No todos los practicantes de crossfit principiantes podrán realizar de inmediato incluso un complejo simple. Para hacer esto, necesitas entrenar. Obtenga asesoramiento profesional de CrossFitters. En muy raras ocasiones, los principiantes en crossfit pueden completar incluso conjuntos simples por completo. Sin embargo, esto no es un requisito de ti, ya que en el transcurso de un entrenamiento constante en algún momento lo lograrás. Hoy te vamos a dar 12 consejos para principiantes en crossfit.
Consejos para principiantes en CrossFitters
En primer lugar, debe aprender a ajustar cualquier complejo a sus capacidades. Si no puede hacer el ejercicio con un peso determinado de inmediato, entonces su objetivo principal es mantener una alta intensidad con menos resistencia. También es importante ceñirse a la técnica correcta. Algunas personas piensan que CrossFit es un deporte muy traumático, pero el punto aquí está precisamente en la elección incorrecta de cargas.
Debes recordar que tus resultados dependen no solo del entrenamiento en sí, sino también del estilo de vida. Comer, descansar, estirarse, etc. Todos estos son componentes de su éxito futuro. Debe comenzar a cuidar su cuerpo, ya que los principiantes a menudo enfrentan el problema del sobreentrenamiento. Si entrena demasiado, su rendimiento no mejorará y aumentará su riesgo de lesiones.
Si tiene miedo de salir de su zona de confort, no debe contar con resultados altos. Cuando haya completado una cierta cantidad de repeticiones de cualquier ejercicio y esté listo para darse por vencido, continúe trabajando. Cuanto más fuerte sea su renuencia a salir de su zona de confort, más tendrá que trabajar para volverse más fuerte y superar este miedo.
Nunca ignore un calentamiento. Puede aumentar significativamente la efectividad del entrenamiento, así como reducir el riesgo de lesiones. Gracias a un calentamiento de alta calidad, prepararás tus músculos y tu cuerpo para las poderosas cargas que te esperan en clase.
El programa de nutrición debe basarse en las tareas que se le asignen. La dieta de un atleta es fundamentalmente diferente a la de una persona promedio. Para el deportista, los suplementos de proteínas serán muy beneficiosos para acelerar el crecimiento y la recuperación muscular. La esencia de CrossFit es la alternancia constante de movimientos funcionales y de alta intensidad. A menudo, los principiantes no comprenden esto y se centran en un par de aspectos. Tienes que entender todos los movimientos básicos y solo entonces se puede progresar.
No dominar bien la técnica puede provocar daños y una rápida disminución del rendimiento. Tu principal objetivo al inicio del viaje deben ser precisamente los aspectos técnicos.
Los principiantes entienden rápidamente que todo atleta experimentado puede compartir sus secretos con él. Sin embargo, primero debes escuchar los consejos de tu entrenador. Si tiene alguna pregunta, comuníquese con él. No tenga miedo de interesarse y aprender cosas nuevas.
Los atletas novatos a menudo establecen nuevos récords personales y lo hacen con la suficiente rapidez. Debes entender que en algún momento tu progreso se ralentizará. Para establecer una nueva mejor marca personal, es posible que necesite al menos unos meses. Prepárate para esto y no desesperes. Un diario de tus sesiones de entrenamiento te será de gran beneficio. A veces, los deportistas ignoran esta práctica herramienta y cometen un error imperdonable. Con la ayuda del diario, puede realizar un seguimiento de su progreso en cualquier momento y, si es necesario, realizar ajustes en el programa de formación.
En la vida, algo simple suele ser lo mejor. Así que los 12 consejos de hoy para principiantes en CrossFit son simples, pero sin ellos no lograrás buenos resultados. Lo principal que necesitas es perseverancia y ganas.
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