Hoy en día, muchos CrossFitters usan suplementos energéticos antes del entrenamiento. Averigüe si debe tomar estos suplementos antes de un entrenamiento intenso. Si le gusta leer revistas especializadas, probablemente haya visto una gran cantidad de anuncios de varios suplementos nutricionales deportivos. Todos ellos se pueden comprar en las tiendas de granjas deportivas, de las cuales hay muchas ahora. A menudo, los especialistas en marketing de las empresas manufactureras utilizan eslóganes pegadizos. Atraer compradores potenciales. Hoy consideraremos la viabilidad de usar complejos de pre-entrenamiento en CrossFit.
¿Son necesarios los complejos de pre-entrenamiento en CrossFit?
Muy a menudo, los suplementos previos al entrenamiento incluyen cafeína. Una porción del suplemento puede contener de 100 a 300 miligramos de esta sustancia. Digamos que una taza de café aromático fuerte contiene 90 miligramos de cafeína. La cafeína tiene la capacidad de aumentar el rendimiento de todos los sistemas corporales principales. En primer lugar, esto se debe a su reacción a la ingesta de esta sustancia, que el organismo busca eliminar lo antes posible.
Los científicos han descubierto que las altas dosis de cafeína pueden causar varios problemas. Además, el cuerpo se acostumbra y al mismo tiempo la sensibilidad disminuye. Esto obliga a los amantes del café a aumentar constantemente sus dosis. Pero debe tenerse en cuenta que los suplementos pre-entrenamiento que contienen cafeína pueden ser beneficiosos para los atletas. Es importante tomarlos bien y no abusar de ellos. Si decide utilizarlos, asegúrese de que encajen en su estrategia de entrenamiento.
Más recientemente, se realizó un estudio en una universidad de Estados Unidos que confirmó la efectividad de estos suplementos en el deporte. Los sujetos mostraron mejores resultados en varios ejercicios. También debe tenerse en cuenta que la cafeína es un excelente quemador de grasa, especialmente cuando se usa junto con efedrina. Por supuesto, hay otras sustancias en los complejos de pre-entrenamiento que pueden ser útiles para los atletas. Estos incluyen arginina. Es uno de los donantes de nitrógeno más poderosos del mundo para ayudar a acelerar el crecimiento muscular.
Dado que en la mayoría de los casos este tipo de suplemento deportivo acelera el trabajo del corazón, no deben utilizarse en vísperas de cargas de alta intensidad. Esto puede tener consecuencias no muy buenas. Para eliminar el efecto adictivo. Necesita usarlos de manera razonable.
Son los más adecuados para el entrenamiento de fuerza pesado cuando se requiere de usted la máxima concentración. También es necesario tomar los complejos pre-entrenamiento en ciclos para que el cuerpo tenga tiempo de descansar de ellos. Por razones obvias, si está usando estos suplementos, debe abstenerse de tomar café.
Beneficios del pre-entrenamiento de CrossFit
- Aumentar la concentración;
- Incrementar las reservas de energía del cuerpo;
- Incrementar los indicadores de fuerza;
- Acelera la lipólisis.
Desventajas de los complejos de pre-entrenamiento en CrossFit
- Puede provocar un fuerte aumento de la presión arterial;
- La carga sobre las glándulas suprarrenales aumenta;
- Puede conducir al agotamiento del cuerpo.
Descripción general de los complejos de pre-entrenamiento de Igor Gostyunin en este video:
