¿Cómo entrenar si estás constantemente viajando por trabajo o estudio? Si está interesado en resolver un problema de este tipo, lea atentamente este programa educativo. Seguro que muchos deportistas han tenido que lidiar con problemas nutricionales cuando estaban fuera de casa. Si realiza viajes de negocios con frecuencia, no debe confiar en el azar. Ahora daremos consejos a los culturistas viajeros que ayudarán a evitar muchos problemas.
Cómo se prepara un culturista para un viaje
Si se toma en serio el culturismo y está contando las calorías consumidas y gastadas, entonces debe prepararse bien y abastecerse de ciertos alimentos antes de su viaje. En el caso de que sus viajes de negocios se realicen con frecuencia, es recomendable adquirir un frigorífico portátil. Este es el primer y bastante importante consejo para los culturistas viajeros.
También son útiles los envases de alimentos, que se pueden comprar en cualquier supermercado. No solo se pueden usar para almacenar alimentos, sino que también son muy convenientes para mezclar, por ejemplo, avena o calentar alimentos en el microondas. Debe preparar la comida un par de días antes de la salida. Es muy conveniente dividir todo en porciones con anticipación para que se puedan consumir rápidamente más tarde. Lleve comida con usted con un margen de seguridad. Es imposible prever todos los matices del próximo viaje de antemano. También debes recordar sobre la coctelera para prepararte batidos de proteínas.
Cómo comer en un viaje para un culturista
A continuación se ofrecen algunos consejos básicos para los culturistas que viajan:
- Cuando llegue, llene inmediatamente el refrigerador de su habitación. La cocina debe ser el lugar más visitado y cómodo para un culturista.
- Si no puede evitar visitar un restaurante, debe abordar con cuidado la elección de los platos. En la mayoría de los restaurantes, los chefs pueden preparar cada plato de la forma que desee el cliente. No debe tener miedo de pedir hacer esto. Pida siempre pollo o carnes bajas en grasa. Los platos de pollo deben estar en cualquier restaurante y las parrillas o la carne hervida serían la mejor opción para usted.
- Recuerde comer verduras, pero pida cocinarlas sin agregar aceite. Esto permitirá que el cuerpo procese los compuestos de proteínas más rápidamente. Para proporcionar carbohidratos a su cuerpo, pida platos de arroz, pasta o papas al horno.
- Si tiene al menos una gota de encanto y tiene unos pocos dólares, los empleados del restaurante cumplirán con sus solicitudes, incluso si los platos que ordenó no están en el menú.
- Infórmese de antemano de la ubicación de los lugares donde podrá adquirir los productos que necesite. Gracias a Internet, esto ahora es muy fácil de hacer. Encuentra el supermercado más cercano a donde pretendes vivir y compra todo lo que necesites. Al elegir alimentos, debe tener en cuenta su salud y estar atento al elegir alimentos.
- Cuando viaje al extranjero, debe tener aún más cuidado. Recuerde que puede llevar comida envasada a muchos países. De esta manera, puedes llevar barras de proteína o nueces contigo.
- En algunos países, la carne se puede matar en la calle y podrás apreciar las condiciones en las que se produce. Si cree que las cosas no van muy bien con el saneamiento aquí, entonces puede ser mejor usar alimentos enlatados. Esta no es la mejor manera de comer durante varios días, pero parece ser la más segura en tales situaciones.
- En el país que está visitando, los estándares alimentarios pueden diferir de lo que está acostumbrado. En este caso, la comida enlatada será tu salvación. Trate de no comer alimentos crudos como frutas y verduras.
Ahora es muy apropiado recordar los consejos a los culturistas viajeros Garrett Downing, un famoso deportista que combina a la perfección los viajes frecuentes con las clases en el gimnasio. Constantemente pide al personal del restaurante que le prepare comidas especiales si el menú no es adecuado. Una vez, mientras estaba en Rumania, Garrett comió atún enlatado durante tres días, ya que no estaba satisfecho con las condiciones en las que se cortaba el pollo.
Por supuesto, en tales condiciones, cada comida no era un día festivo, pero el cuerpo recibía constantemente los nutrientes que necesitaba. Muy interesante es la afirmación de Downing de que prefiere los hoteles más tranquilos, como el Ritz-Cardboard, a los hoteles grandes y conocidos. Muy a menudo, en tales lugares, la calidad del servicio es de un nivel muy alto y el costo de todos los servicios es notablemente más bajo. Al elegir un hotel, primero debe prestar atención no al nombre, sino a las condiciones de vida. Antes de viajar, Garrett siempre estudia detenidamente la ciudad o el país al que necesita viajar a través de Internet. Cuando sepa al menos la ubicación aproximada de los supermercados, no necesitará perder mucho tiempo buscándolos. Si no está seguro de a dónde ir, pregúntele al personal del hotel.
Al principio, sin duda le resultará bastante difícil mantener su dieta cuando salga de casa. Pero poco a poco te irás acostumbrando y crearás tu propio sistema de entrenamiento. Puede llevar pollo a la parrilla de forma segura en el camino. Precongelarlo y dividirlo en las porciones necesarias. No olvide el agua que necesita antes de llegar a su destino. Es bueno que lleve consigo vegetales secos empacados, avena u otros cereales de cocción rápida. Además, no se olvide de las mezclas de proteínas, las nueces y los medicamentos. De acuerdo con el consejo de Garrett para los culturistas que viajan, beba más agua durante su viaje para ayudar a que su cuerpo funcione sin problemas.
Para el culturismo en otros países y comer en restaurantes, vea esta entrevista en video:
