Cuando una persona ajusta su cuerpo, surgen ciertos riesgos psicológicos. Aprenda las técnicas secretas del anabolismo y catabolismo en el culturismo. En un momento determinado, el deseo de cambiar de cuerpo puede apoderarse de una persona sin dejar rastro. Tal deseo surge con mayor frecuencia después de situaciones estresantes causadas por diversas razones. Por ejemplo, puede ser una ruptura en la relación con un ser querido.
En los negocios existe un concepto de riesgo, que incluye evaluar y contabilizar todas las situaciones posibles que pueden surgir en caso de un resultado desfavorable. Hoy hablaremos de la psicología de la pérdida y el aumento de peso en el culturismo o de los riesgos psicológicos.
Habiendo decidido comenzar a asistir al gimnasio, debe comprender que el resultado es posible solo si tiene una alta motivación. Debe comenzar a trabajar en el cuerpo por sí mismo, y no por el bien de otras personas. Si decide hacer esto solo para demostrarle algo a alguien, entonces no podrá lograr un resultado positivo.
Psicología de diferentes grupos de edad
Todas las personas que asisten a las salas se pueden dividir en tres grupos de edad. Ahora veremos cada uno de ellos con más detalle.
Categoría 30-45 años
En la mayoría de los casos, estas personas comienzan a visitar el gimnasio antes de la temporada navideña, con el deseo de mejorar su figura en un viaje de vacaciones. Al mismo tiempo, quieren hacer esto en el menor tiempo posible. Ven el problema, pero no es una prioridad. Después de uno o dos meses, dejan de practicar deportes.
Por supuesto, puede haber excepciones. Algunos aún se quedan y continúan entrenando. Según las estadísticas, en la mayoría de los casos, ya tienen una base determinada, que se creó al practicar otro deporte. Deberían haber comenzado a entrenar un poco antes, pero si lo desean, el éxito será obvio.
Categoría 15-20 años
Muy a menudo, a esta edad, la sala se visita en grupos. Habiendo ocupado un banco para un press de banca en posición acostada, comienzan a "torturar" el equipo deportivo a su vez. En cada uno de estos grupos, pronto aparece un líder, cuyo papel lo desempeña con mayor frecuencia la persona que progresa más rápidamente. Tres o cuatro meses después, solo uno del grupo sigue yendo al gimnasio.
Categoría 21-29 años
A esta edad, prefieren visitar el salón solos o en pareja. Las hormonas ya se han calmado, el cuerpo está prácticamente formado y solo el hecho de que una persona vea ciertas deficiencias en sí misma es una hazaña. La mayoría de las veces, a esta edad, es difícil considerar la perspectiva a largo plazo y establecer metas, pero en unos pocos años puede crear una base excelente para un mayor crecimiento.
Riesgos psicológicos del cambio de peso
1 riesgo: establecimiento de objetivos
El hecho de que te consideres gordo o no inflado no puede ser el objetivo. Primero, debe mirarse cuidadosamente en el espejo e identificar sus deficiencias. Debe comprender si primero debe deshacerse de la grasa y solo luego aumentar de peso. Si tienes un físico delgado, entonces este artículo no te interesa.
Se puede recomendar a todos los demás que busquen un buen instructor que pueda preparar el programa de entrenamiento y nutrición adecuado. Debe comprender que una vez que decida comenzar a asistir, deberá cumplir con una estricta rutina diaria. Si está listo para esto, entonces bien.
2 riesgo - reestructuración corporal
A muchos atletas novatos les preocupa que sus músculos estén constantemente adoloridos, tal vez con náuseas, insomnio, etc. Esto es normal a medida que su cuerpo comienza a adaptarse al estrés. Cualquier entrenamiento es un shock para todos los sistemas del cuerpo, y especialmente cuando tienes más de cuarenta años.
Durante el primer mes, es necesario elaborar un programa especial y dar lo mejor de sí en el aula. Si fuma o le gustan las bebidas alcohólicas, entonces debe pensar en lo que está más cerca de usted: los deportes o los malos hábitos. Esté preparado para experimentar dolor muscular durante al menos un año, y para algunos puede durar más. Empiece a comer bien y utilice la nutrición deportiva.
3 riesgo: la velocidad del progreso
En igualdad de condiciones, cada persona progresará a un cierto ritmo. Esto se debe a las peculiaridades de la estructura del cuerpo. Es normal que alguien de su grupo progrese más rápido que usted. El punto aquí no es que tome algunos suplementos "mágicos", sino en el cuerpo.
Por ejemplo, si una persona tiene predisposición al desarrollo de bíceps, entonces un par de ejercicios serán suficientes para el crecimiento de estos músculos y solo podrá trabajar en ellos una vez a la semana. Al mismo tiempo, debe trabajar durante mucho tiempo para que los bíceps hayan aumentado visualmente de tamaño.
4 riesgo - programa de formación
Mucha gente utiliza programas de formación prefabricados que ahora abundan en Internet. Después de un par de meses de trabajar en ellos, no hay ningún progreso. Pero es probable que todo el tema no esté en el programa en sí, sino en una intensidad insuficiente o una técnica deficiente. Necesita averiguar la razón del lento progreso.
Debes recordar que no todos los ejercicios sirven para ganar masa. Quizás esté haciendo los que están diseñados para aliviar. Además, todos los ejercicios deben seleccionarse de acuerdo con sus indicadores individuales.
5 riesgo - opiniones de otras personas
Recuerde que es posible que algunas personas, incluso aquellas cercanas a usted, no comprendan su deseo de ir al gimnasio. Debes decidir qué es más importante para ti. Piense detenidamente en esto antes de tomar su decisión final.
6 riesgo - sobrecarga
Debe adaptar su programa nutricional a su objetivo. Si está aumentando de peso, debe incluir un conjunto de ciertos alimentos en su dieta. Cuando sea necesario aliviar los músculos, se debe cambiar el programa de nutrición.
Debe intentar seguir la dieta que elija, aunque a veces puede tomarse la libertad. Sin embargo, no se debe abusar de esto. También tenga en cuenta los suplementos de proteínas, los aminoácidos y la creatina. Los productos alimenticios tradicionales por sí solos no cubrirán todas las necesidades nutricionales de su cuerpo.
Estos son los riesgos más probables que debe calcular antes de comenzar las clases.
Aprenderá cómo prepararse mentalmente para perder peso o ganar masa en este video:
