Los consejos de Arnold y otros campeones te ayudarán a conseguir la forma que deseas en el período de tiempo adecuado. Obtendrá un abdomen plano y una constitución atlética a tiempo. A menudo, los atletas novatos no escuchan los consejos de los camaradas mayores, lo que sugiere que ahora es necesario entrenar de una manera nueva y solo de esta manera se puede lograr un gran éxito. Por supuesto, todos deciden por sí mismos cómo entrenar, pero a veces tiene sentido prestar atención a la opinión de atletas experimentados.
Todos cometemos errores y eso está bien. Es mucho más importante que los deportistas aprendan de ellos y traten de no volver a repetirlos. Hoy puedes encontrar 15 consejos para principiantes de veteranos del culturismo. Quizás esto le permita evitar algunos errores.
Mantente un culturista natural
Aunque muchos atletas usan AAS en preparación para una competencia, también hay atletas "naturales" que prefieren no usar "química". Si usted es uno de esos, entonces permanezca "recto".
Fíjese metas altas
La mayoría de los atletas son bastante ambiciosos y se esfuerzan por obtener los máximos resultados. Quizás alguien incluso lea libros sobre cómo tener éxito. Es necesario establecer metas para ti mismo, ya que esto aumenta la motivación misma. Sin embargo, debe fijarse tareas elevadas y esforzarse por resolverlas. Necesitas aprender a pensar en grande.
Cambie su enfoque de entrenamiento solo cuando sea necesario
Hoy en día, puedes encontrar una gran cantidad de diferentes métodos de entrenamiento y programas de nutrición para deportistas. Quizás sentirás que son más perfectos y gracias a ellos avanzarás más. Esto es bueno, porque el deportista siempre debe estar en busca de nuevas ideas.
Sin embargo, es posible que tenga dudas sobre si está haciendo todo bien. Como resultado, puede cometer un error y dejar de utilizar los métodos de formación que funcionan, intercambiándolos por otros. No debería criticarse a sí mismo en retrospectiva. Realice un seguimiento de su progreso y, si lo hay, continúe entrenando. Pero cuando su metodología deja de funcionar y la efectividad de la capacitación cae, entonces solo necesita buscar nuevas formas de lograr el progreso.
Siempre debe recordarse que está haciendo culturismo, no levantamiento de pesas
A muchos atletas les encanta establecer récords personales para una variedad de ejercicios. Para ello, hay que prestar especial atención a los movimientos individuales, como el press de banca o la sentadilla. Pero esa carrera por resultados personales puede tener consecuencias indeseables, por ejemplo, lesiones o sobreentrenamiento.
En el culturismo, la mejor marca personal no es fundamental. Es mucho más importante progresar constantemente. En los torneos, a nadie le interesa cuál es tu resultado en el mismo peso muerto.
Organiza la competencia contigo mismo
Por supuesto, cuando los atletas que son superiores a ti en fuerza o que tienen una figura más perfecta se dedican al gimnasio junto a ti, este hecho te hace trabajar más duro y hay un deseo de seguirles el ritmo. Pero esto debe hacerse de manera racional y no hacer cosas estúpidas, de las que luego tendrá que arrepentirse. No intente alcanzarlos en términos de fuerza, simplemente siga su programa de entrenamiento y logre sus propios objetivos. Preste especial atención a la técnica, no al peso operativo del equipo. Esto te ayudará a evitar lesiones molestas y a progresar constantemente.
No ignore los ejercicios de calentamiento y estiramiento
Haz siempre ejercicios de estiramiento y calienta bien. Además, a menudo los atletas novatos pueden estar tranquilos al entrenar algunos músculos, la mayoría de las veces las pantorrillas y, a veces, la prensa.
Tu cuerpo necesita un calentamiento y solo los movimientos de amplitud completa te traerán éxito. La mayoría de las lesiones están asociadas precisamente a una mala preparación de los músculos y las articulaciones para trabajar con pesos importantes.
No pierda tiempo durante el período de preparación
Antes del comienzo de la competencia, la mayoría de los atletas comienzan a dar lo mejor de sí mismos. Sin embargo, los grandes resultados en términos de ganar masa muscular solo se pueden lograr durante el período preparatorio, que a menudo se llama fuera de temporada.
Siempre es necesario entrenar con total dedicación, no solo durante la preparación para los torneos. También debe seguir constantemente el régimen y seguir su programa nutricional.
Intenta eliminar situaciones estresantes
La vida moderna está llena de estrés. En el trabajo o en la familia, son posibles varios problemas. Sin embargo, debes aprender a tratar todo con la mayor calma posible. El estrés es uno de los principales enemigos del culturista.
Sé optimista
El optimismo es una cualidad maravillosa. En la vida, cada persona se encuentra con una gran cantidad de obstáculos y dificultades, y uno debe permanecer siempre optimista. Tu técnica puede dejar de funcionar, la gente intentará hacer trampa y los rivales pueden hacer trampa. No seas cínico bajo ninguna circunstancia. Es difícil, pero esfuérzate por lograrlo.
No te detengas ahí
Si te dedicas por completo a tu trabajo favorito, seguramente el éxito llegará. Pero ten cuidado, porque puede voltear tu cabeza. Esto se aplica no solo a los deportes, sino a todos los esfuerzos en su vida.
La gente tiende a regocijarse con esto durante mucho tiempo después de lograr grandes objetivos. No te conformes con lo que has conseguido, pero sigue marcando nuevas tareas y resolviéndolas. No puedes detenerte ahí, porque no hay límite para la perfección.
Crecer siempre
Ahora la conversación no es solo y no tanto sobre el culturismo y la masa muscular. Debes trabajar constantemente en ti mismo y mejorarte como persona. Si una persona no se desarrolla, entonces este estado es comparable a la muerte.
Si de repente se da cuenta de que está congelado en un lugar en cualquier negocio, haga todo lo posible para despegar. Trate de lograr más de lo que ya tiene. Solo el crecimiento permite que una persona viva.
Para conocer las reglas básicas para principiantes en el culturismo, consulte aquí:
