Descubra de qué es capaz su potencial genético en el gimnasio y otros deportes de fuerza y velocidad. Los parámetros físicos de los deportistas son de suma importancia en el culturismo. Es muy importante desarrollar cada uno de ellos para lograr el máximo progreso. Conozca las cualidades físicas de una persona en el culturismo.
Al realizar cualquier movimiento, un atleta puede fijar su movimiento en el espacio, la fuerza de interacción con los objetos y derivados como el poder y el trabajo. En el campo de la pedagogía, todos estos fenómenos recibieron una interpretación ligeramente diferente, lo que permitió crear un concepto como "calidad física", que incluye flexibilidad, velocidad, agilidad, resistencia y fuerza.
Todos estos indicadores pueden medirse, pero no son susceptibles de desarrollo. Esto se debe al hecho de que, por ejemplo, para aumentar la fuerza de un atleta, es necesario realizar ciertos cambios en la estructura del tejido muscular, aumentando la cantidad de miofibrillas. Sin embargo, hoy podemos afirmar que la pedagogía deportiva ocupa un puesto aparte y los especialistas en este campo están seguros de que cuentan con un stock de conocimientos suficiente. En el marco de este artículo, todas las cualidades físicas de una persona en el culturismo serán consideradas desde el punto de vista de la biología.
Las principales cualidades físicas de una persona en el culturismo
Fuerza
La fuerza se refiere a la capacidad de un atleta para superar la resistencia externa a través de la actividad muscular. Según la teoría de V. Zatsiorsky, los indicadores de potencia dependen de tres factores:
- La intensidad de la tensión muscular.
- Ángulo de tracción muscular.
- Calentamientos.
En la pedagogía deportiva, se acostumbra distinguir varios tipos de fuerza: máxima, velocidad, explosiva, excéntrica, de arranque, estática, dinámica y de potencia.
Si consideramos la fuerza desde el punto de vista de la biología, entonces el valor máximo de este indicador depende de los siguientes factores:
- El número de fibras en el tejido muscular.
- El número de miofibrillas en las fibras musculares.
El sistema nervioso central tiene zonas motoras en las que hay neuronas que son capaces de inervar las neuronas motoras de la médula espinal, lo que, como resultado, conduce a la contracción muscular.
El aumento de la fuerza está directamente relacionado con el número de unidades motoras involucradas en la realización del trabajo. Cada una de las neuronas motoras ubicadas en la médula espinal es capaz de inervar una gran cantidad de fibras de tejido muscular. Son las neuronas motoras, junto con todas las fibras inervadas por ellas, lo que se denomina unidad motora.
Hay que decir que cualquier motor tiene sus propios valores de umbral y frecuencia de activación. Con un aumento en el esfuerzo, primero entran en funcionamiento las unidades motoras de umbral bajo y luego las de umbral alto. La actividad de las enzimas de las fibras musculares está muy influenciada por la temperatura, el grado de acidificación, la concentración de noradrenalina y adrenalina. Puede mejorar estos indicadores gracias a un calentamiento de alta calidad.
Rapidez
Si hablamos de la velocidad como un fenómeno físico, entonces en la naturaleza simplemente no existe. Este concepto se utiliza para resumir ciertos eventos deportivos. Digamos que puede distinguir la velocidad de la reacción. A su vez, los fenómenos físicos incluyen la ejecución de movimientos y la velocidad de contracción muscular. Desde el punto de vista de la biología, la velocidad depende de los siguientes factores:
- Resistencia externa según la ley de "fuerza-velocidad" de Hill.
- Composiciones musculares.
- Indicador de fuerza máxima.
El movimiento depende de la velocidad de las contracciones de un solo músculo y de la velocidad de relajación de los músculos antagonistas. A su vez, la velocidad de relajación está influenciada por la potencia de las bombas de calcio, y este indicador está interrelacionado con la masa de mitocondrias.
Aguante
La resistencia es la capacidad de un atleta para hacer ejercicio mientras mantiene la potencia y supera la fatiga. En la pedagogía deportiva, se acostumbra distinguir entre la resistencia general y la especial. Desde el punto de vista biológico, la resistencia se considera de acuerdo con el tipo de suministro de energía a los músculos. Por tanto, conviene distinguir entre:
- El poder del lactato depende de la masa muscular y, en consecuencia, de las reservas de fosfato de creatina y ATP.
- Poder glicolítico anaeróbico: está influenciado por la masa y las propiedades amortiguadoras de las fibras glicolíticas.
- Capacidad glucolítica aeróbica: depende de la masa mitocondrial de fibras intermedias y oxidativas.
- Poder de lipólisis: depende de la masa mitocondrial de fibras oxidativas.
Flexibilidad
La flexibilidad es la movilidad del aparato articular-ligamentoso. Se acostumbra distinguir tres tipos de flexibilidad: anatómica, pasiva y activa. A su vez, existen tres tapas de limitación de movilidad (flexibilidad):
- Las limitaciones anatómicas son causadas por el sistema esquelético y la musculatura.
- Las limitaciones fisiológicas son causadas por el tono muscular y los reflejos de estiramiento.
- Las limitaciones morfológicas se deben a la longitud de las miofibrillas del tejido muscular.
Agilidad
La agilidad es la capacidad de un atleta para usar sus habilidades motoras racionalmente de acuerdo con los cambios en el entorno externo e interno. Si el entorno externo permanece estable, entonces no deberíamos hablar de destreza, sino de coordinación. La agilidad no puede verse desde la perspectiva de la física como una cualidad física. Para ello, es necesario aplicar las posiciones de la formación técnica de los deportistas.
Aspectos heredados y desarrollados de las cualidades físicas
Los atletas eligen una disciplina deportiva no solo de acuerdo con su deseo, sino también de acuerdo con los resultados obtenidos en la competencia. A menudo, el rendimiento exitoso de un atleta puede estar determinado por una predisposición genética.
Por ejemplo, la fuerza depende de la cantidad de fibras en el tejido muscular y del poder del sistema hormonal. La resistencia está determinada en gran medida por la actividad de enzimas especiales involucradas en los procesos de suministro de energía, y la velocidad depende en gran medida de la composición de los músculos. Todas estas características se pueden atribuir a heredadas y los deportistas deben centrarse en ellas a la hora de elegir su especialización.
Las cualidades desarrolladas incluyen fuerza, velocidad y resistencia. Esto se debe al hecho de que la mayoría de los factores que afectan su rendimiento pueden modificarse durante el entrenamiento.
Para el desarrollo de la fuerza física en el culturismo, vea este video:
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