Aptitud física 2024, Noviembre

Nuestro artículo ayudará a un principiante a crear un complejo de entrenamiento universal y a un atleta experimentado a ajustar el programa para forzar el resultado. Contenido: Reducir la ruptura Conexión en conjuntos

Descubra cómo puede entrenar los músculos de los hombros y el trapecio en casa sin usar simuladores ni pesas especiales

Aprende la técnica de hacer un ejercicio de desarrollo de glúteos muy efectivo que incluso puedes hacer en casa

Descubra qué enfermedades puede contraer si practica deportes durante mucho tiempo

Descubre cómo practicar correctamente el esquí, también te contaremos sobre técnicas de esquí y por qué vale la pena hacer este deporte

Descubra por qué los culturistas mueren repentinamente y por qué el joven culturista Zyzz murió en una sauna

Aprenda un ejercicio de isquiotibiales muy efectivo que no requiere ninguna habilidad especial y trabajará perfectamente sus caderas

Averigüe durante qué período de tiempo necesita usar estas sentadillas específicas y quién se beneficiará de hacer este ejercicio

Aprenda a hacer un movimiento básico con barra para desarrollar deltoides poderosos

Aprenda a hacer ejercicio durante el invierno para maximizar su inmunidad y desarrollar su cuerpo

Descubra qué ejercicios puede hacer al aire libre durante el invierno y cuáles es mejor evitar para prevenir resfriados no deseados

Descubre consejos útiles y beneficios del patinaje sobre hielo y por qué recomendamos practicar este deporte

Recomendaciones generales sobre cómo adelgazar la cintura, deshacerse de los lados, una serie de ejercicios con aro, fitball, mancuernas para diferentes músculos abdominales

Descubra de qué otra manera puede trabajar eficazmente los músculos de la espalda si no hay forma de hacer una dominada o bloquear el peso muerto

Aprenda a caminar a paso ligero en invierno y por qué este tipo de cardio es preferible a correr

Descubra qué habilidades necesita para poder andar en bicicleta en invierno

Aprenda la técnica correcta de flexión de bíceps con barra y por qué es el ejercicio de brazos más eficaz

Si quieres tener un cuerpo sano, averigua qué métodos ofrece el yoga para entrenar en invierno

Descubra si vale la pena hacer entrenamientos de fitness al aire libre en invierno y cómo se beneficiará de dicho entrenamiento

Aprenda a elegir las zapatillas adecuadas para correr en invierno para evitar lesiones y aprovechar al máximo su comodidad al correr

Descubra cómo desarrollar una espalda poderosa realizando un movimiento de tracción en el bloque, también le diremos cómo eliminar los bíceps del trabajo

Aprenda qué ejercicios hacer para desarrollar una buena masa muscular magra

Descubra si los entrenamientos únicos pueden ayudarlo a ganar masa muscular y aumentar la fuerza

Descubre qué deporte elegir durante el invierno para desarrollar activamente todo tu cuerpo y prevenir la acumulación excesiva de grasa

¿Qué son las orejas en los muslos, por qué se forman, cómo deshacerse de esta deficiencia con la ayuda de una nutrición adecuada, procedimientos cosméticos y ejercicio?

Descubra qué tipo de deportes de invierno serán los más beneficiosos y seguros para su hijo

Descubra qué tan malo es comer antes de hacer ejercicio y cuándo tomar la última comida antes de empezar a hacer ejercicio

Averigüe si beber y cuánta agua después del gimnasio

Descubra con qué frecuencia necesita hacer ejercicio para progresar activamente en las ganancias musculares y de fuerza

Aprende a vestirte correctamente en invierno para que no te congeles mientras haces cardio, sino quemas la mayor cantidad de grasa posible

Averigüe si vale la pena ir al gimnasio después de un duro entrenamiento cuando hay dolor muscular intenso

Aprende la técnica de respiración correcta cuando corres en invierno para desarrollar la máxima resistencia y no enfermarte

Descubra por dónde empezar a construir su cuerpo ideal con la pérdida de peso o el aumento de masa muscular

Descubra por qué después de un duro entrenamiento, el dolor muscular se apodera de usted después de 24 horas y cuándo volver a entrenar

Descubra cuántas repeticiones debe hacer para maximizar el desarrollo muscular en un corto período de tiempo

Descubra si es posible quemar grasa abdominal en casa sin hacer dieta y sin ejercicio excesivo

Averigüe si la cachimba le hará daño si hace ejercicio activamente en el gimnasio. Y a qué cachimba dar preferencia con o sin nicotina

Descubra si se puede hacer ejercicio después de una hemorragia cerebral y cuáles son los pasos para la recuperación gradual

El físico afecta la tasa de progreso. Descubra qué proporciones corporales se consideran ideales en el culturismo. Con nuestros consejos, puede analizar fácilmente el resultado

Los atletas están cada vez más interesados en el entrenamiento excéntrico. En esta fase, los músculos están más dañados, lo que conduce a un aumento de masa. Descubra más sobre este estilo