Cada vez son más las niñas que comienzan a visitar gimnasios y centros de fitness, pero muchas temen el entrenamiento de fuerza. Descubra cómo el entrenamiento de fuerza afecta la formación del cuerpo de una mujer. Todos están de acuerdo en que las niñas son criaturas emocionalmente complejas. En esto son mucho más difíciles que los hombres. Hoy intentaremos responder a la pregunta, ¿qué preocupa a las chicas en fitness? Cabe señalar que siempre será relevante, ya que no todas las chicas están listas para participar en el entrenamiento de fuerza, pero es con su ayuda que puedes construir la figura con la que sueñas.
Problema n. ° 1: Miedo a convertirse en deportista
La mayoría de las chicas creen que si entrenan con pesas, sus músculos se volverán demasiado grandes y perderán su feminidad. Esto está bien, pero es importante comprender que sin usar AAS, no podrá desarrollar músculos grandes.
Probablemente sepa que la testosterona es la principal hormona masculina. Es esta sustancia la que afecta al máximo el crecimiento de los músculos y su recuperación. Pero el hecho es que hay muy poca testosterona en el cuerpo femenino. No puedes tener músculos grandes si no quieres.
Problema n. ° 2: no puede hacer dieta cuando hace ejercicio
A menudo, las niñas están seguras de que practicar deportes es suficiente para no seguir un determinado programa de nutrición. Este no es el caso de todos, pero muchos tienen pensamientos similares. Pero debes entender que el entrenamiento por sí solo no será suficiente para lograr buenos resultados.
Muchas veces, una sola palabra "dieta" puede asustarlo. Para muchos, se asocia con renunciar a la mayoría de sus comidas y platos favoritos. Sin embargo, este no es siempre el caso. Un programa de nutrición adecuado no solo significa renunciar a muchos alimentos, sino solo a los que no son saludables. Necesita reducir la cantidad de grasas y carbohidratos que consume, pero no puede eliminar por completo estos nutrientes. A veces puedes usar platos prohibidos, que no afectarán tu apariencia de ninguna manera, pero pueden animarte. Al hacer fitness, debe proporcionar a su cuerpo la cantidad de energía necesaria, que solo se puede lograr a través de una nutrición adecuada.
Problema n. ° 3: ¿Dónde comenzar la clase?
Tu mejor apuesta es encontrar un buen entrenador. Sin embargo, esto no es fácil de hacer. Además, esto no siempre se debe a la falta de financiación, o puede que no haya un especialista de alto nivel. Pero si se fija un objetivo y tiene la intención de lograrlo, entonces puede prescindir fácilmente de un entrenador. Hoy puedes encontrar mucha información sobre clases de fitness. Es posible que con el estudio independiente necesites más tiempo para resolver las tareas, pero tu deseo es importante.
Problema n. ° 4: sin resultado
Muchas chicas están seguras de que la formación debería ser larga. Supuesto completamente erróneo. Es suficiente que practique dos o tres veces por semana, y la duración de la lección en sí no debe exceder una hora. Es importante comprender que la intensidad de su entrenamiento depende directamente de su duración. Cuanto más trabajo hagas en menos tiempo, mayor será la intensidad.
Entre otras cosas, debes estar motivado para entrenar. Es difícil dar consejos aquí y debes encontrar tu propio incentivo. Quizás sea la figura de una famosa actriz o cien algo más. Podemos asesorarlo aquí, solo compre ropa deportiva agradable y no se olvide del reproductor con sus canciones favoritas. Para muchas niñas, esta es una gran motivación.
Hoy solo hablamos de las cosas más importantes que les importan a la mayoría de las niñas. Es bastante difícil dar una respuesta exacta a la pregunta de qué preocupa a las niñas en el fitness, ya que todas las personas son individuales. Lo que acabamos de hablar es el que está provocando la mayor discusión.
Aprenda sobre 10 mitos del fitness femenino en este video:
