Para compensar la deficiencia de macronutrientes, se han creado complejos de vitaminas y minerales. ¿Cómo elegir el fármaco más eficaz de toda la abundancia? Aprenderá sobre esto en el artículo. Un complejo vitamínico-mineral es un complemento cuya función principal es aportar al organismo minerales y vitaminas. Están disponibles en varias formas y están especialmente diseñados según la aplicación. Por ejemplo, existen complejos especiales para ancianos, deportistas, embarazadas, etc.
El costo de los complejos varía en un amplio rango, pero su composición es muy similar. El hecho es que los medicamentos económicos pueden inhibir la absorción de ciertos elementos y esto reduce la efectividad de todo el complejo. Los productos más caros se fabrican utilizando tecnologías especiales, lo que permite que todos los ingredientes del suplemento se liberen al mismo tiempo.
Complejos de vitaminas y minerales para deportistas
La práctica ha establecido que es casi imposible lograr altos resultados en el deporte sin el uso de suplementos nutricionales especiales. Muy a menudo, los atletas comienzan a experimentar problemas de estancamiento en el entrenamiento a pesar de una nutrición adecuada. La culpa radica enteramente en la deficiencia de vitaminas y minerales.
Muy a menudo, el cuerpo no puede obtener todo lo que necesita de los alimentos, especialmente durante un esfuerzo físico intenso, cuando el consumo de energía aumenta significativamente. Es simplemente físicamente imposible incluir todas las frutas necesarias u otras fuentes de nutrientes en su programa de nutrición. Por este motivo, es necesario utilizar complejos de vitaminas y minerales.
En este sentido, los principiantes casi siempre tienen problemas para elegir el medicamento más efectivo. Ahora puede comprar decenas de cientos de complejos y cada uno, según el fabricante, es el mejor del mercado.
Al inicio del artículo, ya se decía que la calidad del aditivo depende de su matriz, que libera todos los elementos a la velocidad adecuada y en las combinaciones necesarias. También debe tenerse en cuenta que la necesidad de vitaminas de los deportistas cambia.
Por este motivo, conviene prestar atención a los complejos deportivos especializados. Además, tienen una gradación interna en función del sexo del deportista.
Complejos de vitaminas y minerales: instrucciones de uso
Por supuesto, se deben seguir las instrucciones del fabricante. Los medicamentos deben usarse durante uno o dos meses, después de lo cual se requiere un descanso de un mes.
No es necesario usar constantemente complejos de vitaminas y minerales, ya que el cuerpo en tales casos deja de procesar las vitaminas de los alimentos. Además, la síntesis de vitaminas naturales en el propio cuerpo se reduce significativamente.
Al prescribir un curso de terapia con vitaminas, los expertos siempre se refieren a la ingesta diaria recomendada. Dependen de varios factores como la edad, el sexo, etc. Sin embargo, estas normas:
- Solo contribuyen a fortalecer el sistema inmunológico y no están destinados a otros fines.
- Creado para un amplio segmento de la población, y no tiene en cuenta las necesidades de determinados grupos de personas.
- No proporcione momentos en los que sea necesario aumentar la ingesta de una vitamina en particular.
Al elegir un complejo, es importante recordar que existe un antagonismo entre las vitaminas, que puede ser unilateral o bilateral. En pocas palabras, en altas dosis de una sustancia, se interrumpirá el intercambio de otra. Se han creado complejos multivitamínicos específicamente para prevenir tales casos. Pero aquí debes tener cuidado, ya que algunos de ellos pueden tener un efecto negativo en el tracto gastrointestinal.
Revisión de video de complejos de vitaminas y minerales para atletas:
