Anteriormente se pensaba que la reducción de grasa puntual no era posible, pero investigaciones recientes sugieren lo contrario. Aprenda a deshacerse de la grasa en un área específica del cuerpo. Arnie planteó la cuestión de la reducción puntual de los depósitos de grasa, afirmando que puede eliminar la grasa en los lugares que necesita. Al mismo tiempo, casi todos los científicos están seguros de que esto es imposible. Dado que hay dos opiniones opuestas sobre este tema, entonces, por supuesto, una de ellas es errónea. Hoy vamos a hablar sobre la reducción de puntos de Michael Gundill en el culturismo.
Durante la pérdida de peso, la grasa se elimina gradualmente de todo el cuerpo. Al mismo tiempo, hay una característica de este proceso, a saber, en primer lugar, las grasas se queman en aquellos lugares donde hay menos. Por ejemplo, en las niñas, en primer lugar, quema grasa en la zona del pecho, lo que provoca una disminución de su tamaño. Por supuesto, esto es inaceptable para las mujeres. Por esta razón, todo el mundo quiere eliminar la grasa solo donde se necesita.
El mecanismo de reducción puntual de grasas
Cuando se trata de reducción de puntos, la mayoría de la gente está segura de que para ello es necesario bombear ciertos músculos, por ejemplo, los glúteos o los abdominales. Esto, en su opinión, debería conducir a la eliminación de los depósitos de grasa ubicados en el área de los músculos objetivo. Sin embargo, tal proceso es imposible, ya que con un aumento en el tamaño de los músculos, no pueden influir en la grasa que los rodea.
Cabe recordar que en el cuerpo, además de los depósitos grasos subcutáneos, también hay grasa visceral, que rodea todos los órganos internos. No existe ningún tipo de entrenamiento que pueda ayudarlo a deshacerse de la grasa subcutánea sin afectar la grasa visceral. Los músculos pueden utilizar glucógeno y triglicéridos en sus células como fuente de energía. Estas sustancias se pueden convertir en ATP. Es esta sustancia la que suministra energía a los músculos. También recordamos que el flujo sanguíneo es capaz de entregar diversos nutrientes a cualquier tejido, incluidos los músculos. Estos incluyen ácidos grasos formados durante el proceso de quema de grasa.
Es hora de hablar de este proceso, que también se llama lipólisis. Todas las reservas de grasa del cuerpo se almacenan en liposomas en forma de ácidos grasos. Para comenzar el proceso de perder peso, es necesario destruir estos elementos, después de lo cual los ácidos grasos ingresan al torrente sanguíneo y pueden ser utilizados por el cuerpo como energía.
La reducción de puntos puede ser posible si la lipólisis se induce solo en un área determinada. Para hacer esto, es necesario administrar dos sustancias hormonales allí: adrenalina y norepinefrina. Son los que son capaces de activar la lipólisis. Todas las demás hormonas con propiedades quemagrasas pueden desencadenar indirectamente la lipólisis. Digamos que la misma hormona del crecimiento conduce a un aumento en la producción de norepinefrina y adrenalina. Por lo tanto, podemos decir con absoluta certeza que la lipólisis es simplemente imposible sin la presencia de una cantidad de liberación de estas dos hormonas en la sangre. La adrenalina, como la norepinefrina, tiene la capacidad de interactuar con dos tipos de receptores: alfa-adrenérgicos y beta-adrenérgicos. Cabe señalar que la quema de grasa se realizará de manera más eficiente cuando haya más receptores beta en la superficie de las células del tejido adiposo. Estas estructuras se encuentran en la superficie de todos los tejidos corporales, incluido el tejido adiposo. Como resultado, la lipólisis solo es posible después de la acción de las hormonas sobre los receptores beta.
Por tanto, nuestra tarea es redistribuir los receptores, provocando un aumento en la cantidad de beta. Por cierto, más receptores beta se ubican precisamente en los lugares de menor acumulación de grasa, lo que conduce a una lipólisis más rápida en estas áreas, como mencionamos anteriormente.
Para cambiar la proporción de receptores, se deben usar ciertos medicamentos. La yohimbina y la efedrina son muy eficaces en este sentido. Además, tienen un mecanismo de trabajo diferente. La yohimbina bloquea los receptores alfa y la efedrina acelera la producción de adrenalina. Como resultado, cuando se usan juntos, obtendrás un mayor efecto.
Para asegurar una reducción de puntos, es necesario aumentar la cantidad de adrenalina y norepinefrina que ingresan al área requerida. Esto es bastante lógico y comprensible. Es en este principio en el que se basan todas las cremas adelgazantes. Además, a menudo durante la preparación para la competencia, los atletas profesionales inyectan Clenbuterol y Yohimbina en los lugares de mayor acumulación de grasas. El primer fármaco estimula los receptores beta, y el segundo ya lo hemos mencionado anteriormente.
Teóricamente es posible lograr esto de forma natural. Cuando entrena un determinado grupo de músculos, aumenta el flujo sanguíneo en él, lo que conduce a la entrega de hormonas más necesarias. Sin embargo, la efectividad de este enfoque es extremadamente baja. Por tanto, podemos resumir algunos de los anteriores. Para lograr una reducción de grasa específica, necesita hacer mucho ejercicio. Por ejemplo, los hombres que quieren deshacerse de la grasa en el área abdominal necesitan entrenar al menos tres veces durante 10 minutos durante el día. Los músculos diana en este caso serán los abdominales.
Haga la primera lección después de despertarse, la segunda a la hora del almuerzo y la última antes de acostarse. Con las chicas, las cosas son mucho más complicadas. Primero, las mujeres tienen más reservas de grasa que los hombres. En segundo lugar, necesitan fortalecer los músculos objetivo, por ejemplo, los glúteos, y así darles más elasticidad.
Por lo tanto, las niñas también deben usar el esquema anterior, pero al mismo tiempo prestar más atención a la mitad inferior del cuerpo en los días de clases ordinarias. Además de esto, debe seguir un programa de dieta baja en calorías y usar cafeína, efedrina y yohimbina.
Cómo quemar grasa en las piernas y los muslos, consulte aquí:
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