Secretos de la eficacia de la dieta en el agua. Beneficios, contraindicaciones y prohibiciones. Menú para un día y una semana. Revisiones y resultados de la pérdida de peso. La dieta del agua es una forma especial de adelgazar, que no implica restricciones alimentarias, pero corrige, según reglas especiales, la cantidad de líquido que se bebe al día. El resultado final se puede expresar de la siguiente manera: bebe mucho y, por lo tanto, pierde peso.
Beneficios de una dieta adecuada de agua
Sin duda, el agua es muy importante, porque simplemente estamos saturados de ella. El suministro de líquido en el cuerpo debe reponerse constantemente; de lo contrario, no se puede evitar el desastre: sin él, una persona muere en 3 días. Es imposible sobresaturar el cuerpo con agua, todo lo superfluo saldrá de forma natural.
Si sigue las reglas, entonces una dieta de agua no hará daño, solo beneficiará:
- Reducir peso … Y no debido a la pérdida de líquido, solo lo usará en un volumen mayor, sino debido a una disminución del apetito. Dado que el estómago está lleno, no habrá hambre.
- Limpieza corporal … El funcionamiento de todos los órganos del cuerpo está asociado con el agua. Con su ayuda, la nutrición llega a las células y también se libera de los productos de descomposición. Las escorias y las toxinas no salen solas, son arrastradas por el agua. Así como nos limpiamos la suciedad externa de nosotros mismos, el agua nos lava por dentro, limpia y por lo tanto cura.
- Presión sanguínea baja … Los aumentos repentinos de presión a menudo son causados por la falta de líquido en el cuerpo, porque los vasos se estrechan o se expanden, lo que permite que la sangre llene todo el sistema circulatorio. El cumplimiento del régimen de bebida correcto resuelve el problema de la presión arterial alta.
- Regulación de la temperatura corporal.… Esto es especialmente importante en climas cálidos para todos, pero principalmente para pacientes hipertensos o aquellos con problemas cardíacos. Por esta razón, se recomienda seguir una dieta de agua durante la estación cálida.
- Mejorando el funcionamiento de los órganos internos y las articulaciones.… La ingesta insuficiente de líquidos afecta la condición y el funcionamiento de todos los sistemas del cuerpo, y una cantidad suficiente los ayudará a recuperarse.
- Rejuvenecimiento … El agua es un componente importante del proceso metabólico, desencadena la regeneración. Las células hidratadas del cuerpo se rejuvenecen al estar saturadas de líquido. La piel elimina las arrugas y el cabello y las uñas se deleitan con la belleza y la salud.
¡Importante! Debe seguir la dieta del agua durante no más de un mes, después del cual, sin reducir completamente su ingesta de agua, debe tomar el mismo descanso.
Contraindicaciones para perder peso con una dieta de agua
Cualquier dieta debe comenzar con una visita a su médico y obtener su permiso. Las contraindicaciones médicas generales para una dieta de agua son:
- Embarazo y lactancia … Quienes están esperando el nacimiento de un bebé o lo están amamantando no deben agotarse con ninguna dieta, ni consumir nada que exceda la norma. Todos los experimentos, después de que el estado del niño deje de depender directamente de su estado.
- Hipertensión … Aquellos que tienen presión arterial alta deben tener cuidado con su régimen de bebida y no seguir las novedades y recomendaciones de moda sin pensarlo, y la cantidad de líquido consumido debe ser discutida con el médico tratante. No hay suficiente agua, y los riñones ya no podrán hacer frente a la eliminación de toxinas y desechos del cuerpo, lo que provocará un aumento de la presión. Y si hay mucho, esto puede provocar edema y lixiviación del cuerpo de potasio y magnesio, que es tan necesario para los pacientes hipertensos para el trabajo del corazón.
- Enfermedad del riñon … ¡El ayuno está absolutamente contraindicado para esas personas! Deben consumir al menos 3500 calorías por día, de lo contrario su cuerpo comenzará a consumir sus propias proteínas. Este proceso irá acompañado de la liberación de toxinas, lo que aumentará la carga sobre los riñones.
- Enfermedades del tracto urinario.… Si aumenta el consumo de líquido, también aumenta su excreción del cuerpo, lo que es difícil para las personas con tales enfermedades.
¡Recordar! Para saber si está bebiendo suficiente agua o no, puede donar sangre para una prueba de punción digital y observar el HCT (hematocrito). Si aumenta, debe beber más líquidos. Y si, por el contrario, se baja, menos.
Cómo perder peso con una dieta de agua: todos los secretos
En el 99% de los casos, el exceso de peso aparece en el contexto de comer en exceso con una ingesta insuficiente de líquidos, además, es agua pura y no té, café, jugos y otras bebidas. A menudo confundimos la sensación de sed y hambre, comiendo algo cuando deberíamos beber. La dieta del agua ayuda a solucionar este problema. En el camino, al deshacerse de los kilos de más, el cuerpo se limpia, sana y rejuvenece, y la apariencia mejora. Pero todo esto solo ocurre si se sigue correctamente la dieta del agua.
Reglas básicas para una dieta de agua
Cada dieta tiene sus propias características y reglas. El agua en este sentido no es en absoluto una carga. Para que sus esfuerzos tengan un efecto positivo, debe recordar y observar la implementación de varios puntos.
Para bajar de peso, necesita beber agua no carbonatada filtrada a temperatura ambiente. El mineral carbonatado o de mesa no es adecuado, ya que estimula el apetito. No se puede beber destilada (no está viva), además de fluir del grifo, además de la hipotéticamente posible presencia de microorganismos nocivos, contiene mucho cloro y sales de hierro.
Beber agua tanto como sea posible sin pensarlo es imposible, para no provocar la aparición de edema. La cantidad de líquido se calcula de diferentes formas. Los principiantes deben comenzar con un régimen más suave, a razón de 1 litro de agua por día por cada 30 kg de peso. Es decir, si pesa 90 kilogramos, su ingesta diaria es de 3 litros.
Para aquellos que ya han seguido una dieta de agua, pueden utilizar este algoritmo: multiplique su peso por 40 y obtendrá el volumen de líquido en mililitros (90 kg x 40 = 3600 ml). La segunda opción es dividir su peso corporal entre 20 y obtener la cantidad en litros (90 kg: 20 = 4,5 litros).
Considere también el hecho de que su peso cambiará con el tiempo, y luego debe cambiar su ingesta diaria de agua.
Bébalo en pequeños sorbos, lentamente. La primera ingesta: por la mañana, con el estómago vacío, media hora antes de las comidas, esto le dará vigor. Y luego, 30 minutos antes de cada comida. Las personas lograron el mayor efecto bebiendo 500 ml de agua (es decir, 2 vasos) a la vez. En promedio, cada persona come tres comidas al día. Es decir, si bebes 2 vasos media hora antes del desayuno, el almuerzo y la cena, en total esto dará un litro y medio.
Conociendo su cantidad diaria, calcule cuánto le queda por beber: por ejemplo, 3 litros - 1,5 litros = 1,5 litros. Distribuya el litro y medio restante de manera uniforme a lo largo del día: beba un vaso al menos una hora después de cada comida y en lugar de bocadillos cuando de repente tenga ganas de comer. La última ingesta de líquidos debe ser 3 horas antes de acostarse, después de lo cual no debe comer nada.
¡Recordar! Demasiado líquido es tan malo como no ingerir suficiente líquido, así que no intente beber más de lo que ha calculado para su peso.
¿Qué se puede hacer con una dieta de agua?
En este artículo, la frase "dieta del agua" no significa ayuno, es decir, beber solo agua en ausencia total de otras bebidas y alimentos. Por lo tanto, ¡hay una necesidad! Además, con una dieta de agua puedes:
- Hay todo combinado con todo … Es decir, puedes, si de verdad quieres, combinar patatas con carne, y no tienes que olvidarte del sabor de la salchicha. Naturalmente, no coma en exceso. Pero no hay restricciones en la elección de los alimentos, perderás peso, porque comerás menos debido a la falta de sensación de hambre.
- Come más frutas y vegetales … Al incluirlos en tu dieta al máximo, aportarás a tu organismo nutrientes con un mínimo de calorías y líquido adicional.
- Acidificar y vitaminar el agua.… Por ejemplo, agregar 2 cucharaditas de jugo de limón, naranja, mandarina o pomelo recién exprimido a un vaso de agua. ¡Pero no uses más de una fruta al día! También puede agregar jengibre o menta.
- Endulzar el agua … Agregue una cucharadita de miel a un vaso.
- Reemplazar parte del agua … Para té verde de alta calidad (contribuye a la pérdida de peso, ya que mejora el metabolismo y elimina el exceso de grasa del organismo) o zumos de fruta fresca preparados por usted personalmente.
¡Importante! Para preparar el cuerpo, tomar un día de ayuno el día anterior al inicio de la dieta. Observando una dieta especial, no olvides hacer ejercicio. El ejercicio mejorará tanto tu figura como tu estado de ánimo.
Prohibiciones en la dieta del agua
Si no sigues esta peculiar "técnica de seguridad", la dieta no será beneficiosa, incluso puedes hacerte daño. Por lo tanto, tenga en cuenta que, mientras esté en una dieta de agua, no puede:
- Hay harinas, grasas, dulces, comida rápida y productos semiacabados.… El agua no es una panacea. Trate de no comer en exceso para obtener resultados reales. Y cuando sientas un deseo irresistible de ganar calorías extra, bebe para que la sensación de "vacío" desaparezca en tu estómago.
- Bebe muchas bebidas … Si bebe su tarifa, entonces no querrá líquidos adicionales. Pero si primero bebe té, café, jugo y luego decide comenzar su tasa diaria de agua limpia, entonces puede resultar que ya no haya lugar. Por lo tanto, se debe monitorear el uso de líquidos adicionales.
- Bebe agua fría … Si no quiere que le duela la garganta ni le dé terapia de choque al estómago, beba líquido a temperatura ambiente. Además, el esmalte dental está dañado por el frío.
- Beber inmediatamente antes, durante e inmediatamente después de las comidas.… Por lo tanto, no recibirá beneficios, sino procesos inflamatorios en los intestinos y disbiosis, porque el agua que bebe, mezclándose inmediatamente con alimentos no digeridos y jugo gástrico, cambiará su composición (la concentración de secreciones gástricas se diluirá y los alimentos grasos, por ejemplo, se endurecerá). Esto provocará una indigestión aguda: será más difícil para el estómago procesar los alimentos, la proteína no se absorberá, sino que simplemente se pudrirá en los intestinos. Es mejor masticar todo a fondo, humedeciendo con saliva.
- Beba más de 2 vasos a la vez … A veces puede ver la recomendación de beber 1 vaso de agua por la mañana antes de las comidas, por la tarde - 2 vasos y por la noche - 3. ¡Esto no solo no es útil, sino incluso dañino! Con tres vasos de líquido a la vez, simplemente estirará el estómago y querrá comer cada vez más a menudo.
¡Importante! Existe una fórmula para calcular la cantidad mínima requerida de líquido por día: multiplique su peso por 30 ml (por ejemplo, 90 kg x 30 ml = 2700 ml), es decir, con un peso de 90 kg por día, el cuerpo debe recibir al menos 2,7 litros de agua.
Menú de dieta de agua por 1 día
La dieta del agua a menudo se denomina dieta perezosa porque no requiere mucho esfuerzo. Simplemente beba más líquido de acuerdo con un esquema determinado, no abuse de los alimentos ricos en calorías, y eso es todo. Pero si desea obtener los mejores resultados en menos tiempo, combine esta dieta con una comida fraccionada.
Aquí hay un menú de muestra para un día:
- Desayuno … Beber 2 vasos de agua antes de las comidas y comer un plato de avena (o requesón) aromatizado con nueces, pasas y miel. Después de 1-1.5 horas, beba jugo recién exprimido o té verde con tostadas. Una opción más estricta es un vaso de agua.
- Almuerzo … Beba un vaso de agua 30 minutos antes de una comida, y luego coma algún tipo de fruta (cítricos, kiwi o manzana, es mejor excluir los plátanos, son demasiado altos en calorías). No necesita beber nada, recuerde que para esto, ¡debe pasar al menos una hora después de comer!
- Cena … Durante media hora antes que él, beba 2 vasos de agua y luego cene sin restricciones, excepto estas: asegúrese de tener un primer plato, borscht o sopa en su dieta, y todo lo que coma en el almuerzo debe caber en un plato. No necesita beber nada y no beba ningún líquido durante otras 2 horas.
- Bocadillo de la tarde … Beber 2 vasos de agua 30 minutos antes y comer una fruta o un bocadillo. Puede beber algo más al menos una hora después de terminar de comer.
- Cena … Bebe líquidos 30 minutos antes (1 o 2 vasos, calcula la cantidad, teniendo en cuenta tu ración diaria) y come lo que quieras. No beba durante 2 horas. Luego puedes beber agua, jugo o té verde, pero recuerda que la última bebida debe ser 3 horas antes de irte a la cama.
En los intervalos entre comidas, puede beber agua, obteniendo la cantidad adecuada hasta su ración diaria.
¡Recordar! Para inspirarse, visualice su progreso con un gráfico visual y realice un seguimiento del proceso de pérdida de peso, tomando nota de la cantidad de líquido que bebe. Puede usar su teléfono inteligente descargando la aplicación adecuada (hay muchas, solo ingrese “control del agua que bebe” en el cuadro de búsqueda y seleccione la que le guste).
Ejemplos de platos con dieta de agua durante una semana
Por lo general, la dieta del agua está diseñada para 1 mes con renovación después de un descanso al menos largo. Pero existen opciones estrictas, cuyo principio principal es beber solo agua y comer solo alimentos bajos en calorías. Están diseñados para aquellos que quieren volver a la normalidad en poco tiempo, por ejemplo, en 7 días, y deshacerse de no demasiados kilos de más.
Ejemplos de alimentos:
- Desayuno … Media hora antes, beba 2 vasos de agua tibia en pequeños sorbos. Luego coma alimentos con proteínas: queso duro bajo en grasa, huevos, requesón. Solo puede beber agua, no antes de una hora después de comer.
- Cena … Beba 2 vasos de líquido tibio nuevamente media hora antes de las comidas. A continuación, permítase un plato de sopa de verduras y una rodaja de pechuga de pollo hervida. Beba agua una hora después de las comidas.
- Meriendas … Organícelos siempre que tenga ganas de comer entre comidas. Bebe un poco de agua primero. Si después de media hora todavía tiene ganas de comer algo, permítase un poco de fruta seca o fruta sin azúcar.
- Cena … Nuevamente 2 vasos de agua media hora antes de comer carne o pescado y verduras al vapor. Bebe un poco de agua después de una hora.
Asegúrese de beber su ingesta diaria de líquidos, calculada de acuerdo con su peso. La última ingesta de líquido es a más tardar 3 horas antes de acostarse.
Durante estos 7 días, se excluye el uso de azúcar, sal, café, cereales (carbohidratos complejos).
Perderá un máximo de 10 kg en una semana, y 3-4 de ellos volverán cuando cambie a su dieta habitual. Cualquier dieta exprés no es adecuada para quienes necesitan perder 15-20-30 kg o más.
Resultados de la dieta del agua
Una dieta de agua le permitirá ahorrar 2-3 kilogramos por semana. Este no es un resultado rápido, pero no es peligroso para su salud y su belleza.
La exclusión de la mayoría de los nutrientes y un fuerte aumento de peso, característico de muchas dietas, tienen un efecto negativo en la apariencia: el cabello se vuelve opaco, quebradizo, la piel flácida, flácida. Con la pérdida de una gran cantidad de kilogramos, a veces es posible deshacerse de los pliegues colgantes solo mediante cirugía. La dieta del agua carece de tales desventajas. El líquido utilizado no le permitirá perder peso dramáticamente, y la piel, sin perder turgencia, sino por el contrario, habiendo recibido frescura y elasticidad, tendrá tiempo para tensarse.
La ingesta de vitaminas y nutrientes con una dieta de agua no se detiene, solo limitas la cantidad de comida, porque bebes más, pero no su calidad. Tu alimentación sigue siendo equilibrada y variada. Es bueno tanto para la salud física como para la tranquilidad: no tiene que castigarse por su débil fuerza de voluntad comiendo un trozo de chocolate. Parecería una nimiedad, pero es importante para sentir la calidad de vida, una actitud positiva de "lucha" y conseguir el efecto deseado.
Como resultado de una dieta de agua, usted pierde peso de forma lenta pero segura, sin dañar la salud, sin angustia mental y, lo que es más importante, sin grandes gastos económicos.
¡Importante! Los hábitos útiles de beber agua por la mañana media hora antes del desayuno y por la noche 3 horas antes de acostarse, así como beber la sensación de hambre sin ingerirla con bocadillos, pueden y deben inculcarse en ti para siempre. Incluso si ya ha alcanzado su peso óptimo para usted y ya no va a seguir una dieta de agua por el simple hecho de perder peso, le ayudarán a mantener una talla de ropa aceptable para usted y a no ganar kilos de más en el futuro.
Revisiones reales y resultados de la dieta del agua
Todas las revisiones sobre la dieta del agua suelen ser positivas, porque los buenos resultados y no son una carga para el presupuesto simplemente no pueden ser más que agradar.
María, 35 años
Después del nacimiento de tres hijos, engordé y no pude perder peso de ninguna manera. Los bebés necesitan cuidados y no hay tiempo para ellos mismos. Todo sobre la marcha: cuidado personal y comida. Agarrando lo que venga primero, y comiendo lo que sea y cuando lo conseguí, ¡me comí 20 kilogramos de exceso de peso! No tengo tiempo para los gimnasios y mis finanzas no permiten ese gasto. Escuché de un amigo sobre la dieta del agua y decidí probarla. Comencé a saborear gradualmente: al principio bebía agua por la mañana y por la noche, luego me enseñé a beberla antes de cada comida. Se eliminó agarrar alimentos del frigorífico, sustituyéndolos por un vaso de agua. Así que de manera gradual y completamente imperceptible para mí, bajé 10 kilogramos. No me detendré ahí y seguiré luchando por la belleza, ¡sobre todo porque no es nada difícil!
Galina, 54 años
Soy gourmet, me encanta comer bien y pagar con exceso de peso. Ya me acostumbré a él, no todo el mundo puede ser flaco, además, estoy tan cómoda. Pero con la edad, el metabolismo se ralentiza y, por lo tanto, el peso comenzó a ganar más rápido, la presión aumentó y apareció dificultad para respirar. No puedo rechazar la comida deliciosa y mi esposo se opondrá a la falta de platos familiares. Decidí buscar una dieta adecuada y me encontré con agua. Al principio, cuando vi el nombre, pensé que era hambre de agua y decidí que esa burla de mí mismo no era adecuada para mí. Pero después de leerlo, me di cuenta de que no todo es difícil y no da miedo. Me decidí a probarlo. Ahora, después de 5 meses, después de haber perdido 15 libras de más, recomiendo con confianza a todos que bajen de peso con una dieta de agua. Comí dulces y, a veces, salado. Pero con moderación. ¡Y adelgacé!
Carolina, 40 años
Contar calorías no es para mí. En general, como filólogo, no estoy adaptado a los cálculos. Y como goloso no puedo vivir sin dulces y pasteles. Pero la talla 56 de pantalón hará pensar a cualquiera. Lo pensé y encontré una manera conveniente de perder peso: de forma lenta pero segura y sin gastos innecesarios. Incluso teniendo en cuenta mi disgusto por el régimen y los plazos, la dieta del agua no me molestó en absoluto. Solo bebí un vaso de agua media hora antes de las comidas y una hora después. ¡Y eso es! Ni siquiera cumplí con mi norma de beber, bueno, no puedo beber tanto, pero no quiero forzarme. Por lo tanto, bebí tanto como bebí sin asco. En pequeños sorbos y pensando en cómo esta agua, amada mía, me limpia y energiza. Y eso, junto con eso, me sale grasa extra. Y, debo decir, los resultados me complacen: 5 kilogramos en 2 semanas. Seguiré perdiendo peso en el agua, ¡no es difícil! ¡Recomendar!
Mira el video sobre la dieta del agua:
Una dieta de agua para adelgazar no requiere grandes gastos, prácticamente no tiene contraindicaciones. El cumplimiento de todas las reglas le asegurará perder peso sin restricciones dietéticas. Y limpiar y rejuvenecer el cuerpo será una ventaja agradable.
