Los ataques de pánico y las razones de su formación. El artículo abordará esta patología mental, que impide que una persona adecuada construya su relación con su entorno inmediato. Un ataque de ansiedad es una condición que puede ocurrir tanto de manera esporádica como con una regularidad aterradora para la parte afectada. El aumento de la ansiedad es característico de cualquier persona en determinadas situaciones de la vida, lo que no es una desviación de la norma generalmente aceptada. Uno, en caso de pánico de forma continua, debe ocuparse urgentemente del problema.
Clasificación de los ataques de pánico
Los psicólogos, al no ver una patología insignificante en el fenómeno sonado, expresaron la siguiente subespecie de mayor ansiedad en las personas:
- Ataque de pánico espontáneo … El mismo nombre de un estado incómodo para una persona sugiere que todo sucede sin razón aparente para el pobre. La gente de repente, al estar en un entorno seguro, comienza a sentir miedo e incluso horror por la naturaleza incomprensible de la educación.
- Ataque de pánico situacional … No todos los eventos de nuestra vida pueden llamarse fenómenos deseables y placenteros. Es poco probable que la misma visita al dentista complazca a ninguna persona si es imposible posponer una visita a la clínica dental. En consecuencia, se desarrolla instintivamente una protesta contra una determinada situación, lo que provoca un aumento de la ansiedad.
- Ataque de pánico condicional-situacional … En la clasificación del fenómeno descrito, esta subespecie es la menos susceptible de diagnóstico. Bajo la influencia de bebidas embriagantes, en una intoxicación narcótica e incluso con alteración hormonal, una persona puede experimentar un estado de ansiedad y miedo.
Causas de los ataques de pánico
En cada situación incómoda, uno debe buscar la raíz del mal para luego deshacerse de su influencia negativa. Las causas de los ataques de pánico pueden tener una naturaleza diferente de su formación, pero los expertos atribuyen los siguientes puntos a las principales fuentes del fenómeno descrito:
- Factor hereditario … Los psicólogos están seguros de que, a nivel genético, obtenemos un cierto programa codificado para comportamientos posteriores en la vida. Es difícil argumentar con esta hipótesis, porque en muchos casos los niños son similares a sus padres no solo externamente, sino que también son capaces de copiar sus hábitos. Si hubo casos de aumento de la ansiedad en los adultos de la familia, entonces su descendencia puede heredar esta predisposición.
- Factor social … El entorno en el que se encuentra una persona influye inequívocamente en su comportamiento. Si algunas personas tienen que comunicarse estrechamente con individuos agresivos por necesidad, entonces simplemente no pueden evitar los ataques de pánico sistemáticos. El jefe tirano también puede provocar el fenómeno descrito, porque puede ser extremadamente difícil rechazarlo sin temor a perder su trabajo.
- Falta de confianza en sus habilidades.… No todo el mundo puede sentirse siempre y en todas partes como una persona autosuficiente. Es la duda la que puede provocar en una persona ataques de pánico, que se activan en una determinada situación de la vida.
- Humillación soportada … Este factor es especialmente peligroso cuando sucedió frente a una audiencia agradecida por los chismes. Tal incidente puede causar un trauma psicológico significativo a una persona, porque la tierra generalmente está llena de rumores. Los ataques de pánico comienzan precisamente cuando la parte lesionada vuelve a ver a su abusador.
- Estrés pospuesto … Algunas personas, después de una crisis para ellos, se retraen en sí mismas, por temor a que se repitan los eventos dolorosos para ellos. Al menor indicio de su nueva ocurrencia, los pobres comienzan a tener ataques de miedo que prácticamente no se controlan.
- Falta de ciertas sustancias en el cuerpo.… Nuestro sistema interno de funcionamiento siempre reacciona muy bruscamente a la actitud irresponsable hacia él. Si el cuerpo se ve privado de sustancias como el zinc y el magnesio, esto tiene un efecto extremadamente negativo en el bienestar y el comportamiento de una persona. Una escasez similar de material necesario para las personas se acompaña de ataques de pánico en ausencia de estímulos externos obvios.
Este problema puede complicar significativamente la vida de cualquier persona si se encuentra en una situación difícil para él. Las personas felices no pueden entrar en pánico, lo que generalmente anula todas las emociones e impresiones alegres de contemplar el mundo que les rodea. Las razones de tal malestar mental pueden ser tan graves que conducirán en el futuro a la destrucción de la integridad de la naturaleza humana.
Grupo de riesgo para desarrollar ataques de pánico
Para las personas cuerdas, la expresión "advertido está prevenido" debería convertirse en un lema de vida. En primer lugar, las personas con la siguiente historia de vida caen bajo el estado de alarmistas potenciales:
- Víctimas de violencia … Pueden ser tanto adolescentes como personas bastante exitosas que hayan experimentado agresión por parte de otras personas en el pasado. No necesariamente el hecho de que sucedió estuvo asociado con violencia física contra el niño o agresión sexual en su dirección. A veces, una palabra puede resultar tan dolorosa que conduce a la aparición de un trauma psicológico en una víctima potencial.
- Hipocondríacos … Las personas que simplemente están obsesionadas con su salud a menudo experimentan ataques de pánico. Incluso perciben el enrojecimiento de la piel como una enfermedad contagiosa, y un pequeño grano se asocia con la aparición de la sepsis. Estas personas no necesitan razones adicionales para que sientan un ataque de pánico. Simplemente se disuelven en este estado sin ningún tipo de dopaje.
- Mujeres embarazadas … Las mujeres en una posición interesante siempre están sujetas a temores de tener un hijo y dar a luz en el futuro. Un hecho malinterpretado es suficiente para que entren en pánico e incluso en la histeria. Las hormonas juegan una broma bastante cruel con el bello sexo, lo que las convierte en marionetas en manos de determinadas circunstancias de la vida.
- Mamás jóvenes … Una mujer que acaba de dar a luz a un niño se encuentra muy a menudo en un estado de nerviosismo excesivo. Al mismo tiempo, es posible que ya tenga hijos e incluso se le proporcione cierta experiencia en su crianza. Sin embargo, los ataques de pánico son comunes entre las madres jóvenes cuando sus bebés están enfermos o simplemente caen sobre sus talones sin éxito.
- Celos patológicos … De alguna manera, Shakespeare llamó a este sentimiento un monstruo con ojos verdes, lo que realmente corresponde a la verdad. Aquellos que no confían en sus almas gemelas definitivamente caen en la zona de riesgo de los “afortunados” con el problema de la voz.
Los principales signos de un ataque de pánico en una persona
Si una persona se siente incómoda, esto se manifiesta claramente en las personas que lo rodean. Los síntomas de un ataque de ansiedad suelen aparecer de tal manera que el afectado no puede ignorar el hecho consumado:
- Aumento de la frecuencia cardíaca … Este fenómeno no siempre ocurre por emociones positivas que agitan la sangre. Las situaciones desagradables también pueden causar pánico total en una persona, después de lo cual el corazón comienza a latir al doble de ritmo.
- Sudoración excesiva … Las glándulas sebáceas no siempre funcionan activamente exclusivamente en la estación cálida, que es una reacción completamente natural del cuerpo al calor. En una situación crítica para una persona, puede sudar excesivamente debido a emociones excesivas para él.
- Respiración intermitente … Con los deportes activos, ocurre con mucha frecuencia un fenómeno sonoro. Sin embargo, bajo estrés, puede ser aún más pronunciado, hasta ataques de asfixia. Al mismo tiempo, la falta de aire es tan pronunciada que incluso a veces necesita la intervención médica de especialistas.
- Temblor … Las manos tiemblan, como dicen la mayoría de las anécdotas, no solo por la resaca. Es posible un sobresalto de todo el cuerpo con una fuerte agitación mental, que es característica de un ataque de pánico.
- Sensaciones dolorosas en la región del corazón.… Incluso las personas sin problemas de salud sienten una constricción en el área del pecho cuando tienen miedo de algo. El corazón siempre reacciona rápidamente ante cualquier situación estresante, que en el peor de los casos puede resultar en un infarto.
- Náuseas y vómitos … Muchas personas recuerdan las desagradables sensaciones cuando, durante los exámenes, empezaron a sentirse un poco "embarradas". Los ataques de pánico suelen ir acompañados de este desagradable fenómeno, en el que la sola vista de la comida provoca disgusto.
- Aumento de presión … En este caso, la cuestión de la predisposición inicial de la persona a la hipertensión o hipotensión no es importante. Cuando se expresa el problema, a menudo parece que la cabeza simplemente se aferra a un tornillo de banco con una reacción demasiado emocional a cualquier evento.
- Pensamientos maníacos … Al mismo tiempo, nadie habla del deseo emergente de dañar a ninguna persona. En un estado similar, la gente suele pensar en la posibilidad de un accidente o incluso en la muerte de un ser querido. Los pensamientos de tal plan definitivamente no pueden tener un efecto beneficioso en la psique humana, causando un estado de ansiedad elevada.
Tales síntomas no deberían dar miedo si aparecen exclusivamente en casos aislados. Cualquiera puede entrar en pánico si la situación resultante le parece peligrosa y se siente incómodo en ella. Sin embargo, con un problema que se repite con regularidad como este, ya debe tocar todas las campanas para devolver su alma y su cuerpo a un estado de equilibrio.
Maneras de lidiar con los ataques de pánico
Si el problema se ha vuelto cíclico, entonces debería pensar seriamente en formas de resolverlo. Al mismo tiempo, puede recurrir tanto a métodos tradicionales como a formas alternativas para salir del círculo vicioso.
Ejercicio para aliviar el estrés
Con ataques periódicos de pánico, debes cuidar seriamente tu salud. Esta condición puede dañar no solo el bienestar físico de una persona, sino también su percepción de las normas morales generales.
Algunos ejercicios para eliminar el miedo a otro ataque de pánico se ven así:
- Ejercicio aerobico … Las endorfinas liberadas al mismo tiempo aumentan significativamente la actividad de cualquier persona. Las sustancias sonoras son responsables del equilibrio del estado nervioso de un individuo que ha decidido dedicarse a la mejora de su cuerpo. Sylvester Stallone y Arnold Schwarzenegger se interesaron mucho en esta técnica en un momento, quienes entendieron todos los beneficios de tales ejercicios. La gama de cargas sonoras es bastante amplia, ya que incluye esquí, natación, baloncesto y otros deportes.
- Clase de yoga … Tales movimientos ayudan a resolver la cuestión de cómo lidiar con un ataque de pánico. Las posturas invertidas en forma de hombros o de cabeza permiten animar a una persona nerviosa y deshacerse de un estado depresivo. Para problemas de espalda, puede probar una posición que se fijará con dos rodillos. Inicialmente, es necesario colocar almohadas o mantas dobladas en un patrón entrecruzado para realizar más ejercicio. Luego debe doblar las rodillas y posicionarse sobre la superficie preparada de manera que la parte baja de la espalda y la pelvis estén sobre ellas, y la cabeza y los hombros permanezcan en el piso. Al estirar las piernas, debe girar los hombros hacia abajo con la máxima apertura del cofre. Las manos en esta posición deben permanecer en el suelo a lo largo del cuerpo. Vale la pena permanecer en esta posición durante unos diez minutos para que la energía que ingresa al cuerpo suprima el ataque de desesperación y miedo.
Asesoramiento psicológico para afrontar los ataques de pánico
Los expertos han desarrollado todo un complejo para deshacerse de los sentimientos de mayor ansiedad en quienes lo necesitan a través de los siguientes medios:
- Reconociendo el problema … Para neutralizar al enemigo, debes conocerlo de vista. Debe decirse claramente a sí mismo que hay una cierta desviación en el modelo de comportamiento previamente normalizado.
- Un oasis de tranquilidad … Siempre somos felices donde se nos ama y se entiende. Tienes que ser un bastardo uniforme para que no haya una zona en la que te estén esperando siempre y en todas partes. Por eso, es necesario, al atacar el pánico, acudir a la luz que te calentará.
- Llevar un diario … Este método es muy común, pero al mismo tiempo funciona al cien por cien. Es fácil confiar sus pensamientos y dudas al papel incluso cuando se ve superado por un ataque de pánico. El papel aguantará todo e incluso permitirá entender que no todo en este mundo es tan malo.
- Nueva afición … Incluso en manos de hombres, se necesitan agujas de tejer si un representante masculino está sujeto a ataques sistemáticos y repetidos de pánico. Una mujer puede incluso intentar arreglar el grifo, cuando antes lo consideraba un acto exclusivamente masculino. No hay que temer a algo nuevo, porque la contemplación del pasado conduce exclusivamente a la degradación de la personalidad.
- Tratamientos de aguas calmantes … Con esta formulación, muchas personas recuerdan de inmediato su infancia y sus vacaciones en el mar. Sin embargo, se puede realizar una acción similar en casa. Al inicio de un ataque de pánico, puede tomar un baño de sal o tratamientos de agua a base de hierbas medicinales.
- Introducción a la música soul … En la mayoría de los casos, es este factor el que calma a las personas. En este caso, lo mejor es utilizar productos de meditación para llevar a una persona a un estado de reposo en un corto período de tiempo.
Métodos tradicionales para lidiar con un ataque de ansiedad
La experiencia centenaria de nuestros antepasados ofrece recomendaciones bastante sensatas para eliminar el problema sonoro. Si tiene ataques de pánico regulares, por o sin razones importantes, debe probar las siguientes formas de calmar su cuerpo:
- Hierba de orégano … Se deben verter un par de cucharadas de esta materia prima con dos vasos de agua hirviendo, y luego se debe infundir el elixir medicinal resultante durante 15 minutos. Después de este procedimiento, debe colar el caldo para usarlo más en la cantidad de una cucharada antes de la primera comida todos los días.
- Colección de hierbas … En este caso, se elabora un sedante similar a base de dos cucharadas de raíz de leuzea, diente de león y achicoria, a las que se añaden tres cucharadas de hierba de San Juan y una cucharada de hierba de linaza de sapo. Los ingredientes enumerados deben verterse con un litro de agua para luego llevar a ebullición la solución resultante. Ocho horas de infusión de este fármaco son suficientes para utilizarlo posteriormente en dosis iguales a lo largo del día.
- Decocción de corteza de viburnum … Para preparar un elixir mágico para calmar el sistema nervioso, agregue un par de cucharadas del agente sonado a 300 ml de agua hirviendo y luego insista durante media hora. Se recomienda diluir el agente filtrado con agua y tomar una cucharada tres veces al día.
- Infusión de hojas de abedul … Con esta receta, para eliminar los alarmantes síntomas de pánico inminente, debe tomar cien gramos de la materia prima sonada y verter 0.5 ml de agua hirviendo sobre ella. Es necesario insistir en este remedio durante un par de horas, para que luego, tres veces al día, se consuma medio vaso antes de las comidas.
- Infusión de menta … La planta sonada siempre ha sido famosa por sus propiedades para calmar el sistema nervioso. Dos cucharadas de esta hierba milagrosa deben cocerse al vapor en un vaso de agua hirviendo. Tres veces al día, debe beber un vaso de la infusión resultante para deshacerse de los ataques de pánico.
Cómo lidiar con un ataque de pánico - mira el video:
El problema descrito definitivamente no es una enfermedad fatal, pero sus consecuencias pueden ser muy impredecibles para muchas personas. Cuando se le pregunta cómo deshacerse de los ataques de pánico, primero se deben comprender las causas de la patología que ha surgido. De lo contrario, puede provocar la formación de muchas fobias, que conducirán a la neurosis en el futuro.
