Trastorno de pánico y síntomas de su manifestación. Reglas para deshacerse de esta patología utilizando varios métodos de terapia y prevención de ataques de miedo. El trastorno de pánico es un ataque de miedo que ocurre en las personas de forma regular. Al mismo tiempo, una ola de sobreexcitación nerviosa puede afectar a una persona un par de veces al día y varias veces al año. Siempre que este fenómeno comience a hacerse más frecuente, es necesario buscar ayuda de un especialista.
Causas de los ataques de pánico sistemáticos
Los expertos no han descifrado completamente los orígenes del desarrollo de esta condición en humanos. Al hacerlo, pudieron sacar conclusiones generales sobre el trastorno de pánico después de la observación a largo plazo de sus pacientes:
- Predisposición hereditaria … No olvidemos que a nivel genético, los niños ya han recibido alguna información de sus antepasados, que luego empezaron a moldear su conciencia. En consecuencia, un niño cuyos padres sufren de trastorno de pánico puede estar predispuesto a la formación del mismo problema.
- Sistema nervioso debilitado … Con esta combinación de estructuras morfológicas y funcionales del cuerpo, una persona comienza a sentir ansiedad en determinadas situaciones. Los ataques de pánico en este caso se forman debido al hecho de que dicho sujeto no tiene la base para controlar su comportamiento.
- Melancolía … Las personas con este temperamento a menudo no están preparadas para responder adecuadamente a situaciones estresantes. Los ataques de miedo a todo lo nuevo y aterrador hacen que estas personas caigan en un pánico incontrolable.
- Trauma psicólogico … Una persona que ha experimentado sufrimiento mental o se ha encontrado en una zona de mayor riesgo para sí misma puede entrar en pánico incluso ante la sola idea de repetir una experiencia amarga. Evitará la situación idéntica de cualquier manera, creando automáticamente un trastorno de pánico en sí mismo.
- Enfermedades comunes … Muy a menudo, se produce una patología similar en el contexto de diabetes mellitus, asma bronquial, tumores cerebrales y epilepsia. Al tratar la enfermedad subyacente, es necesario prestar atención a sus síntomas secundarios.
Los principales síntomas del trastorno de pánico en humanos
Los episodios de ansiedad que se repiten regularmente en una persona con este problema en la mayoría de los casos se ven así:
- Reacción activa del cuerpo.… Las causas del trastorno de pánico a menudo son difíciles de explicar, pero con esta patología, una persona puede sentir mareos, pérdida del equilibrio e incluso un deterioro temporal de la función visual.
- Ataques de pánico sistemáticos … Las personas tienden a reaccionar emocionalmente a los estímulos externos, lo que no es una patología. Con una deformación más grave en la conciencia, una persona se convierte en víctima de ataques de miedo con factores definitivamente emergentes.
- Cambio de comportamiento … La persona que alguna vez estuvo tranquila se convierte en este caso en una persona irritable sin razón aparente. Empieza a temer la muerte o la posibilidad de volverse loca ante determinadas situaciones.
- Cambio en la percepción personal … En este caso, estamos hablando de desrealización y despersonalización, cuando una persona se encuentra en aislamiento social por su propia voluntad en ausencia de un deseo de corregir la situación actual.
Estos síntomas del trastorno de pánico pueden durar entre 1 y 5 minutos o hasta 10 minutos. La ansiedad suele durar una hora.
Características del tratamiento del trastorno de pánico
La terapia en esta dirección debe llevarse a cabo en un complejo con varios métodos y bajo la supervisión de un especialista. El número de neuróticos de pánico está creciendo rápidamente, lo que hace que este problema sea común.
Trabajando en ti mismo con el trastorno de pánico
Cada persona tiene la capacidad de analizar la patología que le ha surgido. En caso de trastorno de pánico, debe tomar las siguientes medidas para restablecer el equilibrio mental:
- Conocimiento de la literatura … Antes de intentar deshacerse del problema, debe familiarizarse con sus características, que se describen en detalle en los libros de referencia médica. El trastorno de pánico en sí mismo no amenaza la vida de una persona, pero con una exacerbación de la enfermedad, puede causar un daño significativo, incluida la discapacidad.
- Ciertas restricciones … El abuso de nicotina y alcohol a menudo niega el deseo de deshacerse del trastorno de pánico. Con un sistema nervioso débil, la adicción al café también afecta negativamente la psique de una persona que no puede controlar sus emociones.
- Rechazo de ciertos medicamentos … En este caso, no se recomienda el uso de estimulantes en el tratamiento del trastorno de pánico. Esto es especialmente cierto para las mujeres que toman medicamentos para bajar de peso con el fin de convertirse en personas atractivas.
- Control respiratorio … La gimnasia de este tipo ayudará a suprimir la ansiedad y evitará el desarrollo de un ataque de pánico debido a la hiperventilación. Para empezar, puede intentar contener la respiración durante 10 segundos mientras la libera en varias etapas.
- Relajación … El yoga y la meditación con una melodía relajante es la base del manejo del estrés. Los psicólogos llaman a estas manipulaciones relajación muscular progresiva, que conduce a la relajación de todo el cuerpo.
- Caminar antes de acostarse … Los médicos recomiendan trotar en el parque por la noche para un sueño reparador y bloquear el trastorno de pánico. Si esta acción es difícil, simplemente puede salir al aire libre para admirar los lugares de interés locales.
- Corrección de estilo de vida … Si es imposible cambiar su lugar de residencia y campo de actividad, puede probar suerte en algún proyecto inusual. Internet ofrece muchas de estas opciones, que deben clasificarse cuidadosamente para evitar encontrarse con estafadores.
- Cambio de dieta … Las bebidas carbonatadas pueden volver a hacer que una persona se sienta ansiosa. Los ingenieros de energía en este caso también pueden gastar una broma cruel a los amantes de un producto de este tipo. Los alimentos grasos saben bien para algunas personas, pero pueden exacerbar la ansiedad.
¡Atención! En una situación en la que es urgente decidir cómo deshacerse del trastorno de pánico, debe dejar de ser rehén de las circunstancias. El autocontrol exclusivo ayuda a las personas con este problema a responder correctamente a los factores provocadores.
Medicamentos para el trastorno de pánico
Si desea bloquear de forma independiente tales convulsiones no controladas, debe seguir claramente las instrucciones de los especialistas que pueden recomendar la siguiente terapia:
- Antidepresivos … La ingesta de estos medicamentos debe ser coordinada por un médico, ya que su uso único durante un ataque de pánico no traerá resultados tangibles. El especialista puede prescribir en este caso "Trazodona", "Amitriptilina" o "Clomipramina". Por lo general, se toman por la noche para lograr un efecto tangible después de un par de semanas de dicha terapia.
- Benzodiazepinas … Los tranquilizantes suaves se prescriben en el tratamiento no solo de la depresión, sino también en el tratamiento del trastorno de pánico. En este caso, se recomienda tomar "Phenazepam", "Clorazepat", "Clordiazepóxido" y "Alprazolam".
- Psicolépticos … Lo mejor de todo en este caso es que la "buspirona", que está disponible en forma de tabletas, ha demostrado su eficacia. En caso de ansiedad y trastorno de pánico, se recomienda tomar este remedio durante un mes en la dosis prescrita por el médico.
- Bloqueadores beta … Son necesarios en una situación crítica cuando el trastorno de pánico se acompaña de taquicardia y temblores. Los betabloqueantes en forma de "Metoprolol" o "Carvedilol" solo amortiguan los síntomas de tales ataques, pero con una disminución de los síntomas físicos después de tomarlos, las personas impresionables se calman.
- Sedantes … Dichos medicamentos tienen un efecto leve, que en casos raros conduce a la adicción. Para regular las funciones del sistema nervioso central, la terapia a menudo se prescribe en forma de uso de Valokormid, Persen y Trivalumen.
Remedios populares para el trastorno de pánico
La sabiduría de nuestros antepasados sugiere adherirse al siguiente régimen de tratamiento para la enfermedad mental cuando se expresó el problema:
- Uso de decocciones … En caso de trastorno de pánico, se recomienda beber preparaciones a base de hierbas de menta, milenrama, manzanilla y raíz de valeriana durante un par de semanas. Para consumir esta colección de proporciones iguales, tomada en una cuchara, necesita tres veces al día, medio vaso de infusión tibia antes de las comidas después de consultar a un alergólogo.
- Inhalación … Si no hay contraindicaciones, puede intentar respirar en pares de árboles coníferos (abeto, pino, abeto) o plantas medicinales (tomillo, enebro, eucalipto), calmando la psique.
- Baños curativos … En este caso, para fortalecer el sistema nervioso, la sal marina es adecuada, dos cucharadas de las cuales son suficientes para un procedimiento relajante con agua. Sin embargo, es mejor usar (alternativamente) plantas como menta, pétalos de rosa, lavanda y milenrama.
- Creación de un microclima favorable … Para el trastorno de pánico, es muy útil dormir en una habitación con hierbas, que es mejor colocarlas debajo de la funda de la almohada. En este caso, se recomienda utilizar orégano, toronjil, lúpulo, lirio de los valles y belladona.
Psicoterapia en el tratamiento del trastorno de pánico
Paralelamente al uso de medicamentos y regalos de la naturaleza, los expertos recomiendan someterse al siguiente curso de terapia para este problema:
- Cognitivo-conductual … En cierto modo, este método se asemeja a las respuestas del popular programa “Quiero saber todo”. Con él, el especialista ayuda a su paciente a comprender el origen del problema y a desarrollar una respuesta habitual al estrés. La práctica del autocuidado y la prevención de los síntomas del ataque de pánico es la base de la terapia cognitivo-conductual.
- Método de selección abierta … Una forma tan eficaz de resolver un problema siempre vale la pena si se aplica correctamente. Es necesario aparecer deliberadamente en aquellos lugares que molestan, e incluso comunicarse con provocadores. En este caso, se desarrollará la inmunidad a tales factores, que luego parecen ser una bagatela insignificante.
- Tratamiento combinado … La psicoterapia para el trastorno de pánico implica un enfoque integrado para resolver el problema. En este caso, es necesario combinar hipnosis, medicación y trabajo individual con un psicólogo. Después de eliminar el miedo agudo con la ayuda de tranquilizantes y poner a una persona en un estado inconsciente, puede intentar comenzar a asistir a entrenamientos grupales.
Prevención del trastorno de pánico
Algunos expertos insisten en que es imposible prevenir esta patología. Sin embargo, realmente puede reducir el riesgo de ataques de pánico al:
- Correcta rutina diaria … Con el agotamiento moral y físico, un desequilibrio del cuerpo conduce a un trastorno de este tipo. Para evitar este problema, debe dormir al menos 9 horas al día para recuperar completamente su propia fuerza y prevenir la aparición del trastorno de pánico.
- Evitando el alcohol … Las bebidas alcohólicas crean un estado de euforia durante un período de tiempo bastante corto. Por lo tanto, para la prevención de las convulsiones sonoras, es necesario aprender a controlar su adicción al alcohol.
- Círculo de amigos verificado … Muy a menudo, los parientes cercanos o los amigos se convierten en provocadores del trastorno de pánico. En este caso, es necesario hablar francamente con ellos sobre este tema o limitar por completo la comunicación con los manipuladores de la conciencia de otra persona.
- Riesgo mínimo a la hora de organizar el tiempo libre … Las personas que aman los deportes extremos pueden no tener miedo a los ataques de pánico. De lo contrario, deben protegerse lo más posible de situaciones estresantes. En este caso, los expertos también recomiendan negarse a ver películas de terror y thrillers, porque las personas demasiado emocionales no siempre responden adecuadamente a estos productos cinematográficos.
Cómo deshacerse del trastorno de pánico - vea el video:
El trastorno de pánico es una afección bastante común a la que la gente común no suele prestar atención. Sin embargo, sus consecuencias a veces conducen a neurosis graves, que no en todos los casos son susceptibles de tratamiento farmacológico.
