¿Qué son las orejas en los muslos, por qué se forman, cómo deshacerse de esta deficiencia con la ayuda de una nutrición adecuada, procedimientos cosméticos y ejercicio? Las orejas de los muslos son depósitos de grasa en la parte superior de las piernas. De lo contrario, se denominan "calzones". Este es un defecto estético, que se puede eliminar mediante un conjunto de medidas: nutrición adecuada, procedimientos cosméticos, ejercicio.
Causas de la formación de orejas en los muslos
El exceso de volumen en las caderas es uno de los problemas estéticos femeninos más habituales. Los bultos a ambos lados de las nalgas se denominan popularmente "orejas" o "calzones". Básicamente, las mujeres con una figura en forma de pera sufren este problema. Estas mujeres tienen un cuello delgado, hombros y brazos delgados, una cintura delgada y caderas y glúteos enormes. Es bastante difícil lidiar con esta deficiencia, ya que surge, por regla general, debido a una tendencia genética. Factores como el uso de alimentos ricos en calorías, un estilo de vida sedentario también provocan su formación. La capa de depósitos de grasa puede ser de dos tipos: funcional o superficial y reserva o profunda. Este último comienza a formarse en mujeres de 13 a 20 años. Participa en la producción de la hormona femenina estrógeno. Pierde su función después de la maduración completa del cuerpo femenino. Con el tiempo, la capa se vuelve más densa y un tejido delgado crece sobre ella. Teniendo en cuenta las peculiaridades de la estructura del cuerpo, la capa puede estar distribuida de manera desigual, y así es como se forman las "orejas". Los depósitos de grasa superficiales surgen de la baja actividad y la ingesta de alimentos ricos en calorías. Si una mujer no se mueve lo suficiente, entonces el cuerpo no puede hacer frente al procesamiento de las calorías recibidas. Por este motivo, aparecen capas de grasa superficiales.
Cabe señalar que la capa de grasa es una especie de "depósito" en el que se acumulan las toxinas. Están "conservados" en depósitos de grasa, la sangre no entra allí para dispersarlos por todo el cuerpo. Por esta razón, las orejas están más frías al tacto que otras partes del cuerpo.
Cómo quitar las orejas de los muslos en casa: nutrición adecuada
Es imposible deshacerse completamente de las "orejas" sin revisar su dieta y dieta. La regla principal al perder peso: el consumo de calorías debe ser al menos 500 puntos más alto que los ingresos. El primer "amigo" de la grasa corporal es el azúcar. Debe excluirse del menú junto con todos los demás productos que contienen azúcar.
Además, se recomienda seguir las siguientes reglas nutricionales básicas:
- Excluir de la dieta los productos nocivos: productos de panadería, conservas, alimentos grasos, carnes ahumadas, productos semiacabados, comida rápida.
- Reducir la cantidad de sal consumida.
- Beba mucha agua limpia, hasta dos litros de líquido por día. Elimina las toxinas del cuerpo y ayuda a perder peso.
- No se recomienda ingerir carbohidratos después de las 18:00. Aumentan la glucosa en sangre, lo que desencadena una respuesta de insulina y promueve el almacenamiento de grasa.
- La proporción de frutas y verduras frescas en el menú debe ser al menos la mitad del volumen total de alimentos.
El menú dietético debe ser rico en proteínas y carbohidratos lentos. Pescado, requesón, carnes magras, varias ensaladas son ideales para perder peso en la zona de los muslos. Debe recordarse que el ayuno en la lucha contra los "calzones" no es adecuado. El ejercicio también es fundamental para lograr resultados positivos. Un cuerpo agotado no puede soportar la carga. Cuando tenga hambre, solo obtendrá una piel flácida, una apariencia demacrada y problemas de salud. El menú debe ser equilibrado, rico en vitaminas y nutrientes.
Si no obtiene suficientes vitaminas de los alimentos, agregue un complejo multivitamínico a su dieta.
Quitamos las orejas de los calzones en los muslos: procedimientos cosméticos
Los procedimientos cosméticos para eliminar imperfecciones en el área del muslo deben ser complejos. En primer lugar, se trata de envolturas que utilizan productos que ayudan a dispersar la sangre y mejoran el metabolismo celular. Además, las mascarillas y envolturas ayudan a mejorar el estado de la piel y a tonificarla. Puede realizar los procedimientos tanto en casa como en el salón. En segundo lugar, sus reglas deben incluir la hidratación obligatoria de la piel después de los procedimientos con agua. Es necesario adquirir una buena crema hidratante que mantenga el equilibrio hidrolipídico de la piel, combata las estrías y la aparición de celulitis.
En tercer lugar, el masaje ayuda muy eficazmente a combatir los "calzones". Es mejor hacerlo con especialistas, cursos. Considere las recetas de las envolturas más populares que ayudan a combatir las "orejas" en las caderas:
- Envolturas de chocolate … Mezcle 300 gramos de cacao en polvo y medio litro de agua caliente, revuelva hasta que quede suave. Una vez que la mezcla se haya enfriado, se puede aplicar a las áreas problemáticas. Después de aplicar el muslo, envuélvalo con film transparente. El tiempo de exposición es de 60 minutos. Lavar en la ducha masajeando suavemente los muslos. Lubrique la piel con crema hidratante después del secado.
- Envolturas de miel … Tome dos cucharadas de miel y agregue 6 gotas de aceite esencial de menta o naranja. Revuelva bien la mezcla y aplíquela en los muslos y las nalgas. Lo dejamos debajo de la película durante una hora. Lavar con agua tibia en la ducha e hidratar la piel con crema.
- Envolturas de vinagre … Necesitará vinagre de sidra de manzana, aceite esencial (cualquiera) y agua. Diluya el vinagre con agua en una proporción de 1: 1. Agregar el aceite. Humedecemos una tela natural suave en una solución y envolvemos las áreas problemáticas con ella. Cubre la tela con film transparente en la parte superior. Salimos por una hora. Lavar con agua tibia y lubricar la piel con crema.
- Envolturas de café … Tomamos la cantidad requerida de café natural bebido y le agregamos agua caliente hasta obtener una papilla espesa. Agrega un poco de aceite esencial a la mezcla. Cuando la composición se enfríe un poco, aplícala en los muslos. Nos envolvemos con film transparente durante 40-60 minutos. Lavamos la mezcla en la ducha.
- Envolturas de arcilla … Para eliminar las "orejas" en los muslos, puede usar arcilla azul, gris y blanca. Lo mezclamos con agua tibia hasta obtener la consistencia de una crema agria espesa. Aplicar sobre la piel y dejar bajo la película durante 45-60 minutos.
En el proceso del efecto de las sustancias activas en la piel durante la envoltura, es útil aislar adicionalmente los muslos. Para hacer esto, se recomienda ponerse pantalones abrigados sobre la película. También puedes hacer ejercicio físico o quehaceres domésticos durante este tiempo, como limpiar. Si no tiene la oportunidad de visitar a un masajista profesional, puede hacer el masaje usted mismo, utilizando frascos médicos especiales de gran diámetro.
El procedimiento se lleva a cabo de la siguiente manera:
- Vaporice bien la piel en el baño, lubríquela con aceite para bebés.
- Aplicamos el cuello de la lata a la zona problemática para que se cree un vacío en su interior.
- Hacemos el masaje primero en línea recta, luego con un movimiento circular de abajo hacia arriba.
- Repetimos el procedimiento en la segunda cadera.
Sea suave al masajear la delicada piel de sus muslos, especialmente desde el interior. En estos lugares, puede dañarse fácilmente y dejar moretones antiestéticos.
Recuerde que cualquier procedimiento solo puede ser efectivo si se lleva a cabo con regularidad.
Ejercicios caseros para quitar las orejas de los muslos
Existe toda una gama de ejercicios físicos destinados a eliminar imperfecciones en la parte superior de los muslos y en los glúteos. Tenga en cuenta que la formación debe ser sistemática. Además, es necesario trabajar el resto del cuerpo para obtener un resultado armonioso.
Cómo quitar las orejas de los muslos en casa usando sentadillas
Las sentadillas son un ejercicio básico que debe incluirse en cualquier rutina de ejercicios. Se hacen mejor en un gimnasio ponderado. Sin embargo, para los principiantes, también puede comenzar en casa, hasta que los músculos estén tan fuertes que se requiera un estrés adicional sobre ellos. En casa, puede hacer un conjunto de sentadillas, que funciona bien para todos los músculos del muslo y las nalgas:
- Sentadilla clásica … Separamos los pies a la altura de los hombros, asegurándonos de que los pies queden paralelos entre sí. Mantenga la espalda recta y doble ligeramente la zona lumbar. Estiramos los brazos frente a nosotros. Ponte en cuclillas lentamente, sin levantar los talones del suelo y observando la postura. En el proceso, intentamos tensar los músculos de los glúteos tanto como sea posible. Hacemos el ejercicio de 15 a 20 veces. Es recomendable hacer 3-4 aproximaciones.
- Sentadilla de ballet … Extendimos nuestras piernas más anchas que los hombros y desplegamos los talones el uno al otro. En este caso, los calcetines deben mirar en diferentes direcciones. Nos aferramos al soporte para no perder el equilibrio y hacemos de 10 a 12 sentadillas pausadas. En el proceso, separamos las rodillas, pero no arrancamos los pies del suelo. La espalda debe mantenerse recta. En la última carrera, fijamos el cuerpo en el punto más bajo de la sentadilla durante 15-20 segundos. Hacemos tres enfoques.
- Ponte en cuclillas con las piernas juntas … Juntamos las piernas y estiramos los brazos hacia adelante. Hacemos unas 20 sentadillas. Al mismo tiempo, no incline el cuerpo hacia adelante y no levante los talones del suelo.
Es imperativo entrenarte para hacer los ejercicios correctamente, sin arquear la espalda ni levantar los talones. Es mejor hacer menos repeticiones, pero siga todas las reglas.
Cómo quitar las orejas en los muslos y dentro del muslo en posición vertical
Muy a menudo, los depósitos de grasa se acumulan no solo en el lado interno del muslo, sino también en el interior. Por lo tanto, también es importante prestar atención a esta área.
Hay varios ejercicios que trabajan estas áreas, y puedes hacerlos en casa:
- Nos ponemos de pie y separamos las piernas. Hacemos una sentadilla, mientras estamos de pie, llevamos la pierna hacia un lado. Alterna piernas y repite hasta 20 veces.
- Separamos las piernas a la altura de los hombros. Hacemos estocadas alternas en diferentes direcciones, turnándonos para doblar las rodillas. Al mismo tiempo, doblamos la rodilla hacia la que hacemos el movimiento. Repetimos el ejercicio al menos 10 veces. Para lograr un mayor efecto, levante los brazos y mantenga la postura, juntando los omóplatos.
- Nos paramos y nos aferramos al soporte. Movemos la pierna hacia adelante para que toque el suelo solo con la punta de los dedos. Estamos tratando de trazar un círculo con él, manteniendo el equilibrio. Repetimos varias veces hasta sentir tensión en los músculos. Cambia de pierna y repite el ejercicio.
- En posición de pie, realizamos varios saltos, mientras separamos las piernas hacia los lados tanto como sea posible. No saltamos con el máximo esfuerzo, los pies deben estar blandos para evitar esguinces y contusiones. En los primeros días, no debes saltar más de 50 veces. Aumentamos gradualmente el número de saltos.
Cómo quitar las orejas de las caderas rápidamente con ejercicios de swing
Estos ejercicios dinámicos son excelentes para ayudar a dispersar la sangre en áreas problemáticas y fortalecer los músculos.
Considere una serie de ejercicios de swing:
- Nos paramos de lado a la silla y nos agarramos del respaldo con una mano. Ponemos la otra mano en la cintura. Tensamos los glúteos, empujamos el estómago hacia adentro y, sin cambiar de postura, llevamos la pierna hacia un lado. Asegúrese de que el pie de la pierna de trabajo esté perpendicular a la parte inferior de la pierna, los dedos tienden a la cara. Mantenemos el cuerpo recto, solo se mueve la pierna. La amplitud de la subida es de unos 70 centímetros. Después de diez repeticiones, cambia de pierna.
- Nos acostamos de lado, apoyamos el codo en el suelo. La mano sostiene la cabeza. Levante la parte superior de la pierna lo más alto posible y bájela. Realizamos 10-15 veces en cada lado.
- Permanecemos en la posición inicial, como en el ejercicio anterior. Doblamos la parte superior de la pierna a la altura de la rodilla y hacemos otros 10-15 swings hacia arriba. Luego damos la vuelta al otro lado y repetimos el ejercicio.
- Nos arrodillamos y ponemos las palmas en el suelo. Arrancamos la pierna sin doblarla por la rodilla. Hacemos algunos columpios hacia un lado. Repetimos el ejercicio con la otra pierna.
Quitamos las orejas de las caderas en una semana en el gimnasio
Ir al gimnasio es la mejor manera de deshacerse de cualquier defecto en tu figura. Un programa de entrenamiento diseñado adecuadamente ayudará a que su cuerpo esté en forma y elástico, y a eliminar la grasa corporal. Por lo general, el conjunto de ejercicios de "calzones" incluye lo siguiente:
- Precalentamiento-calentamiento en una cinta de correr, pista en órbita o bicicleta estacionaria.
- Nos ponemos en cuclillas y nos ponemos de pie rápidamente, al mismo tiempo que levantamos la pierna derecha doblada por la rodilla. Después de eso, lo llevamos a un lado. La condición principal es hacer todo rápidamente. Cambiamos de pierna.
- Separamos los pies a la altura de los hombros. Hacemos una estocada, mientras exponemos la pierna derecha transversalmente hacia el lado izquierdo. Lo hacemos por turno en cada pierna. Se recomienda practicar con mancuernas en las manos.
- Póngase en cuclillas con una barra sobre los hombros. Al principio, solo puedes ponerte en cuclillas con una barra vacía. A medida que los músculos de las piernas se fortalecen, agregue peso adicional. Cuida tu postura: la espalda debe estar plana, los talones no deben despegarse del suelo. Asegúrese de pedirle que asegure al entrenador oa alguien del gimnasio.
Cómo quitar las orejas de los muslos - mira el video:
Las orejas en los muslos son un defecto estético que frustra a muchas mujeres. Sin embargo, es muy posible deshacerse de ellos mediante un enfoque integrado: una dieta equilibrada, tratamientos de belleza y ejercicio. Con un poco de esfuerzo y perseverancia, puede hacer frente al problema incluso en casa.
