 12 razones para hacer culturismo. Deben convencerte de que el entrenamiento de fuerza amateur no solo es seguro, sino que traerá muchos beneficios a tu cuerpo. El músculo esquelético no solo ayuda a mantener la postura, sino que también actúa como mecanismo de defensa. Vamos a empezar.
Las principales razones para hacer culturismo
- Todas las últimas investigaciones realizadas por científicos sugieren que el entrenamiento de fuerza es muy beneficioso para el cuerpo. Hoy en día, hay una gran cantidad de datos confirmados científicamente que indican una respuesta positiva del cuerpo en respuesta a las cargas de energía. No mucha gente sabe que la cantidad de masa muscular disminuye cada diez años. Solo el entrenamiento de resistencia puede detener este proceso. Además, se han comprobado los efectos positivos del culturismo en el corazón y el sistema vascular.
- A través del entrenamiento de resistencia, podrá mantener una alta tasa de procesos metabólicos. Con la edad, la tasa metabólica disminuye debido a la degradación muscular. Solo el culturismo detendrá este proceso y evitará la acumulación de exceso de grasa corporal.
- Si no ha hecho ejercicio durante un largo período de tiempo, debe recuperar la masa muscular perdida. Según estudios recientes, los atletas novatos pueden ganar alrededor de tres libras de masa en dos meses de entrenamiento. En este caso, deberá entrenar durante 25 minutos tres veces durante la semana. De acuerdo, esta no es una gran inversión de su tiempo.
- Con un aumento en la masa muscular de tres libras, la tasa metabólica aumentará en al menos un siete por ciento. Esto se debe a que los músculos consumen mucha energía en reposo. Los experimentos han demostrado que incluso con un aumento en el contenido calórico del programa de nutrición, la masa grasa no aumenta con el culturismo.
- Hace varios años, los científicos descubrieron que después de tres meses de culturismo, con un aumento del 15 por ciento en la energía de la dieta, una persona podía perder cuatro libras de grasa. Esto aumentará la masa muscular en un promedio de tres libras. ¡Todo esto se puede lograr practicando tres veces a la semana durante 25 minutos!
- El entrenamiento de fuerza tiene un efecto beneficioso no solo en los músculos, sino también en la estructura ósea. Esto se refiere principalmente a un aumento de la mineralización ósea. Varios estudios clínicos han demostrado que después de cuatro meses de entrenamiento, la mineralización de la parte superior del muslo ha aumentado dramáticamente.
- Un resultado igualmente importante del entrenamiento de fuerza es un aumento en la tasa de metabolismo de la glucosa. Después de cuatro meses de ejercicio, en el cuerpo de los tejidos evaluados, las células comenzaron a asimilar mejor esta sustancia en más del 20 por ciento. Es con una baja tasa de absorción de glucosa que se asocia el desarrollo de diabetes en la vejez. Para prevenir el desarrollo de esta enfermedad, debe hacer ejercicio.
- Al hacer culturismo durante tres meses, los científicos notaron un aumento en la tasa de paso de los alimentos a través del tracto gastrointestinal en un promedio del 50 por ciento. Esto reduce el riesgo de desarrollar cáncer de colon.
- El entrenamiento con pesas ayuda a normalizar la presión arterial en reposo. A menudo, dos meses de entrenamiento son suficientes para lograr ese resultado.
- El culturismo mejora la composición lipídica de la sangre, y este hecho ha sido probado en varios estudios clínicos. También tenga en cuenta que esto también es cierto para los ejercicios cardiovasculares.
- Con la edad, muchas personas comienzan a sentir dolor en la espalda baja. Esto se debe a una disminución de la potencia muscular, que se deteriora con los años. Cuanto más fuertes sean los músculos de la espalda baja, más protegida estará la columna. El alivio del dolor es posible después de dos meses y medio de entrenamiento.
- Al hacer culturismo a nivel amateur, el entrenamiento de fuerza constante puede normalizar el trabajo del aparato articular-ligamentoso. Los estudios han demostrado que el entrenamiento de fuerza inteligente puede reducir el dolor articular en personas con artritis. El trabajo de resistencia ayuda a fortalecer los ligamentos y los tejidos conectivos.
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