Descubra por qué vale la pena hacer fitness en el otoño, cómo conseguir la motivación para seguir entrenando a pesar de la pereza y la fatiga. La popularidad del fitness entre las masas crece constantemente y la gente comienza a comprender que solo a través del deporte se puede mantener la salud. Estos son los principales beneficios que se pueden lograr mediante el ejercicio regular:
- Aumenta la movilidad articular.
- Los músculos se fortalecen.
- Mejora el trasfondo psicoemocional.
- Se mejora la apariencia.
- El trabajo del sistema cardiovascular está normalizado.
Muchas personas confían en que a través del deporte podrán fortalecer sus músculos y así mejorar su figura. Sin embargo, el ejercicio regular es una excelente manera de combatir la depresión. Como resultado, el estado psicoemocional se normaliza y muchas situaciones problemáticas se pueden resolver con calma. El fitness tiene cinco elementos básicos:
- Endurecimiento muscular.
- Fuerza muscular.
- Constitución corporal (porcentaje de grasa y masa muscular).
- Flexibilidad.
- Resistencia cardio-respiratoria.
Dependiendo de la formación que realices, podrás desarrollar determinadas habilidades. Por ejemplo, el yoga es un medio excelente para mejorar el funcionamiento del aparato articular-ligamentoso. El culturismo, a su vez, ayudará a fortalecer los músculos y aumentar su fuerza. Debe recordar que el fitness no es solo un método para fortalecer los músculos. Se trata de un conjunto de sesiones de entrenamiento que fortalecen tanto el cuerpo como el espíritu. Solo necesita elegir un tipo específico de capacitación para resolver el problema.
10 razones para hacer fitness en otoño
- Puedes descansar. Para la mayoría de las personas, descansar es descansar en el sofá, no hacer actividad física. Sin embargo, en la práctica, durante el trabajo sedentario, la actividad física puede mejorar el estado general y el trasfondo psicoemocional.
- Aumenta la resistencia del cuerpo al estrés. El ejercicio regular, según la investigación científica, aumenta la resistencia del cuerpo al estrés. Esto puede explicarse por la aceleración de la síntesis de neurotransmisores y hormonas del placer. Como resultado, mejora el trasfondo psicoemocional.
- La eficiencia aumenta. Las actividades deportivas mejoran la capacidad del cuerpo para adaptarse y aumentar el rendimiento. Los viajes frecuentes en transporte público, las colas y otros factores agotan nuestros cuerpos. A menudo, para relajarse, debe exponerse a la actividad física, y aquí los deportes lo ayudarán.
- Mejora la energía. Una persona débil y letárgica no interesa a los demás. Para que aparezcan las emociones positivas, necesitamos energía y el fitness puede aumentar sus reservas.
- Aguante. Si haces lo que amas y lo combinas con el fitness, no sentirás fatiga física. Casi siempre, el trabajo físico prolongará la juventud y mantendrá una buena forma hasta la vejez.
- Actitud positiva. Se ha demostrado que la forma física mejora su estado de ánimo. Seguro que conoces el dicho de que el movimiento es vida. Sin embargo, es cierto si entrenar te da alegría y no te obligas a ir al gimnasio.
- Juventud. Para mantenerse joven el mayor tiempo posible, debe ser vigoroso y mantener constantemente una excelente forma física. El cuerpo se acostumbra rápidamente a ser joven y no quiere percibir la vejez.
- Autoestima. Mejorando constantemente espiritual y físicamente, una persona aumenta la autoestima y despierta el respeto de los demás por su persona. Se necesita mucho esfuerzo para hacer que una mujer de 45 años parezca 10 o 15 años más joven, pero valdrá la pena con los intereses.
- Mejora la salud. Cualquiera puede estar de acuerdo en que la salud es un elemento esencial de cualquier ámbito de la vida. Si eres enérgico y activo, entonces eres menos susceptible a diversas dolencias. Gracias al fitness, podrá normalizar el funcionamiento de todos los sistemas corporales. Ya no necesitará programas de nutrición dietética agotadores para mejorar su figura y medicamentos costosos para el tratamiento.
- Tiempo. Al comenzar a hacer ejercicio e incorporar entrenamientos en su horario semanal, aprenderá a valorar el tiempo y comenzará a gastarlo con moderación. El otoño no debería ser una señal para que cambie al té con pasteles. En esta época del año, el cuerpo comienza a aumentar el gasto energético y es necesario compensarlo mediante el ejercicio y la optimización del programa de nutrición. Siempre debe aprender a obtener emociones positivas de su salud y condición física.
Te hemos contado 10 razones para hacer fitness en el otoño, pero hay una más: las próximas vacaciones de Año Nuevo. Toda mujer quiere aparecer en la sociedad con un hermoso atuendo y lucir formas magníficas. El fitness te ayudará a lograrlo.
¿Qué obtendrá una mujer de las clases de fitness regulares en el otoño?
Seguro que todo el mundo sabe que la actividad física moderada es buena para la salud y te permite mejorar tu figura. Sin embargo, no todo el mundo puede animarse a empezar a ir al gimnasio. Esto hace que muchas chicas se pregunten si vale la pena perder un par de kilos de esfuerzo físico y mental. Por supuesto, debe responder a esta pregunta usted mismo. Sin embargo, debe recordarse que los deportes no solo pueden eliminar el exceso de peso.
El fitness es un sistema completo de medidas para mantener la salud y la buena forma física. No solo debe hacer ejercicio con regularidad, sino también cambiar a una nutrición adecuada. Hemos cubierto 10 razones para hacer ejercicio en el otoño, pero ahora echemos un vistazo más de cerca a los resultados que se pueden obtener con el ejercicio regular.
La capacidad de adelgazar
Aún así, comencemos a enumerar los beneficios del acondicionamiento físico con la capacidad de perder peso. Dime, ¿qué mujer no quiere verse atractiva? Ahora, seguro, muchos argumentarán que los programas de nutrición dietética se pueden utilizar para resolver este problema. Estaremos de acuerdo con esto, pero solo parcialmente, y ahora explicaremos por qué. Para empezar, muchas dietas pueden dañar el cuerpo al agotarlo.
Además, el ejercicio regular ayuda a fortalecer los músculos. Los científicos han demostrado durante mucho tiempo que cuanto más masa muscular, más rápido avanzan los procesos metabólicos. Seguro que ya has entendido que esto ayuda a deshacerte de los kilos de más. También debe recordarse que la combinación de sesiones de cardio, entrenamiento de fuerza y una nutrición adecuada hace posible lograr su objetivo más rápido.
Darle forma al cuerpo
Con la ayuda del fitness, puede corregir su figura haciendo que sus piernas sean aún más delgadas, sus nalgas más elásticas y su cintura más delgada. Un programa de entrenamiento competente le permite eliminar cualquier defecto de figura y deshacerse de la celulitis.
Aumento de la libido
La actividad física intensa ayuda a normalizar los niveles hormonales y esto tiene un efecto positivo en la actividad sexual.
Se eliminan todos los complejos asociados a la figura
La mayoría de las niñas, si tienen problemas de exceso de peso, sienten vergüenza de ir al gimnasio. Por alguna razón, están seguras de que solo las mujeres con apariencia de modelo entrenan allí. Sin embargo, antes tampoco se veían tan atractivos y solo a través del ejercicio regular pudieron mejorar su apariencia. No lo dudes, te garantizamos que muchos de los visitantes del gimnasio tienen problemas con su figura. En realidad, para eliminarlos, comenzaron a entrenar.
Me gustaría advertirle de inmediato que no es necesario esperar un resultado instantáneo. Los cambios en la figura se notarán solo después de un par de meses. Además, debes reconsiderar tu dieta, porque si continúas comiendo en exceso, anularás la efectividad del fitness. Incluso si no tiene problemas con el sobrepeso, y solo desea eliminar algunas deficiencias en su figura, asegúrese de controlar su dieta.
También le recomendamos que consulte con su médico antes de comenzar los entrenamientos. Esto es especialmente cierto para las mujeres con problemas de salud. Cualquier deporte tiene ciertas contraindicaciones. Si tiene problemas graves de sobrepeso, no vale la pena hacer jogging. Conociendo las 10 razones para hacer fitness en otoño y los beneficios del ejercicio, queda por aprender cómo encontrar la motivación.
¿Cómo te motivas para hacer fitness en otoño?
En cualquier esfuerzo, la motivación es esencial. A menudo, es precisamente su ausencia la principal razón de la falta de suficiente actividad física. Si a principios de otoño el clima aún es propicio para el ejercicio, entonces un enfriamiento gradual y lluvias frecuentes tienen el efecto contrario. Es difícil dar consejos sobre cómo encontrar la motivación, porque es un asunto personal de cada uno. Sin embargo, existen algunas pautas generales que pueden resultarle útiles.
Realiza cambios en tu lista de reproducción
Y recomendamos hacer esto con la mayor frecuencia posible. La música nueva puede ser un gran incentivo para seguir practicando. No necesitará mucho tiempo para hacer esto, porque hoy en día existen servicios especializados y motores de búsqueda que facilitan al máximo el proceso de creación de una nueva lista de reproducción.
Cambiar el tipo de actividad física
Si está cansado de hacer ejercicio constantemente en el gimnasio, pruebe el yoga o los aeróbicos acuáticos. El cambio periódico de ocupación tiene un efecto positivo sobre la motivación.
Persuadir a tu novia para que empiece a hacer ejercicio
Si ha entrenado solo antes, pídale a un amigo que lo acompañe al gimnasio o simplemente salga a correr. Las sesiones grupales son grandes motivadores. Sin embargo, no traigas a un amigo al que le guste hablar contigo, porque vas a entrenar, no a discutir las últimas novedades.
Cambia el entorno de tu clase
A veces, incluso ir al gimnasio puede reducir drásticamente la motivación. Si ha estado utilizando la misma ruta durante mucho tiempo, cámbiela. La situación es similar con el trote: intente cambiar periódicamente el lugar de entrenamiento.
Fíjese una meta y esfuércese por lograrla
Si vas al gimnasio solo por lo que realmente necesitas, pronto te cansarás de practicar deportes. Tómese el tiempo para elegir un objetivo específico que pueda ayudarlo a avanzar. Es recomendable establecer metas a corto y largo plazo para aumentar la motivación.
Aprovecha el poder de Internet
Encuentra mujeres activas en el deporte en las redes sociales y suscríbete a sus novedades. Al estudiar sus fotos, puede motivarse, porque tendrá un objetivo específico: hacer que la figura sea atractiva, y ya se ha encontrado un modelo a seguir. También puede comenzar a llevar su propio diario de clases en línea y compartir sus logros.
