Aptitud física 2024, Noviembre
Solo los ejercicios básicos pueden provocar el máximo crecimiento muscular. Los más populares son el press de banca y la sentadilla. ¡Descubre cómo se entrena un gran atleta
¿Tienes dudas sobre hacer un ejercicio de trampa o elegir un estilo puro de ejecución? Violación de la técnica: ¿error fatal o estímulo adicional para el crecimiento muscular?
Todo deportista aspirante quiere brazos poderosos. Esto puede ser ayudado por las recomendaciones de profesionales. Aprenda el método paso a paso para bombear bíceps grandes
Muchos deportistas prestan especial atención al entrenamiento manual, pero existen algunos matices para aumentar la eficacia del entrenamiento. Aprende a construir bíceps de 50 cm
Al hacer peso muerto y sentadillas, se activa la síntesis de hormonas anabólicas para el crecimiento muscular. Aprenda a crear un programa de entrenamiento de choque
¿Sueñas con tener un bíceps de 50 cm? Luego, debe adoptar los ejercicios especializados que utilizan los profesionales del culturismo
¿Qué ejercicios ayudarán a maximizar el desarrollo y el contorno de los músculos del pecho? La respuesta está aquí. Solo 5 minutos y tu técnica secreta
Las lesiones en los deportes son inevitables. Consulte los consejos de culturistas experimentados sobre lesiones y entrenamiento de musculación
Aprenda a hacer aeróbicos para maximizar la descomposición de los ácidos grasos mientras se mantiene la masa muscular magra
En un cierto período de tiempo, los atletas novatos deben realizar cambios importantes en su entrenamiento. Conozca los secretos del entrenamiento de atletas profesionales
Un programa de entrenamiento bien diseñado es esencial para su progreso. Aprenda a entrenar de manera competente en su primer año en el gimnasio
El estiramiento juega un papel importante. Desafortunadamente, no todos los atletas son plenamente conscientes de esto. Aprenda a estirar para aumentar el anabolismo y la síntesis de proteínas
Hoy en día, a menudo hablamos de la superdotación genética de los deportistas. Aprenda a ser grande y fuerte como un hardgainer
Visitar el gimnasio y levantar pesas con conocimiento de los principios básicos es una parte integral del proceso de entrenamiento. Descubra qué afecta la fuerza en los deportes de fuerza
Si nos fijamos en las competiciones de levantadores de pesas, la alta emotividad de los atletas es sorprendente. Aprenda a meterse en la mente con el levantamiento de pesas
Hoy en día se utilizan muchos ejercicios diferentes en el culturismo. Al mismo tiempo, algunos fueron olvidados inmerecidamente. Aprenda a construir una masa poderosa
Hoy se habla mucho sobre el papel de la genética en el culturismo. Nadie va a disputar este hecho, pero si tienes las ganas y la perseverancia, puedes lograr mucho
Mucha gente quiere practicar deporte, pero esto no es tan fácil desde el punto de vista psicológico. Aprenda a motivarse para hacer culturismo
Los atletas principiantes siempre tienen preguntas sobre el entrenamiento. Echa un vistazo a los mejores consejos de culturismo para desarrollar masa muscular
Hoy en día, es fácil encontrar información sobre el entrenamiento de fuerza para principiantes, pero a menudo es difícil de entender. Aprenda el algoritmo de entrenamiento para principiantes
No hace mucho, Arnie criticó a los atletas modernos en una de sus entrevistas. Conoce la opinión de un gran deportista sobre el culturismo actual
Todos los atletas experimentan una disminución en la tasa de progreso. Hay una salida a esta situación. Aprenda los secretos del crecimiento muscular de un gurú del culturismo
Descubre qué ejercicios puedes hacer con goma si no tienes tiempo para ir a los gimnasios. Conozca la metodología de formación y todos los matices técnicos
El ejercicio desarrolla tríceps y es un aislante para este grupo de músculos. Conozca todas las características técnicas y la forma correcta de ejecución
Aprenda a cargar de forma segura los músculos de los muslos y eliminar la tensión en la columna. Esta técnica te permitirá desarrollar hermosos músculos en las piernas
Descubra cómo puede aumentar su fuerza en el arranque varias veces con la técnica de voladura adecuada. La técnica secreta de los levantadores de pesas experimentados
Aprenda qué ejercicios de articulaciones múltiples hacer para maximizar el desarrollo muscular y la fuerza absoluta
Gran ejercicio para un trabajo concentrado en los tríceps. Aprenda todos los matices técnicos para cargar de manera competente los músculos de los brazos y comenzar a crecer
Descubre qué ejercicios puedes hacer en casa para dar forma a una gran figura femenina en tan solo 15 minutos, 3 veces a la semana
Un tipo de ejercicio de aislamiento para el desarrollo del tríceps. Aprenda técnicas para maximizar sus tríceps y eliminar el estrés lumbar
Descubra los ejercicios más efectivos que trabajarán la parte interna del muslo y fortalecerán los ligamentos de los músculos del muslo
Ejercicio para el desarrollo de la cabeza externa del tríceps. Aprenda todos los matices técnicos y métodos de entrenamiento para construir grandes manos
Aprenda a trabajar todos los grupos de músculos en poco tiempo. Para ello necesitas una máquina de remo. Guía detallada de técnicas de ejercicio
Descubra qué ejercicios con cuerdas puede hacer para desarrollar fuerza, resistencia y todos los grupos musculares
Un excelente ejercicio para desarrollar masa y fuerza muscular. Aprenda cómo hacerlo correctamente y cuándo incluir este ejercicio en su programa de entrenamiento
Descubra cómo, con la ayuda de un calentamiento competente, puede aumentar los resultados de los logros deportivos y trabajar la masa muscular de la manera más eficiente posible
Ejercicio para desarrollar fuerza explosiva y músculos trapecios. Aprenda todos los aspectos técnicos de la ejecución de los levantadores de pesas experimentados
Aprenda a aislar correctamente el tríceps para trabajar el músculo interno. Técnica de ejecución detallada de atletas experimentados
El ejercicio desarrolla a la perfección los pectorales y los músculos más anchos de la espalda. Te contamos los matices técnicos de enfatizar la carga sobre un grupo muscular específico
Aprenda a desarrollar la coordinación y aumentar la fuerza explosiva de los músculos de las piernas mientras trabaja solo con mi propio peso sin pesos adicionales