¿Aún no has elegido un gimnasio? Entonces es el momento de decidir cuál será el más adecuado para un entrenamiento eficaz. Para ello, lea el artículo en el que encontrará todas las respuestas a sus preguntas sobre la elección de la sala. Para que los deportes sean efectivos, es necesario elegir el gimnasio adecuado. Esta es una tarea bastante responsable: el futuro de un atleta novato depende de ello. El ejercicio requiere un buen equipo especial en el gimnasio, y también debe haber una actitud adecuada y ganas de hacer ejercicio.
Los principales criterios para elegir una sala para clases
- La habitación donde desea hacer ejercicio debe ser espaciosa, pero no demasiado grande. En un gimnasio pequeño, es muy inconveniente hacer ejercicio; debido a las colas para los simuladores, la intensidad del entrenamiento se interrumpe. En cuanto a una sala que es demasiado grande, es psicológicamente aplastante, es difícil sintonizar con clases fructíferas.
- El gimnasio debe tener la oportunidad de realizar ejercicios completos con pesas libres y con máquinas de ejercicios. Debería haber muchas mancuernas. Es importante que los grados de tensión varíen con la mayor amplitud posible. Para un ejercicio eficaz, las máquinas de ejercicio deben cubrir todos los grupos musculares.
- El gimnasio debe contar con una sección de equipos cardiovasculares para ejercicio aeróbico.
- Algunas habitaciones incluso ofrecen servicios adicionales, como una piscina o una sauna, por ejemplo.
Componentes importantes a la hora de elegir un gimnasio para entrenar
- Preste atención al inventario del gimnasio.
- La distancia a la sala también es importante: no vale la pena perder mucho tiempo en el camino de ida y vuelta. Más de una hora ya es un lujo.
- Es importante que el gimnasio donde entrenarás cuente con equipamiento moderno y útil.
Equipo obligatorio:
- Barras olímpicas
- Panqueques - carga
- Rejillas
- Bancos
- Equipo de cardio
Factores clave para actividades cómodas
Aquí, una ducha es absolutamente necesaria, así como un vestuario. Además, la ventilación es fundamental. Esto hace que entrenar sea mucho más fácil. Por lo tanto, el aire acondicionado es simplemente vital.
Es importante cuántas personas participan en el club; cuanto menos, mejor. Es imposible que el gimnasio esté sobrecargado, como resultado, el entrenamiento se vuelve más difícil.
Bonificaciones agradables adicionales en el gimnasio
- Algunos gimnasios tienen una sesión de entrenamiento gratuita para revisar: cualquiera que visite el gimnasio por primera vez puede mirar y tomar una decisión.
- Si hay un sitio web en Internet, allí puede encontrar información detallada sobre el gimnasio.
- Si tiene tratamientos relajantes, como un solárium o una sauna, o tal vez un gimnasio, puede relajarse después de su entrenamiento.
Si ha decidido la elección de un gimnasio para el culturismo, entonces es hora de pasar a recolectar cosas para entrenar.
¿Qué llevar contigo a tu entrenamiento de musculación?
- Una bolsa
- Zapatos
- ropa
- Toalla en el banco
- Guantes
- Correas de varilla
- Cinturón de levantamiento de pesas
- Diario de entrenamiento
- Agua
- Agitador de proteínas
Y ahora todo en orden.
Elegir un bolso para las clases
Es mejor llevar una bolsa de gimnasia a su entrenamiento; es importante que sea cómoda para usted. Es recomendable que el modelo seleccionado tenga una correa cómoda, de esta manera siempre puedes colgar el bolso en tu hombro. Además de los bolsillos laterales, que siempre son de fácil acceso: aquí es donde guarda su agua y su diario.
¿Qué tipo de accesorios de baño necesitas para entrenar?
Tendrás que lavarte después de clase. Por lo tanto, no olvide llevar una toalla; la usará para limpiarse después de ducharse. También necesitará jabón. Puede llevarse el gel. No olvide la toallita.
No te olvides de las zapatillas de baño: te protegerán de los hongos u otras molestias que pueden infectarse en un lugar público.
Elegir zapatos para clases
En la foto hay unas zapatillas especiales para culturismo Otomix, precio 120? 145 euros El entrenamiento descalzo es un tabú en el culturismo. Entonces, es hora de comprar calzado deportivo: lo mejor es que la suela sea firme y estriada, con tacones altos para sentadillas y peso muerto. La comodidad para sus pies es importante aquí.
Ropa requerida
Si hablamos del conjunto estándar para el entrenamiento, entonces esto es una camiseta y pantalones de chándal. Primero, puede ponerse una bicicleta o una chaqueta encima; después de que los músculos se hayan calentado, puede quitarse esta ropa. Es importante que la ropa elegida para el entrenamiento no sea ceñida y que absorba bien el sudor. Es mejor si la tela es de algodón. Para el entrenamiento con pesas, puede elegir ropa especial.
Una toalla es un atributo necesario durante las clases
Antes de acostarse en el banco, colóquese una toalla. Te ayudará a lidiar con el sudor que sale durante el entrenamiento.
Guantes de cuero esenciales
Para el entrenamiento, necesitará guantes de cuero especiales; aquí se cortan los dedos. Con su ayuda, es posible proteger las manos de los callos y evitar que los buitres se resbalen en las manos. Este es un atributo opcional, pero deseable.
Correas de peso muerto: ¿se necesitan durante el entrenamiento?
Se trata de dos cortes de cuero u otra tela densa, de medio metro cada uno. Con su ayuda, puede lograr un mayor agarre en los movimientos de tracción. Con la ayuda de algo tan cómodo, te concentrarás en trabajar tu espalda y no pensarás en la fuerza del agarre. Para los ejercicios de espalda, es una ayuda muy útil.
Cinturón de levantamiento de pesas
Es necesario arreglar la espalda. Durante los ejercicios traumáticos, tal cosa es simplemente insustituible.
Diario de entrenamiento
Lo necesitará para cada lección. Es un gran ayudante para entrenamientos efectivos.
¿Necesitas agua?
Durante el ejercicio, es necesario reponer el equilibrio de electrolitos. Por lo tanto, debe tener agua, 05 × 1 litro será suficiente.
Proteína en una coctelera
Un atributo opcional, pero muy deseable: algo muy útil después de los entrenamientos de culturismo Si necesita reponer con urgencia la falta de proteínas y carbohidratos en el cuerpo, entonces este es simplemente un asistente insustituible. Por lo tanto, es posible detener los procesos de descomposición en los músculos.
El consejo de Yuri Spasokukotsky sobre cómo elegir un gimnasio para culturismo:
