Aptitud física 2024, Noviembre
¿Busca ganar masa muscular magra y eliminar el exceso de grasa corporal? Luego, descubra por qué los culturistas prefieren el entrenamiento en ayunas
Para un aumento gradual de la carga, los panqueques pequeños serán muy útiles. Aprenda a hacer un progreso continuo con pesos pequeños
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Finalmente, se ha revelado el secreto del press de banca más efectivo para desarrollar músculos enormes en el culturismo. Date prisa para aprender la técnica de los culturistas de la edad de oro ahora
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El entrenamiento de terneros para niñas es muy específico. Estos músculos deben entrenarse con cuidado. Aprende a hacer una espinilla apetitosa con sencillos ejercicios
Para levantar grandes pesos, primero debe familiarizarse con la historia del surgimiento del levantamiento de pesas y las bases que se establecieron en este deporte de poder
Desafortunadamente, los atletas a menudo no se tranquilizan. Y esto es muy importante. Descubra los secretos del enganche que esconden los profesionales de los deportes de hierro
Descubra por qué las sentadillas ayudan a desarrollar no solo la parte inferior del cuerpo, sino que también crean un fondo anabólico para el crecimiento de los brazos grandes
Si tiene más de 40 años, asegúrese de familiarizarse con todos los matices relacionados con los entrenamientos de culturismo en la edad adulta
¿Qué hacer y cómo entrenar si necesitas desarrollar fuerza explosiva? Descubra el esquema de entrenamiento secreto para fibras musculares rápidas
Las niñas rara vez prestan atención al entrenamiento manual por temor a desarrollar músculos grandes. Descubra cómo entrenar adecuadamente sus brazos en fitness para niñas
Los solteros son bastante populares entre los representantes de levantamiento de pesas. Descubra si se necesitan solteros en el levantamiento de pesas y cómo usarlos correctamente
Para tener éxito en el culturismo, es necesario conocer los horarios de entrenamiento utilizados por grandes campeones como Arnold Schwarzenegger
La principal tarea de un levantador de pesas es mejorar el rendimiento en ejercicios competitivos. Aprenda los principios de la popular teoría del macrociclaje en el levantamiento de pesas
Para muchas personas, la pregunta es muy relevante: ¿es posible entrenar en casa? ¿O es mejor elegir un gimnasio? Todos los pros y los contras se pueden sopesar en 5 minutos
Para lograr un alto resultado en el entrenamiento, debe calcular correctamente la carga. Descubra cuál es la carga de fuerza óptima en culturismo y levantamiento de pesas
Descubra qué accesorios necesita para levantar pesas de campeonato en el banco de potencia. También veremos formas de usar vendas en el levantamiento de pesas
Existen muchas técnicas para entrenar el press de banca. Cada deportista elige el más adecuado para él. Descubra los detalles de la técnica secreta sobre cómo exprimir 300 kg
La técnica secreta para desarrollar caderas grandes y delgadas en el culturismo que conquistará a las personas que te rodean con su tamaño
Stuart McRobert posee varios métodos de entrenamiento que se utilizan ampliamente entre los atletas. Conozca su técnica de entrenamiento manual
Los científicos continúan investigando los mecanismos del crecimiento muscular, pero ya hay mucho que contar sobre ellos. Descubra lo que ocultan los culturistas sobre el crecimiento muscular
Entrenamientos al aire libre, sus principales ventajas, cómo elegir un lugar, horario, régimen de alimentación y bebida, la correcta selección de ropa para hacer ejercicio en climas fríos, un calentamiento y un conjunto de deportes
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¡El secado arruinará tu cuerpo! ¿Cómo hacer correctamente un delineador de ojos para la temporada de playa para preservar los músculos, eliminar la grasa y preservar la salud?
Cada ejercicio debe realizarse técnicamente correctamente. Su eficacia depende de ello. Aprenda sobre la postura correcta para los entrenamientos de piernas
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Cómo no romper los ligamentos en el levantamiento de pesas y elegir los pesos de trabajo adecuados. Los press de banca más fuertes del mundo con récords: desde 300 kg
Hoy en día muchas personas padecen osteocondrosis. Hay ejercicios que pueden ayudar a reducir el impacto negativo. Aprenda a fortalecer su columna vertebral
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¿Las toxinas realmente afectan la fatiga muscular en el culturismo? ¡Sí o no! ¿Por qué la fatiga se acumula tan rápidamente y cómo afecta el crecimiento muscular?
El crecimiento muscular es posible con hipertrofia tisular. Por tanto, la tarea principal del deportista es estimular este proceso. Aprenda a dañar las fibras
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Todas las chicas quieren verse atractivas. Para hacer esto, necesitas trabajar en tu cuerpo. Descubra cómo los esteroides afectan a las niñas
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