¿Por qué alguien logra grandes resultados en el deporte y otros no? La psicología es lo primero aquí. ¿Cómo prepararse para un progreso constante en el culturismo? Todas las personas difieren en sus hábitos y perspectivas de la vida, pero desde un punto de vista fisiológico, las diferencias son mínimas. Esto se ha demostrado en la investigación científica y, por lo tanto, no es negociable. ¿Por qué los culturistas famosos pudieron lograr altos resultados, pero la mayoría de los atletas no? Una nueva hipótesis científica asegura que se trata del subconsciente humano. Hablemos del método de autohipnosis en el culturismo.
La influencia de la psicología en el culturismo
Anteriormente, los científicos creían que los humanos son muy diferentes de los animales, cuyo comportamiento no es consciente. De acuerdo en que este juicio parece bastante lógico, aunque solo el 12 por ciento del cerebro está involucrado en un trabajo consciente, y el resto está asignado al subconsciente.
Con el desarrollo de la ciencia, los científicos han revisado su opinión al respecto. Descubrieron que el comportamiento subconsciente de las personas es aproximadamente igual a la proporción del volumen físico que ocupa en el cerebro. Este no es el descubrimiento más alegre, ya que la conciencia tiene poco potencial y no puede resistir los motivos subconscientes. Hoy en día, los científicos creen que nuestra mente subconsciente es una especie de máquina sumadora biológica que toma y evalúa toda la información, luego de lo cual se da una respuesta. El principal problema con esto es que para muchas personas hoy en día, la mayoría de los datos que ingresan al cerebro son negativos. Como resultado, esto conduce a una disminución del estado de ánimo y la aparición de depresión.
A su vez, el estado de ánimo, como creen los científicos, es un tipo de estado hormonal humano. De mal humor, se reduce la tasa de síntesis de todas las hormonas importantes. Si el estado de ánimo aumenta, la situación se invierte. Al mismo tiempo, la alegría se caracteriza no solo por una alta concentración de diversas hormonas, sino también por la presencia de otras sustancias que pueden reducir el dolor o aumentar el tono muscular.
Así, si las emociones positivas prevalecen en la vida de un deportista, esto contribuye a un aumento de la eficacia del entrenamiento. Los psicólogos creen que las emociones positivas pueden aumentar la intensidad del entrenamiento hasta en un 15 por ciento. Esto solo puede significar que la mayoría de los atletas no dan lo mejor de sí mismos en el aula.
La singularidad de las estrellas del culturismo se puede atribuir a su carácter único. Con todas las diferencias entre ellos, hay una característica común: no dan mucha importancia a las emociones negativas. Durante las clases, no los atormentan los miedos y las dudas. Si crees que la psicología no es de fundamental importancia en el culturismo, entonces déjanos informarte que cuando estás de mal humor, se forman más de cien sustancias diferentes en el cuerpo que tienen un efecto depresivo en todos los sistemas corporales. Pero esto se puede combatir con la ayuda de la autohipnosis.
¿Cómo utilizar el método de autohipnosis en el culturismo?
Para empezar, debe adoptar la posición más cómoda para la autohipnosis. Si simplemente se acuesta en la cama, muy pronto se sentirá abrumado por una sensación de somnolencia. Una silla profunda y cómoda es la más adecuada para la autohipnosis. Debe sentirse cómodo y relajado en él, pero al mismo tiempo no quedarse dormido.
También debe quitarse los zapatos y no cruzar las extremidades. Después de eso, necesitas encontrar la llave que te abrirá las puertas de tu subconsciente. Coloque su palma frente a su cara y mírela de cerca. En algún momento, sentirás sensaciones inusuales en la palma de tu mano. Es importante identificar qué es, como una ligera sensación de hormigueo o frialdad. Esta es la clave de tu mente subconsciente.
Luego debes colocar tus manos en la parte superior del muslo y escucharte a ti mismo, repitiéndote periódicamente la palabra clave. En este caso, debes concentrarte en las sensaciones que han surgido en los músculos. Continúe con este patrón hasta que esté completamente relajado.
Determina qué tipo de estado de ánimo sientes después de alcanzar un estado de relajación. Puede ser, digamos, tranquilidad, pero aquí está la segunda clave. Probablemente se esté preguntando para qué son estas claves. Con el tiempo, con un entrenamiento mental constante, aprenderá a lograr la relajación con solo pronunciar palabras clave.
Cuando haya identificado todas las palabras clave, concéntrese en la respiración. Hágalo húmedo y profundo repitiendo la segunda tecla. Poco a poco, sentirás cómo profundizas en tu subconsciente. Para ingresar por completo, diga la siguiente frase: "Estoy profundamente dormido".
Necesita utilizar esta fórmula constantemente durante las primeras 10 o 12 sesiones. Luego repítelo cada cuatro sesiones hasta que sea natural para ti.
Para obtener más información sobre el método de autohipnosis y psicología en el culturismo, aprenderá de este video:
