Este artículo cubrirá el equipo básico que utilizan los levantadores de pesas. Los levantadores de pesas ahora usan activamente vendas de rodilla y muñeca, un cinturón, una camisa de press de banca y monos para peso muerto y sentadillas. El equipo se usó originalmente para proteger a los atletas de lesiones. Actualmente, un vendaje y un cinturón cumplen estos requisitos.
Pero las tecnologías se están desarrollando rápidamente, lo que se reflejó rápidamente y el equipo de levantamiento de pesas, producido actualmente, permitió a los atletas aumentar su rendimiento en 50 kilogramos en promedio, y a veces significativamente más. Gracias a esto, así como al uso casi universal de esteroides a nivel amateur, los estándares en este deporte han aumentado significativamente.
El equipamiento moderno también ha elevado la espectacularidad de la competición. Es cierto que la Federación de levantamiento de pesas de Rusia ha creado un estándar unificado para los equipos. Este movimiento del liderazgo de la federación empujó a muchos atletas a pasar a federaciones comerciales, en las que existen estándares para atletas equipados y no equipados. Vale la pena reconocer que en este momento la situación en el powerlifting es muy grave y se deben tomar medidas urgentes para resolverla. Pero es hora de ir directamente al tema principal del artículo.
Pesas y barras olímpicas
Este equipamiento está presente en cualquier gimnasio. Los médicos a domicilio deben asegurarse de que haya suficiente peso para realizar los ejercicios de la Fase 4. Cuando haya más fuerza, entonces ella se someterá a ti. Cabe recordar que para este programa es necesario levantar cargas más serias en comparación con las anteriores. Para garantizar la seguridad, vale la pena tener un compañero que pueda protegerse al realizar los ejercicios.
Mancuernas pesadas
Este tipo de equipos incluye todo lo dicho en el primer párrafo. Hoy en día, las “varillas de cambio rápido” como la PowerBlock son una alternativa digna a la barra tradicional. Le permiten ahorrar mucho espacio y cambiar de peso rápidamente.
Marco de poder
El equipo de levantamiento de pesas ya no es concebible sin un bastidor de potencia, que es un equipo de gimnasia estándar. Al realizar ejercicios, siempre debe usar solo barras de seguridad que estén colocadas a la altura requerida para no sufrir lesiones graves si la barra se cae.
Polea de cuerda (cuerda)
Este equipo es bastante caro y no mucha gente podrá tenerlo en casa. Se requiere un dispositivo adecuado con ángulos de sujeción bajos y altos, así como una barra recta. Este equipo está disponible en la mayoría de las habitaciones.
Tire hacia arriba de la barra
Si se decidió instalar la barra transversal en casa, debe adoptar un enfoque responsable en la elección de su material y el método de fijación. Debe soportar el peso del atleta y la resistencia externa, en cuyo papel se utilizan las placas de peso unidas al cinturón.
Banco horizontal y banco reclinable
En casa, bastará con tener un banco inclinado con capacidad de ajuste.
Estación de soporte de pecho
Este componente que compone el equipo de levantamiento de pesas se encuentra en muchos gimnasios. Si está ausente en el suyo, entonces es necesario reemplazar los ejercicios donde se usa la estación por otros.
Pesas para levantar
Es mejor usar un cinturón de lastre estándar para este propósito con una cadena que asegure las pesas.
Lindos zapatos
Los zapatos de levantamiento de pesas tienen requisitos especiales. Primero, debe tener un tacón bajo. Gracias a esto, puedes sentir el suelo, como si caminaras descalzo. Puedes comprar botas especiales para este deporte, ahora el equipo de levantamiento de pesas lo incluye. También puedes usar zapatos de lucha libre. Vale la pena señalar que para algunos ejercicios, las zapatillas con talle bajo serán más cómodas. Son ideales para sentadillas y calentamientos intensos.
Expansor
Este equipo es necesario para algunos ejercicios y se encuentra en la mayoría de los gimnasios. Si se requiere el expansor para uso doméstico, se deben comprar dos o incluso tres dispositivos con diferentes balances óhmicos. Esto es necesario porque algunos ejercicios requieren diferentes niveles de resistencia. Es recomendable comprar bandas de resistencia sin asas, por ejemplo de Jump Stretch o Iron Woody.
Esposas
Este accesorio juega un papel importante en los equipos de levantamiento de pesas. Es indispensable para ejercicios particularmente difíciles, como el peso muerto. Es recomendable comprar un par de pulseras.
Rodillo de espuma
Al realizar una serie de ejercicios en movimiento sin un rodillo, estará muy apretado. Por lo general, se pueden encontrar en centros especializados de equipamiento deportivo o tiendas online. Los más populares entre los atletas son los cilindros de tres pies. Los accesorios de alta calidad cuestan más de $ 30 por pieza.
Sentadillas cuadradas
Esto no es más que una sentadilla con barra normal realizada con una caja debajo de las nalgas. Gracias a la caja, puede controlar la profundidad requerida de la sentadilla cuando el muslo está paralelo al suelo. Puede comprar uno de marca o adaptar un banco casero para esto.
Magnesia
Es un artículo insustituible y debe incluirse en su equipo de levantamiento de pesas. Gracias a esta sustancia, tus manos siempre estarán secas, y esto permitirá sujetar firmemente la barra. Puede usar magnesio ordinario, que utilizan las gimnastas. Esto debe recordarse. Que debe usar el magnesio con cuidado y el campo de finalización de la sesión de entrenamiento debe eliminarse después de usted mismo.
Ruleta
Útil para medir la longitud del salto.
Pelota de tenis
Este accesorio simple y común será necesario para prepararse para el trabajo de tejidos blandos.
Puede obtener más información sobre los detalles y la frecuencia de uso de equipos en levantamiento de pesas en este video:
