Características de la aparición de ataques de pánico, mecanismos y causas. El cuadro clínico de un ataque inminente y las principales formas de superarlo. Los principales métodos para prevenir los ataques de pánico. El trastorno de pánico es un trastorno que se manifiesta en ataques periódicos con síntomas autonómicos y psicológicos. Hasta hace poco, el término "ataque de pánico" no se utilizaba en absoluto y el trastorno se incluía en el espectro nosológico de la distonía vascular. Este concepto se introdujo por primera vez en la clasificación estadounidense DSM-III de enfermedades mentales. Hoy en día, el trastorno de pánico está presente en la clasificación internacional de enfermedades 10 revisión bajo el código F 41.0.
Descripción y mecanismo de desarrollo de los ataques de pánico
Los ataques de pánico (PA) son afecciones que ocurren de manera aguda que se desarrollan en minutos y luego desaparecen lentamente. Se acompaña de síntomas neuroemocionales y trastornos autonómicos.
La urgencia del problema se debe a la prevalencia bastante generalizada de ataques de pánico entre adultos y niños. Según diversas estadísticas, del 6% al 8% de la población padece este tipo de trastornos. La mayoría de ellos nunca ha buscado la ayuda de un médico y están aprendiendo a lidiar con su problema por sí mismos.
Este trastorno puede manifestarse tanto en mujeres como en hombres. Sin embargo, las estadísticas muestran que el sexo más débil todavía está sujeto con mayor frecuencia a tal influencia. Más del 75% de las personas con ataques de pánico son mujeres. Esto se debe a la labilidad mucho mayor del estado emocional en comparación con los hombres.
El rango de edad para los ataques de pánico es bastante vago. No importa la edad que tenga una persona, puede desarrollar este trastorno. Esto ocurre con mayor frecuencia entre los 20 y los 40 años.
En cada caso, un ataque de pánico puede ser el resultado de la influencia de algún factor externo o interno. No importa en absoluto la razón por la que ocurrió el ataque, el mecanismo de su desarrollo posterior es el mismo.
La ola de ansiedad y pánico aumenta cada vez más. En algún momento, las experiencias toman el control y una persona prácticamente no puede controlarse a sí misma. En esos momentos, incluso le resulta difícil controlar su cuerpo. Los factores emocionales provocan una reacción del sistema nervioso autónomo. La influencia predominante de la sección simpática acelera los latidos del corazón, aumenta la presión arterial. En esos momentos, las personas pueden presentar una variedad de quejas, dependiendo de las características individuales del cuerpo de cada persona.
Las causas de los ataques de pánico en humanos
Existen varias teorías sobre la causa de los ataques de pánico. La mayoría de los médicos occidentales opinan que el equilibrio de los compuestos bioquímicos es el factor principal en el desarrollo de convulsiones. Cada tensión y estrés emocional puede provocar cambios en la composición de los neurotransmisores. Estas sustancias están involucradas en la transmisión de impulsos nerviosos. También se sabe que una violación de su concentración provoca el desarrollo de algunos síntomas mentales. Las causas bioquímicas más importantes de los ataques de pánico son la serotonina, la adrenalina, la dopamina y la noradrenalina. Su equilibrio regula no solo el estado de ánimo, sino también otras reacciones emocionales de una persona.
Pero no vale la pena considerar correcta la teoría puramente bioquímica del origen de los ataques de pánico. Toda persona sana normalmente tiene muchas reacciones químicas con la participación de estos neurotransmisores. Y esto de ninguna manera provoca ataques emocionales. Por tanto, debe entenderse que existen otros factores en la aparición de ansiedad severa acompañada de miedo.
Las características personales del individuo también son de gran importancia. Todos pueden reaccionar a su manera a los eventos que ocurren a su alrededor, por lo que la probabilidad de desarrollar AF es diferente para todos. Las personas con un componente ansioso y sospechoso pueden terminar desde cero y crear problemas de la nada. En presencia de un factor de estrés, rápidamente forman una crisis vegetativa.
Es un error pensar que un ataque de pánico puede desarrollarse en todas las personas que son demasiado emocionales o sensibles. Se cree que las manifestaciones de ansiedad pueden ocurrir incluso sin limitarse a situaciones específicas.
En el contexto de la sensibilidad y la emocionalidad, a veces se necesita un cierto factor desencadenante que provocará un ataque de pánico de miedo. Puede provenir tanto del entorno externo como estar formado por la psique de la propia persona:
- Conflictos interpersonales … La atmósfera opresiva de un problema no resuelto es un obstáculo para la mayoría de las personas sensibles y emocionales. A menudo, las situaciones de conflicto entre seres queridos provocan una reacción poderosa en forma de AP. Por lo tanto, debe monitorear sus relaciones, tratar de no agravarlas, para no crear factores innecesarios para la ocurrencia de tales ataques de pánico.
- Estrés agudo … Los trastornos nerviosos y emocionales que pueden provocar un ataque difieren en casi todas las personas. Por ejemplo, para algunos, la muerte de un familiar será un golpe terrible, mientras que para otros, un fallo menor en el trabajo puede provocar una reacción de estrés aún más grave. Por lo tanto, las influencias externas pueden tener un impacto negativo en la psique humana, y es necesario conocer los métodos básicos de protección contra el estrés.
- Enfermedades endocrinas … Varias enfermedades somáticas de las glándulas endocrinas pueden provocar el desarrollo de un trastorno de pánico. Las hormonas que producen las glándulas endocrinas pueden controlar una gran cantidad de procesos en el cuerpo; en caso de disfunción, se producirá una reacción en cadena general. Por ejemplo, un aumento de la concentración de catecolaminas en la sangre puede provocar una crisis simpatoadrenal. Se manifiesta de la misma manera que un ataque de pánico. En consecuencia, las manifestaciones somáticas provocarán el componente mental del ataque.
Los principales síntomas de los ataques de pánico
Un ataque de pánico se manifiesta como un ataque separado que comienza rápidamente, se abre y desaparece lentamente. En promedio, su duración es de 10 a 15 minutos. Durante algún tiempo después de la AF, puede sentir incomodidad y una sensación de sobresaturación emocional. El diagnóstico de trastorno de pánico se realiza en presencia de signos específicos sin factores provocadores visibles. Es decir, en situaciones en las que se observan convulsiones que no son similares entre sí, que pueden variar. El trastorno implica la recurrencia de síntomas independientemente del estrés o las causas somáticas.
Signos comunes de cada ataque de pánico:
- Miedo o malestar intenso;
- Inicio repentino;
- Crece en pocos minutos y dura la misma cantidad;
- Hay al menos 4 síntomas de la lista a continuación, y al menos uno se encuentra entre las primeras cinco opciones.
Síntomas del trastorno:
- Latido cardíaco rápido (más de 90 latidos por minuto);
- Aumento de la sudoración;
- Temblor de extremidades;
- Sensación de sequedad en la boca;
- Dificultad para respirar;
- Sensación de un nudo en la garganta, dificultad para respirar;
- Dolor en el pecho;
- Dispepsia;
- Sintiéndose mareado;
- Pérdida de orientación en el espacio y en uno mismo (falta de confianza en las propias acciones);
- Miedo a la muerte;
- Sofocos en la cara;
- Escalofríos;
- Hormigueo en las yemas de los dedos.
El aumento de los síntomas del ataque de pánico en determinadas situaciones obliga a la persona a abandonar inmediatamente ese lugar y en el futuro simplemente evitarlo. Por ejemplo, si los ataques ocurrieron en un transporte público diferente, intentará no usarlo.
Además, los ataques se pueden observar cuando están rodeados de personas o cuando no hay nadie alrededor. En este caso, una persona evitará la sociedad o tendrá miedo a la soledad.
Características del tratamiento de los ataques de pánico en humanos
Los ataques de pánico son ataques bastante peligrosos que pueden tener consecuencias no deseadas y, a veces, fatales. Por tanto, es necesario saber cómo tratar un ataque de pánico y poder prevenirlo incluso antes de la aparición de la enfermedad. Los psicoterapeutas, psicólogos y psiquiatras suelen ayudar en esta difícil tarea. No subestime el papel de un especialista en el tratamiento de una enfermedad real que amenaza la calidad de vida de una persona. También existen varias formas comprobadas de superar el miedo y controlar sus convulsiones sin la participación de los médicos.
Meditación
La gente conoce desde hace mucho tiempo este tipo de relajación mental. Toda la terminología y los conceptos esotéricos se mezclan erróneamente con él, porque la meditación no implica explicaciones específicas.
Con este método, puede reducir su susceptibilidad a situaciones estresantes, aumentar la resistencia al estrés emocional. Por lo tanto, una persona aprende a responder correctamente a los eventos y prevenir el desarrollo de ataques de pánico.
La meditación es una forma de lucha interior pasiva que distrae a la mente del aumento de la ansiedad y el miedo. La personalidad trata de resistir lo que es e intenta construir un esquema de respuesta a un factor de influencia externo o interno por sí mismo. Muchas técnicas psicoterapéuticas se centran en los mismos principios que la práctica de la meditación. Su principal objetivo es enseñarte a relajarte, a soltar tus miedos y no dejar que tomen la delantera.
La meditación está lejos de prometer una rápida recuperación y visibilidad de los resultados, pero las predicciones positivas a largo plazo están garantizadas. Un cambio tangible en términos de ataques de pánico se notará después de unos meses de esta práctica. Con su ayuda, ambos pueden deshacerse del ataque de pánico que es inminente y prevenir tales ataques.
Deshacerse de los malos hábitos
El efecto destructivo en el cuerpo de los estupefacientes, el alcohol y la nicotina solo contribuye al empeoramiento de los síntomas. Muchas personas intentan ahogar su pánico con la ayuda del alcohol, pero rara vez lo consiguen. Para aliviar un ataque, debe beber demasiado, y esto conduce a una mala salud y no vale la pena en absoluto.
Las personas con trastorno de pánico tienen un mayor riesgo de desarrollar dependencia al alcohol, las drogas o los cigarrillos. Dado que son más susceptibles a las influencias externas, los malos hábitos pueden jugarles una mala broma.
Existe la teoría de que la nicotina se puede usar para pausar o terminar un ataque, y que fumar provoca calma en un ataque de pánico. De hecho, simplemente obliga al cuerpo a depender no solo de sus miedos, sino también de los cigarrillos.
Deporte
El ejercicio al aire libre tiene un efecto de fortalecimiento general en el cuerpo humano. La carga sobre los músculos puede distraer la atención de los pensamientos constantes y ocupar la mente con otra cosa. El estrés emocional también se puede aliviar fácilmente mediante actividades deportivas.
Además de fortalecer la capacidad física del cuerpo, el deporte también promueve una reacción más tranquila. Esto conduce a una disminución de la gravedad de un ataque de pánico.
Además, a través del deporte, puede aumentar la resistencia a las enfermedades inmunológicas. Los ejercicios matutinos pueden darte una dosis adecuada de energía, que será suficiente para todo el día.
El aire fresco es útil para oxigenar el cerebro y prevenir la hipercapnia (aumento del contenido de dióxido de carbono en la sangre).
Régimen diario
Para reducir la intensidad y la frecuencia de la AF, a veces será útil normalizar su horario, descanso y régimen de trabajo. La irritación y los sentimientos de ansiedad pueden causar falta de sueño. Un sueño de buena calidad puede restaurar las funciones del sistema nervioso y reducir las manifestaciones vegetativas de los ataques de pánico.
El exceso de trabajo agota la fuerza del cuerpo y, con él, se debilita la resistencia al estrés emocional. Por lo tanto, para aquellos que no saben cómo hacer frente a un ataque de pánico y por dónde empezar, el primer paso es ajustar su régimen.
Dieta equilibrada
Una alimentación equilibrada de alta calidad es garantía de una actitud positiva y un buen funcionamiento de todo el organismo. Las células nerviosas son las más sensibles a la falta de energía y también necesitan algunos nutrientes de los alimentos.
Un papel importante lo juega la ingesta de aminoácidos esenciales, complejos vitamínicos, que son importantes para el funcionamiento normal de todos los órganos y sistemas. Si una persona experimenta hambre de energía, entonces la irritación, la ansiedad, la ansiedad y una serie de síntomas vegetativos son solo los primeros signos de trastornos de la homeostasis.
Terapia farmacológica
Cuando se usa la terapia con medicamentos en el tratamiento de los ataques de pánico, debe recordarse que esto está lejos de ser una panacea para todos los ataques. Es imposible curar este trastorno solo con medicamentos. Además, el abuso de agentes farmacológicos tiene varias desventajas importantes. Primero, solo deben tomarse durante un ataque. Es muy difícil controlar y prevenir los temores de pánico con la ayuda de la terapia con medicamentos. En segundo lugar, algunos de ellos son adictivos con el uso prolongado y sin ellos, la frecuencia de los ataques puede aumentar. Es por eso que la toma de agentes farmacológicos solo debe realizarse por recomendación de un médico. Para el tratamiento de los ataques de pánico, se usa con mayor frecuencia un grupo de tranquilizantes. Estos medicamentos tienen un efecto rápido y se usan para aliviar por única vez un ataque de ansiedad. Si es necesario tomar agentes farmacológicos durante mucho tiempo, no se debe dar preferencia al grupo de tranquilizantes.
Los medicamentos del grupo de antidepresivos, que no tienen un efecto estimulante en el cuerpo humano, se usan con más frecuencia para el tratamiento a largo plazo de la ansiedad por pánico. No tienen un efecto inmediato, a diferencia de los tranquilizantes, pero pueden reducir la intensidad y frecuencia de las convulsiones, sujeto a una terapia prolongada.
Cómo deshacerse de los ataques de pánico - vea el video:
[media = https://www.youtube.com/watch? v = xF5iaWAknbM] Un ataque de pánico, a pesar de manifestaciones externas tan desagradables, se elimina con bastante facilidad si el tratamiento se toma en serio. Debe entenderse que esta enfermedad puede ser no solo un signo de irritabilidad o emocionalidad, sino todo un trastorno.
