Aptitud física

¿Cómo levantar los brazos?

¿Cómo levantar los brazos?

Última modificación: 2025-01-23 09:01

El artículo contiene valiosos consejos para los atletas cuyo sueño son unos brazos en relieve masivos

Técnica de carrera para principiantes

Técnica de carrera para principiantes

Última modificación: 2025-01-23 09:01

Correr es una excelente manera de mantenerse en forma. Sin embargo, para esto, debe adherirse a ciertos principios, que se discutirán en nuestro artículo

Elevación de piernas colgando - abdominales oscilantes

Elevación de piernas colgando - abdominales oscilantes

Última modificación: 2025-01-23 09:01

El mejor y más popular ejercicio para la prensa es colgar las piernas o en una barra horizontal. Lea sobre la técnica de ejecución y vea el video

¿Cómo expandir el esqueleto?

¿Cómo expandir el esqueleto?

Última modificación: 2025-01-23 09:01

La figura ideal está formada por el tamaño del torso. Muchos atletas trabajan diligentemente para expandir el esqueleto. Solo hay un límite de edad que no se puede ignorar

Fallo muscular o no podemos superarlo

Fallo muscular o no podemos superarlo

Última modificación: 2025-01-23 09:01

La fuerza se va y aparece una sensación de ardor en los músculos. La última repetición y el proyectil se baja … ¿Tengo que llevarme a ese estado o no?

Programa de entrenamiento de ganancia muscular

Programa de entrenamiento de ganancia muscular

Última modificación: 2025-01-23 09:01

En este artículo, le presentaremos un programa de entrenamiento muy efectivo para ganar masa muscular

Cómo elegir tu técnica de carrera y tu sincronización

Cómo elegir tu técnica de carrera y tu sincronización

Última modificación: 2025-01-23 09:01

La correcta técnica de carrera aporta al organismo los beneficios que se pueden obtener de este deporte. El incumplimiento de las reglas establecidas aumenta el riesgo de lesiones y disminuye

Levantamiento de mancuernas inclinado

Levantamiento de mancuernas inclinado

Última modificación: 2025-01-23 09:01

Puede fortalecer los hombros levantando los brazos con mancuernas mientras está de pie. Este ejercicio aislado es uno de los pocos que ayudará a impulsar los deltas traseros: técnica de ejecución y consejos en video

Levantar las manos con mancuernas estando de pie y sentado

Levantar las manos con mancuernas estando de pie y sentado

Última modificación: 2025-01-23 09:01

Cómo levantar correctamente los brazos con mancuernas en posición de pie o sentada para levantar los hombros: técnica de ejecución y video con consejos y un ejemplo visual del ejercicio

Levantamiento alternativo de mancuernas frente a ti

Levantamiento alternativo de mancuernas frente a ti

Última modificación: 2025-01-23 09:01

Un ejercicio aislado para levantar los hombros es levantar alternativamente los brazos frente a ti. Técnica de ejercicio, consejos y videos

¿Cómo desarrollar adecuadamente los músculos de su brazo?

¿Cómo desarrollar adecuadamente los músculos de su brazo?

Última modificación: 2025-01-23 09:01

Hoy nuestro artículo estará dedicado a un programa destinado a desarrollar los músculos de los brazos, en particular, tríceps y bíceps

Presione la barra desde detrás de la cabeza

Presione la barra desde detrás de la cabeza

Última modificación: 2025-01-23 09:01

Cómo hacer un press con barra desde detrás de la cabeza en cualquier posición: sentado o de pie. La técnica para realizar el ejercicio también se describe en el video

Press con mancuernas sentado o de pie

Press con mancuernas sentado o de pie

Última modificación: 2025-01-23 09:01

Lea cómo balancear correctamente los hombros con una prensa con mancuernas sentado o de pie. Técnica para realizar estos ejercicios y video

Dejé de balancearme, ¿qué esperar?

Dejé de balancearme, ¿qué esperar?

Última modificación: 2025-01-23 09:01

Mitos y realidad: qué esperar después de dejar de hacer swing. Consejos sobre cómo mantener los músculos después de dejar de hacer ejercicio

¿Por qué los recién llegados del rock crecen más rápido?

¿Por qué los recién llegados del rock crecen más rápido?

Última modificación: 2025-01-23 09:01

¿Por qué los principiantes logran lograr el crecimiento muscular deseado más rápido y por qué tales tasas no se mantienen en el futuro sin el uso de medicamentos especializados?

Crossfit para principiantes

Crossfit para principiantes

Última modificación: 2025-01-23 09:01

En este artículo, todos pueden aprender qué es CrossFit. Aquí hay muchas pautas de práctica útiles. Es muy importante entender que todo en dosis excesivas es perjudicial para la salud

¿Cómo entrenar tu corazón y tu resistencia?

¿Cómo entrenar tu corazón y tu resistencia?

Última modificación: 2025-01-23 09:01

Descubra la respuesta a la pregunta de por qué no se puede ignorar el ejercicio aeróbico y asegúrese de controlar el desarrollo del sistema cardiovascular

Se encoge de hombros con una barra de pie

Se encoge de hombros con una barra de pie

Última modificación: 2025-01-23 09:01

La técnica de realizar el ejercicio para bombear el trapezoide es encogerse de hombros con barra de pie. Hay dos tipos: la barra por delante y por detrás de la espalda. Videos y fotos

Tirador de barra hasta la barbilla

Tirador de barra hasta la barbilla

Última modificación: 2025-01-23 09:01

Muchos hombres cuentan con buenos bíceps o senos grandes, pero nada distinguirá a un atleta practicante de otros como hermosos deltas

Características del metabolismo femenino y masculino

Características del metabolismo femenino y masculino

Última modificación: 2025-01-23 09:01

El artículo le dirá cómo acelerar el metabolismo y cuál es el papel del ejercicio aeróbico en la mejora del metabolismo

Encogimiento de hombros con mancuernas - técnica de ejercicio

Encogimiento de hombros con mancuernas - técnica de ejercicio

Última modificación: 2025-01-23 09:01

Aprenda a construir sus trampas encogiéndose de hombros con mancuernas mientras está de pie y acostado en un banco inclinado. Técnica, fotos y videos

Mancuernas de cría en un banco inclinado

Mancuernas de cría en un banco inclinado

Última modificación: 2025-01-23 09:01

En este artículo, aprenderá a estirar la bolsa muscular del pecho para mejorar la hipertrofia de las fibras. Además, se pintan los matices técnicos: "cableado con mancuernas a los lados"

¿Cómo elegir un gimnasio y qué llevar allí?

¿Cómo elegir un gimnasio y qué llevar allí?

Última modificación: 2025-01-23 09:01

¿Aún no has elegido un gimnasio? Entonces es el momento de decidir cuál será el más adecuado para un entrenamiento eficaz. Para ello, lea el artículo en el que encontrará todas las respuestas a

Información de la mano en el simulador

Información de la mano en el simulador

Última modificación: 2025-01-23 09:01

Lea cómo hacer correctamente los ejercicios en la máquina de enderezamiento de brazos y también vea el video

Ejercicio cruzado

Ejercicio cruzado

Última modificación: 2025-01-23 09:01

Descubra por qué necesita hacer ejercicios de fuerza en la máquina crossover y cómo hacerlo correctamente. ¿Qué músculos bombea y a quién se muestra este ejercicio?

Hardgainer: ¿cómo bombear?

Hardgainer: ¿cómo bombear?

Última modificación: 2025-01-23 09:01

¿Cómo puede un hardgainer desarrollar músculo? Consejos y trucos útiles para personas de este físico y características fisiológicas

Prensa de banco Smith Machine

Prensa de banco Smith Machine

Última modificación: 2025-01-23 09:01

Lea cómo hacer el press de banca en la máquina Smith y qué músculos puede bombear

Cómo adelgazar: secado de verano

Cómo adelgazar: secado de verano

Última modificación: 2025-01-23 09:01

Después de leer el artículo, todas las niñas podrán establecer una nutrición y ejercicio adecuados para deshacerse del exceso de peso, haciendo que su cuerpo sea elástico y atractivo

Peso muerto: sus tipos y cómo hacerlo

Peso muerto: sus tipos y cómo hacerlo

Última modificación: 2025-01-23 09:01

El peso muerto se considera uno de los ejercicios más populares e importantes del culturismo, el levantamiento de pesas. Este es un ejercicio de fuerza que ayuda a desarrollar los músculos de todo el cuerpo

Prensa inclinada con mancuernas

Prensa inclinada con mancuernas

Última modificación: 2025-01-23 09:01

Prensa inclinada con mancuernas: ejercicio ideal para trabajar los músculos pectorales superiores

Peso muerto de sumo

Peso muerto de sumo

Última modificación: 2025-01-23 09:01

El peso muerto es uno de los tres principales ejercicios de musculación. El peso muerto de sumo es la mejor prueba de fuerza mental, ya que este es el ejercicio en el que puedes levantar el máximo posible

Anatomía del trapecio

Anatomía del trapecio

Última modificación: 2025-01-23 09:01

Las trampas grandes y un cuello fuerte son un signo de poder real. Es imperativo entrenar estas partes del cuerpo, porque una parte superior de la espalda claramente convexa y un cuello brutal enfatizarán claramente el atletismo del atleta

Cómo entrenar el poder de perforación: martillo y neumático

Cómo entrenar el poder de perforación: martillo y neumático

Última modificación: 2025-01-23 09:01

¿Cómo entrenar correctamente la potencia del golpe? Esta pregunta la hacen miles de chicos que terminaron en el gimnasio en el ring

¿Cuál debería ser su programa de formación?

¿Cuál debería ser su programa de formación?

Última modificación: 2025-01-23 09:01

El programa de entrenamiento para mujeres y hombres que acudieron al gimnasio debe ajustarse a sus capacidades

El número de enfoques en los complejos de ejercicios

El número de enfoques en los complejos de ejercicios

Última modificación: 2025-01-23 09:01

Antes de comenzar cualquier conjunto de ejercicios, el atleta debe determinar el número de enfoques requeridos, este o aquel ejercicio

¿Por qué necesitas ponerte en cuclillas?

¿Por qué necesitas ponerte en cuclillas?

Última modificación: 2025-01-23 09:01

Las sentadillas con barra son un ejercicio de fuerza único no solo para las piernas, sino también para los músculos de todo el cuerpo, que deben realizar todos

¿Cómo inflar las piernas?

¿Cómo inflar las piernas?

Última modificación: 2025-01-23 09:01

Si quieres construir hermosas piernas musculosas, definitivamente lo harás. La única pregunta es, ¿qué sacrificios en términos de dedicación física y tiempo estás dispuesto a hacer?

Tirar del bloque vertical

Tirar del bloque vertical

Última modificación: 2025-01-23 09:01

La definición misma de "empuje" proviene del movimiento característico de los brazos extendidos hacia el cuerpo. En sentido figurado, parece un ejercicio en una barra transversal, por el contrario, no tiramos del cuerpo hacia la barra horizontal, sino la barra horizontal para

Jersey en el bloque

Jersey en el bloque

Última modificación: 2025-01-23 09:01

Para maximizar su espalda, necesita hacer muchos ejercicios especiales. Gracias al jersey en el bloque, es posible trabajar los músculos que no se terminan con la ayuda de otros entrenamientos

Entrenamientos de cadera: ¿con qué frecuencia y cuánto?

Entrenamientos de cadera: ¿con qué frecuencia y cuánto?

Última modificación: 2025-01-23 09:01

Muy a menudo, las personas están interesadas en las preguntas de con qué frecuencia entrenar las caderas, qué intervalo debe haber entre los entrenamientos y cuánto tiempo tardan los músculos en recuperarse