Aprenda cómo progresar en el culturismo y ganar masa muscular magra si decide eliminar los platos de carne y los alimentos de su dieta. Todo constructor sabe que la carne debe consumirse para el crecimiento muscular. Al mismo tiempo, este producto no es la única fuente de compuestos proteicos. Sin embargo, la pregunta de si es posible ganar masa sin carne en el culturismo no puede responderse de manera inequívoca.
El vegetarianismo ya no se considera una moda pasajera como lo era hace diez o un poco más de años. Los científicos han descubierto que la carne tiene la capacidad de acumular varias toxinas, y también debe recordarse que varias preparaciones hormonales se usan activamente en la cría de animales, que como resultado ingresan al cuerpo humano.
Existe una ciencia como la futurología, cuya tarea es la planificación con base científica para el futuro cercano de la humanidad. Muchos futuristas están seguros de que la gente pronto dejará de comer carne. El hecho es que la población del planeta aumenta constantemente y pronto será simplemente imposible alimentar a toda la humanidad.
Para producir un kilo de carne, es necesario gastar más de 30 kilogramos de material vegetal. Recordemos también que los desechos animales son muy tóxicos y contribuyen al deterioro de la situación ecológica, que hoy ya se encuentra en un estado deplorable.
Sin embargo, incluso con todo lo anterior, un número muy pequeño de culturistas decide cambiar a una dieta vegetariana, ya que no pueden decir con certeza si es posible ganar masa sin carne en el culturismo. Entendamos este tema desde un punto de vista científico.
¿Es posible el culturismo sin carne?
En los EE. UU., Muchas personas son vegetarianas, pero solo unos pocos constructores profesionales han logrado un gran éxito. Pero el punto aquí no es que sea imposible ganar sin carne, sino sin ganas de experimentar. Pero ya en los años sesenta había deportistas que predicaban el vegetarianismo y ganaban. Un ejemplo es Andreas Kalinga.
Quizás, los fanáticos del culturismo nacional han escuchado muy poco sobre este atleta, pero el nombre de Bill Pearl debería ser más familiar para los fanáticos de los deportes de "hierro". Fue este hombre quien en un momento fue el ídolo de Arnie. Por lo tanto, podemos decir con seguridad que es muy posible ganar peso sin carne.
Pero no todo es tan sencillo como parece. Para el crecimiento muscular, es necesario consumir alrededor de dos gramos de compuestos proteicos por cada kilogramo de peso del atleta. Pero las fuentes vegetales son extremadamente bajas en proteínas con la excepción de la soja. Por supuesto, todo esto puede y debe reponerse con suplementos de proteínas. Sin embargo, la carne también contiene una gran cantidad de oligoelementos. Si decide dejar de comer carne, debe usar activamente complejos de vitaminas y minerales. Además, la creatina ingresa al cuerpo solo a partir de su carne. Aunque a día de hoy probablemente no encontrarás un deportista que no utilice este tipo de nutrición deportiva. Todo el mundo conoce la importancia de la creatina para el culturista. También debe recordar la presencia de una gran cantidad de fibra en los alimentos vegetales. Por un lado, esto repercute positivamente en el trabajo del tracto intestinal, ya que la fibra prácticamente no se digiere y tiene la capacidad de absorber todo tipo de toxinas. Pero además de las sustancias nocivas, se extraen del cuerpo fibras vegetales y aminas, que son necesarias para el crecimiento muscular.
Seguro que ahora muchos dirán que solo necesitas comer más y el problema estará resuelto. Sin embargo, surge aquí un nuevo problema. La fibra reduce significativamente el apetito, lo cual es bueno para los ciclos de secado, pero no es aceptable durante el período de carga.
Por otro lado, no tienes que convertirte en un vegetariano "puro" en absoluto. Para empezar, el sistema digestivo de cada persona funciona de cierta manera. Existen principios vegetarianos que prohíben comer solo carne roja, y la carne blanca se permite esporádicamente. Pero no existen restricciones al consumo de pescado, huevos y productos lácteos.
No te instamos a que te cambies al vegetarianismo, pero puedes intentarlo y si este paso no te parece efectivo, puedes volver a tu dieta habitual en cualquier momento. Los científicos han descubierto que un programa de nutrición vegetariana aún puede proporcionar un impulso para un poderoso crecimiento masivo. Dado que no existen proteínas tratadas térmicamente en la naturaleza, la evolución no contó con la posibilidad de que los humanos las utilizaran. Por tanto, estas sustancias no son naturales para nosotros.
Se sabe con certeza que el procesamiento de la carne requiere una gran cantidad de energía que, al cambiar a una dieta vegetariana, volverá al cuerpo. Los científicos creen que este hecho es la razón principal de la alta actividad de los vegetarianos. Además, sabemos que el crecimiento muscular también requiere energía. Es lógico suponer que al reducir el gasto energético para procesar los alimentos, podremos acelerar el crecimiento muscular.
Para obtener más información sobre cómo ganar masa sin carne, vea este video:
