¿Las toxinas realmente afectan la fatiga muscular en el culturismo? ¡Sí o no! ¿Por qué la fatiga se acumula tan rápidamente y cómo afecta el crecimiento muscular? Se ha descubierto que la fatiga es el resultado de la acumulación de toxinas. Este es un grupo bastante grande de sustancias que se forman bajo la influencia de la actividad física. Todos ellos son metabolitos secundarios o intermedios. Se considera que los principales son los ácidos láctico y pirúvico. Hoy veremos cómo se forman las toxinas de la fatiga y cómo tratarlas.
Mecanismo de formación de toxinas de fatiga
Las principales toxinas de la fatiga son subproductos de la oxidación del glucógeno y la glucosa. En condiciones normales, estas sustancias se dividen en agua y dióxido de carbono durante la oxidación con oxígeno. Sin embargo, con una alta actividad física, se requiere una gran cantidad de oxígeno para la oxidación y su deficiencia se produce en la sangre.
Esto lleva al hecho de que el glucógeno y la glucosa no se pueden descomponer por completo y parte de los carbohidratos se convierten en ácidos láctico y pirúvico. También debe tenerse en cuenta que con un alto contenido de ácido láctico en la sangre, los sistemas de transporte de oxígeno circulatorio se bloquean, lo que dificulta que la sustancia penetre en las células de los tejidos.
Por esta razón, la fatiga aumenta como una avalancha: cuando hay deficiencia de oxígeno, se forma ácido láctico, lo que dificulta el suministro de oxígeno a las células. El cuerpo activa los mecanismos de defensa y cambia a un sistema de oxidación sin oxígeno. En los tejidos musculares, en un momento determinado, las reacciones de oxidación anóxica en comparación con el estado normal aumentan en un factor de mil. Pero durante este proceso, el glucógeno y la glucosa tampoco pueden descomponerse por completo y el nivel de toxinas sigue aumentando.
Con la más mínima deficiencia de carbohidratos, el cuerpo cambia inmediatamente a la oxidación de ácidos grasos, así como al glicerol. Esto sucede dentro de los 20 minutos posteriores al inicio del entrenamiento. Dado que el cuerpo tiene un nivel bajo de glucosa, los ácidos grasos no se pueden oxidar completamente y, como resultado, el ácido hidroxibutírico, la acetona, los ácidos acetoacético y acetobutírico se acumulan en la sangre.
Esto cambia el equilibrio ácido hacia un ambiente ácido y conduce a la formación de acidosis. El principal participante en la síntesis de acidosis es el ácido láctico. Muchos deportistas son conscientes del estado de somnolencia y letargo que se produce tras el entrenamiento. El principal culpable de esto es precisamente la acidosis láctica.
Se puede suponer que cuanto más rápido se utilice el ácido láctico, más rápido también pasará la fatiga. Pero la aparición de la fatiga depende no solo del nivel de esta sustancia. Esto también está influenciado por las reacciones de fermentación y putrefacción que tienen lugar en los intestinos si el alimento no ha sido completamente digerido. Los productos de estos procesos también ingresan al torrente sanguíneo y aumentan el estado de fatiga. También notamos los radicales libres que se forman durante la oxidación del oxígeno. Estas sustancias son altamente tóxicas y dañan rápidamente las células. A un nivel bajo, no pueden causar daños graves. Sin embargo, cuando aumenta, los radicales libres se unen a los ácidos grasos y forman sustancias de ácidos grasos, que son varios órdenes de magnitud más tóxicas que los propios radicales libres.
El cuerpo lucha constantemente contra estas sustancias nocivas. La mayoría de las toxinas se neutralizan y se excretan del cuerpo a través de los riñones y los intestinos. Antes de eso, se desintoxican en el hígado. El mecanismo de defensa del cuerpo contra las toxinas de la fatiga es poderoso, pero se puede ayudar.
¿Cómo lidiar con las toxinas de la fatiga?
Existe un mecanismo especial en el cuerpo para mantener la eficiencia: la gluconeogénesis. En pocas palabras, consiste en la síntesis de glucosa, que se puede producir a partir de productos intermedios de reacciones oxidativas, como el ácido láctico.
Durante la gluconeogénesis, el ácido láctico se convierte nuevamente en glucosa, que es esencial para un gran esfuerzo físico. Además, la glucosa se puede sintetizar a partir de compuestos de aminoácidos, glicerol, ácidos grasos, etc. La reacción de gluconeogénesis tiene lugar en el hígado, y cuando, debido a las altas cargas, este órgano ya no puede hacer frente, los riñones también se conectan a él. Si el atleta no tiene problemas de salud, el hígado convierte aproximadamente el 50% del ácido láctico en glucosa. Con un entrenamiento de alta intensidad, los compuestos proteicos se descomponen en aminoácidos, a partir de los cuales también se sintetiza la glucosa.
Para el curso exitoso de las reacciones de gluconeogénesis, se deben cumplir las siguientes condiciones:
- Un hígado sano;
- Activación del sistema simpático-suprarrenal, que sintetiza hormonas glucocorticoides;
- Un aumento en la fuerza de la gluconeogénesis, que solo es posible con un esfuerzo físico constante.
Dado que el ácido láctico es reacio a ingresar al torrente sanguíneo, se utiliza poco en las reacciones de gluconeogénesis. Por este motivo, el organismo intenta reducir la síntesis de esta sustancia. Por ejemplo, los atletas experimentados tienen aproximadamente la mitad del nivel de ácido láctico que los atletas novatos.
Los científicos están tratando de encontrar medicamentos que mejoren el proceso de gluconeogénesis. Las anfetaminas fueron las primeras que se utilizaron para estos fines. Aceleraron significativamente el proceso de síntesis de glucosa, pero debido al efecto negativo en el sistema nervioso central, no se pueden usar durante mucho tiempo.
Los esteroides y glucocorticoides mejoran significativamente el proceso de gluconeogénesis. Pero son medios prohibidos y no siempre pueden utilizarse. Ahora, para aumentar la resistencia, los actoprotectores, por ejemplo, Bromantane, Vita-melatonin y Bemetil, han comenzado a usarse de manera bastante amplia. Entre los medicamentos ya conocidos, también puede encontrar buenos medios para mejorar las reacciones de gluconeogénesis, por ejemplo, Dibazol. Es suficiente que los atletas usen solo una tableta de este medicamento durante el día. Piense en el ácido glutámico, que debe tomarse en dosis altas, que oscilan entre 10 y 25 miligramos durante el día.
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