La dieta del trigo sarraceno es una de las más populares. Este cereal contiene sustancias útiles, da una sensación de saciedad. Pero puede usar una dieta de este tipo solo si no hay contraindicaciones, aprenderá sobre ellas allí mismo. Una dieta a base de trigo sarraceno durante una semana te permitirá perder de 2 a 6 kg, y si eliges una opción moderada, puedes aguantar durante 2 semanas, dejándola más que en exceso. Hay tres tipos de esta dieta en total. Todos podrán elegir el que más les guste y no les hará daño.
Tres tipos de dieta de trigo sarraceno
La primera dieta incluye solo trigo sarraceno y agua. Esta estricta mono-dieta es adecuada para personas sin contraindicaciones para la salud que tienen buena fuerza de voluntad. De hecho, dentro de 2-3 días necesita comer solo este cereal y agua sin gas. Es imposible adherirse a esta dieta por más tiempo, ya que debido al uso del mismo tipo de alimento, las sustancias adicionales y oligoelementos necesarios para ello no ingresarán al cuerpo. Las ventajas de este tipo de dieta de trigo sarraceno incluyen:
- durante el tiempo especificado, una persona puede perder un promedio de 2 kg;
- El trigo sarraceno y el agua se pueden consumir en cantidades ilimitadas, por lo que no tendrá que pasar hambre.
El segundo tipo es una dieta de trigo sarraceno con kéfir. En una semana, usándolo, puede perder hasta 5 kg. Los luchadores por la armonía suelen utilizar esta dieta. Durante 14 días, puede comer trigo sarraceno en cantidades suficientes, beber un litro de kéfir bajo en grasa por día. Luego, después de 2 semanas, una persona puede perder hasta 12 kg. Si es difícil "sentarse" en esta dieta durante tanto tiempo, puede limitarse a una semana.
El tercer tipo de dieta de trigo sarraceno se llama moderada. Atraerá a las personas que prefieren comer una variedad de alimentos, incluir alimentos saludables en su dieta y no pasar hambre. Esto es lo que puede consumir con esta dieta:
- alforfón;
- kéfir bajo en grasa;
- verduras y frutas frescas;
- carne magra;
- frutas secas;
- miel;
- jugos sin azúcar;
- requesón bajo en grasa;
- decocciones de hierbas.
Una dieta moderada de trigo sarraceno le permitirá perder hasta 5 kg en una semana. En este caso, el cuerpo recibirá los nutrientes necesarios. Y como dicen los médicos, la pérdida de peso drástica puede ser perjudicial, por lo que es mejor perder peso gradualmente. Esto se ve facilitado por esta dieta.
Si decide "seguir" una dieta de trigo sarraceno, recuerde que en este momento no debe comer azúcar ni alimentos que la contengan. También debe abstenerse de consumir alcohol, salsas y especias. Entonces la dieta elegida será más efectiva y traerá buenos resultados.
Para no dañar su cuerpo, cualquiera de los tres tipos de dieta de trigo sarraceno se puede reutilizar solo después de 3-4 meses.
¿Cómo cocinar trigo sarraceno para bajar de peso del abdomen y las caderas?
Esta pregunta también es muy importante. Después de todo, este cereal no necesita hervirse, de lo contrario perderá muchas sustancias útiles. Pero no tendrás que comer trigo sarraceno crudo, formas simples te ayudarán a cocinarlo. Hay muchos de ellos:
- Rápido. Este método le permitirá obtener el producto terminado en media hora. Pasar por el cereal, enjuagarlo y verterlo en un termo. Toma el doble de agua hirviendo que de trigo sarraceno, llénala con este líquido. Cierre bien el termo, después de 30 minutos puede sacar el producto terminado.
- Frío. El trigo sarraceno preparado debe verterse con agua tibia (se toman 3 partes de líquido por una parte de cereal) y dejarse durante la noche. Es mejor cubrir el recipiente con trigo sarraceno. Por la mañana, se hinchará bien y será comestible.
- Sobre kéfir. El trigo sarraceno se clasifica, se lava y se vierte con kéfir en una proporción de uno a tres. Este plato atraerá a los amantes de la variedad y la comida sana. A estas personas les encantará la dieta de 2 semanas a continuación. La dieta incluye comidas deliciosas y bajas en calorías.
Dieta de trigo sarraceno: menú durante 14 días
Lunes - 1 día
La mañana comienza con gachas de trigo sarraceno y té negro con un poco de miel. Come sopa de verduras para el almuerzo. Una merienda consiste en cualquier fruta, pero no demasiado dulce (se excluyen los dátiles y los plátanos). Para la cena, guisar trigo sarraceno, cocinar con champiñones y cebollas sin aceite.
Martes - día 2 de la dieta del trigo sarraceno
El desayuno incluye gachas de trigo sarraceno, ensalada de verduras crudas sin almidón. Para el almuerzo, coma sopa de trigo sarraceno cocida en leche descremada. La merienda de la tarde consiste en kéfir bajo en grasa y la cena, de trigo sarraceno hervido, ensalada hecha con huevos duros y hierbas.
Miércoles a viernes - 3, 4, 5 días
Dedica los días de miércoles a viernes por completo al trigo sarraceno. Durante este tiempo, solo necesita comer gachas de trigo sarraceno, beber mucha agua. Si tal mono-dieta es difícil para usted, agregue un poco de miel cuando use trigo sarraceno, y cuando cocine al vapor o remoje cereales, agregue frutas secas. Para evitar problemas con las heces, coma ciruelas pasas y albaricoques secos.
Sábado - 6 días
El sábado, se supone que debe desayunar papilla de trigo sarraceno, a la que puede agregar un pequeño trozo de mantequilla. Termine su comida con una taza de café sin leche y sin azúcar.
Para el almuerzo, prepare sopa de pechuga de pollo agregando verduras sin almidón al caldo. Espolvoree hierbas en el primer plato al servir. Para un refrigerio por la tarde, disfrute de una mezcla de frutos secos. Come trigo sarraceno y coliflor para cenar. Puedes cocer al vapor esta verdura, hervirla o freírla rebozada sin añadir aceite.
Domingo - 7mo día
La papilla de trigo sarraceno ya amada o aburrida, así como las verduras sin almidón al vapor, el té verde, comienza el día del domingo. Coma sopa de verduras para el almuerzo y yogur bajo en grasa como refrigerio por la tarde. Para la cena, prepare una ensalada verde con un huevo cocido, que va bien con el trigo sarraceno.
Si superó la primera semana, ¡puede estar orgulloso de sí mismo!
Necesitas escuchar al cuerpo. Si siente que algo anda mal, detenga la dieta inmediatamente y consulte a un médico si es necesario. Pero si te gusta esta dieta, comienza el octavo día con una sonrisa, ¡porque la dieta del trigo sarraceno durante una semana ya ha traído los primeros resultados tangibles!
Lunes - Dieta de trigo sarraceno de 8 días
Puede alegrarse de que el lunes por la mañana el menú sea más variado, ya que se agregarán 150 g de requesón bajo en grasa a las gachas de trigo sarraceno. Si lo desea, use una receta interesante para condimentar su comida de la mañana. Tome trigo sarraceno al vapor y una cantidad determinada de requesón, agregue un huevo, mezcle. Cocina esta cazuela en el horno o microondas. Puede verter miel sobre los pasteles al servir.
Para el almuerzo, 150 g de carne magra o pechuga de pollo, ensalada de verduras te dará fuerzas. Un vaso de kéfir bajo en grasa para la merienda te ayudará a aguantar hasta la cena, que consiste en una ensalada de verduras frescas y papilla de trigo sarraceno.
Martes, miércoles, jueves - 9, 10, 11 días
Como puede ver, los menús de fin de semana y lunes son bastante abundantes y variados. Esto debería darle la fuerza para comer solo trigo sarraceno y beber agua los martes, miércoles y jueves.
Beba muchos líquidos en estos días. Necesitas beber al menos un litro y medio de agua por día. No te limites al trigo sarraceno para no pasar hambre. También los martes, miércoles y jueves puedes hacer bocadillos con frutos secos, agrega un poco de miel a la papilla.
Viernes - 12 días
Puede que le resulte más fácil soportar una mono-dieta de tres días si sabe que el viernes puede desayunar papilla de trigo sarraceno desmenuzable con un trozo de mantequilla.
Para el almuerzo, disfrutará de una sopa de verduras baja en calorías pero saludable. En la merienda se pueden comer frutos secos. Termina el día con papilla con verduras y una loncha de queso duro bajo en grasa.
Sábado - día 13
El sábado por la mañana, coma papilla con frutas secas, bájela con té. Para el almuerzo, cocine sopa de lentejas. En el té de la tarde, saboreando cada sorbo, beba un vaso de leche horneada fermentada o kéfir. Guiso de trigo sarraceno con verduras y champiñones para la cena.
¡Hurra! ¡Queda el último día! La dieta de trigo sarraceno de dos semanas termina, ¡cuyos resultados sin duda agradarán!
Domingo: último día 14 de la dieta del trigo sarraceno
Como era de esperar, comenzará con papilla de trigo sarraceno. Agregue requesón, lávelo todo con té de hierbas. Para el almuerzo, coma un plato de caldo elaborado con carne magra. Agregue un huevo duro a su comida, espolvoree su banquete con hierbas picadas.
Disfrute de yogur con nueces para un refrigerio por la tarde. Termine el día con una cena de pechuga de pollo hervida y trigo sarraceno con verduras guisadas.
Libra te encantará y demostrará que no has mostrado en vano moderación en tu dieta durante dos semanas. Pero para consolidar el resultado, en el futuro, practique comidas fraccionadas en pequeñas porciones.
Para no aumentar de peso en el futuro, después de terminar la dieta, también intente excluir los productos horneados, el alcohol, los alimentos grasos, dulces, fritos y picantes. Coma comidas pequeñas varias veces al día.
Pros y contras de la dieta de trigo sarraceno
Para conocer los aspectos positivos y negativos de dicha dieta, puede leer en los foros lo que la dieta de trigo sarraceno solicita para escribir reseñas de aquellas personas que lograron perder peso de esta manera o no lo lograron.
Destaquemos las principales ventajas de la dieta que están disponibles:
- la fibra contenida en el trigo sarraceno ayuda a limpiar el cuerpo;
- pérdida de peso rápida;
- no tienes que experimentar hambre;
- sensación de ligereza en el cuerpo;
- puedes bajar de peso sin esfuerzo físico, sentándote y moviéndote un poco;
- con la salida correcta de la dieta, el peso perdido no regresa.
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Las desventajas de la dieta del trigo sarraceno incluyen las siguientes:
- falta de vitaminas, como resultado de problemas con el cabello y las uñas;
- la posibilidad de exacerbación de enfermedades crónicas;
- como resultado de una estricta mono-dieta, el cuerpo se agota;
- el trigo sarraceno crudo es un alimento bastante pesado y puede provocar problemas con el sistema digestivo;
- una cantidad insuficiente de azúcar y sal puede provocar mal humor y provocar trastornos metabólicos.
Contraindicaciones para la dieta de trigo sarraceno
Es imperativo que se familiarice con ellos. Pregúntele a su proveedor de atención médica si puede ceñirse temporalmente a esta dieta. Estos son los que tienen prohibido perder peso con una dieta estricta de trigo sarraceno, personas con las siguientes enfermedades:
- hipertensión;
- insuficiencia cardiaca;
- enfermedades del tracto gastrointestinal;
- insuficiencia renal;
- disbiosis;
- anorexia;
- diabetes;
- depresión profunda.
También debe abstenerse de dicha pérdida de peso para quienes se hayan sometido a una cirugía abdominal, mujeres embarazadas y lactantes, así como niños menores de 16 años.
Habiéndose familiarizado con las contraindicaciones, con los pros y los contras de la dieta del trigo sarraceno, puede decidir si este es su camino hacia la armonía o no.
Otra versión de la dieta del trigo sarraceno en el siguiente video:
