Hoy en día, los atletas usan diferentes tipos de mancuernas y barras. Descubra por qué es mejor usar una barra de levantamiento de pesas y cuáles son los beneficios de las barras cortas. Todas las personas han visto una barra al menos una vez en su vida. Sin embargo, no mucha gente sabe que existen varios tipos de pesas en el culturismo. Para muchos deportistas, este material deportivo es sagrado, porque gracias a él consiguen altos resultados.
Historia de la evolución de la barra
Todo el mundo imagina una barra, que es, de hecho, una varilla de metal, en cuyos extremos se unen los discos. En la antigüedad, las personas participaban en los deportes de manera mucho más activa que en el mundo moderno. Tenían que utilizar vigas y troncos de piedra o madera. Después del advenimiento de la metalurgia, también apareció el equipamiento deportivo de hierro.
En la antigua Grecia y Egipto, la gente apreciaba especialmente la belleza del cuerpo. Fue durante este período que aparecieron las primeras menciones de los progenitores de la barra moderna. La mayoría de las veces, se trataba de vigas de forma redonda o cuadrada, cuya longitud era de hasta tres metros y el diámetro era de 40 a 50 centímetros.
El equipamiento deportivo, que se parecía a la barra moderna, se creó en Inglaterra a finales de los siglos XIV y XV. Los científicos han encontrado grabaciones que hablan de competencias entre marineros ingleses en el levantamiento de pesas. Como proyectil, usaron una barra de hierro, en cuyos extremos se colocaron pesos.
El término "barra" en sí mismo entró en uso en Alemania. Por cierto, del idioma alemán, la palabra extraño se traduce como vara o vara. Ocurrió en 1896, cuando se inventó la primera barra plegable. Veamos qué tipos de pesas existen hoy en día en el culturismo.
Tipos de varillas
Para la clasificación de este material deportivo se decidió utilizar el tipo de cuello. Resultó muy simple y conveniente.
Barra olímpica
Este es el tipo de barra más popular en el culturismo. Cada salón tiene una barra olímpica. Tenga en cuenta que son bastante caros, especialmente si están fabricados por empresas conocidas. La barra olímpica está perfectamente equilibrada, tiene las marcas de Kraevsky y un moleteado suave. Este equipamiento deportivo está estandarizado. Observemos las principales características de la barra olímpica:
- La barra pesa 20 kilogramos;
- La longitud del cuello es de 220 centímetros;
- El cuello mide 28 centímetros de diámetro.
Barra para levantamiento de pesas
Este tipo de equipamiento deportivo se diferencia de la barra olímpica en la mayor fuerza del cuello. Si la barra olímpica rebota cuando realiza los movimientos, entonces el equipo de levantamiento de pesas está rígido, lo que lo hace fuerte. Entre las principales características de la barra para powerlifting, destacamos:
- La barra pesa 20 kilogramos;
- La longitud del cuello es de 220 centímetros;
- El diámetro del cuello es de 29 centímetros.
Varilla estándar
El nombre de este equipo deportivo es bastante arbitrario, ya que no tiene estándares tan exactos como los dos tipos anteriores de barras. Estas son las principales características del proyectil:
- La barra pesa entre 10 y 20 kilogramos;
- La longitud del cuello es de 150 a 220 centímetros;
- El diámetro del cuello varía de 20 a 25 centímetros.
Barra de sentadillas
Este aparato está diseñado para competiciones de levantamiento de pesas. Sin embargo, carece de estándares, ya que cada federación de esta disciplina deportiva tiene sus propios requisitos para la barra.
Barra de peso muerto
La situación con este tipo de equipamiento deportivo es similar a la anterior. La única diferencia importante entre los dos son las barras de peso muerto más suaves, que les permiten regresar al movimiento.
Barra olímpica para niñas
Similar al equipamiento deportivo masculino, pero un poco más ligero. Sus principales parámetros son los siguientes:
- La barra pesa 15 kilogramos;
- La longitud del cuello es de 205 centímetros;
- El diámetro del cuello es de 25 centímetros.
Cuello EZ
El nombre de este tipo de cuello proviene de la palabra inglesa easy, que significa fácil. Las primeras letras de la palabra entraron en el nombre. Este cuello tiene una forma curva que le permite cambiar rápidamente el ángulo de aplicación de la carga a los músculos. Realizar con una barra normal, digamos, una prensa francesa o una extensión de los brazos detrás de la cabeza no es muy fácil. Es para estos ejercicios que se inventó la barra EZ.
Barra en T
Un equipamiento deportivo muy popular en el culturismo. Trabaja bien los músculos de la espalda y se puede encontrar en cualquier gimnasio. Su forma, como su nombre lo indica, se asemeja a la letra "T", cuya base está unida al marco.
Cuello trampa
Pero este tipo de cuello no podía ser visto por todos. El cuello de la trampa parece un hexágono, al que se unen casquillos en ambos lados, en los que se colocan pesos. Es una gran herramienta para trabajar los músculos de los brazos, aunque algunos atletas hacen peso muerto con ella.
Aprenderá qué son las barras con barra en este video:
