Aprenda una técnica que le ayudará a recuperarse rápidamente de golpes fuertes fallidos en la calle y en el ring. Es imposible ganar en el boxeo sin la capacidad de recibir un puñetazo. También será muy útil en una pelea callejera. Según los boxeadores famosos, esta habilidad incluye dos aspectos. Hoy hablaremos sobre cómo aprender a dar un puñetazo en el box y en la calle.
¿Qué significa poder recibir un puñetazo?
Como ya hemos dicho, según los boxeadores, el concepto de "poder recibir un puñetazo" incluye dos aspectos, que a continuación se comentarán.
Habilidad para defender
La barbilla debe bajar hasta el pecho y la mano de atrás debe llevarse a la mandíbula. Como resultado, podrá evitar el impacto de los golpes perdidos. Esto se debe al hecho de que la mandíbula está bajada y sostenida por la mano. Las articulaciones del codo deben presionarse firmemente contra el cuerpo para protegerlo de los golpes del oponente.
Si falla un golpe en las secciones inferior y media del cuerpo, las consecuencias pueden ser bastante graves. Por ejemplo, un golpe en el hígado puede causar no solo un dolor agudo, sino también una fuerte caída de la presión arterial. Si el golpe acentuado se golpea en el área del bazo, existe un alto riesgo de hemorragia interna. Es bastante obvio que los riñones también percibirán negativamente los latidos perdidos.
Capacidad para suavizar el golpe
Hay varias formas de minimizar el daño de un golpe fallado:
- Si no pudo evitar el ataque del enemigo, entonces puede sustituir su frente debajo del golpe. Para hacer esto, incline la cabeza ligeramente hacia abajo, pero no demasiado para mantener a su oponente a la vista. Los ataques fallidos en la frente son menos peligrosos que los ataques a la mandíbula o la nariz. Sin embargo, esta estrategia de defensa difícilmente puede llamarse óptima, ya que en cualquier caso obtendrá una conmoción cerebral menor. Entre los boxeadores famosos, Evander Holyfield fue defendido con mayor frecuencia de esta manera.
- Para neutralizar la fuerza del ataque del enemigo, puedes realizar un movimiento con un giro de cabeza en la dirección del golpe que te está aplicando. Muhammad Ali y James Toney eran famosos por esta habilidad. La opción ideal debe considerarse el movimiento que se realiza en el momento en que la mano hace contacto con la mandíbula. El ataque parece haber logrado su objetivo, pero no se ha infligido ningún daño físico. Es bastante obvio que esta habilidad se ha ido desarrollando a lo largo de los años. Es muy importante tener un buen sentido de la distancia. Si lo tiene, entonces tiene la respuesta a la pregunta de cómo aprender a recibir un golpe en el boxeo y en la calle.
- Alivio de impacto al tensar los músculos del cuello y las trampas. Si tienes estos músculos bien desarrollados, puedes amortiguar el ataque de tu oponente. Y esto sucede automáticamente sin la participación de su conciencia. La única condición es la necesidad de mantener constantemente a la vista al enemigo. Debes recordar que los ataques más peligrosos son los que no son visibles. Además, debe tenerse en cuenta que este método es más efectivo para los uppercuts y los golpes directos. Si se aplica un ataque lateral a la mandíbula, entonces no es posible amortiguarlo. Entre los atletas famosos, este método fue utilizado activamente por David Tua, así como por Ray Mercer.
Hoy en día, la gente suele hablar sobre el papel de la genética en un deporte en particular. También pondremos nuestro granito de arena para señalar que la capacidad de golpe también depende de varias cualidades innatas, como el grosor de los huesos del cráneo. Físico, largo del cuello, etc. Quizás alguien esté confundido por el último punto, pero en la práctica esto es lo que sucede.
Cuanto más corto es el cuello de un boxeador, es menos probable que lo noqueen. El estado psicoemocional también tiene cierto valor. Los atletas que siempre intentan trabajar como número uno son capaces de resistir los ataques de un oponente con más facilidad que los atletas tranquilos.
Los científicos han encontrado una explicación para este fenómeno, y resultó que todo el punto está en la alta concentración de la hormona masculina y la adrenalina. Cuanto más alto sea el nivel de estas sustancias hormonales, más rápido podrá luchar sin prestar atención a los golpes y las lesiones perdidas. Sin embargo, el dolor no se eliminará por completo, sino que aparecerá después de la pelea. Además, después de que la concentración caiga por encima de las hormonas indicadas, experimentará una sensación de vacío.
Cómo aprender a recibir un puñetazo en el boxeo y en la calle - técnicas
Decíamos anteriormente que una de las formas de mitigar el ataque del enemigo es sustituir el golpe por la frente. Con esta técnica, incluso puedes romper el brazo de un oponente e incapacitarlo, lo cual es muy útil en una pelea callejera. Sin embargo, debes entender que tienes que entrenar durante mucho tiempo. Si quieres aprender a dar un puñetazo en el box y en la calle, prepárate para el trabajo duro.
Derrotando la técnica de fractura de mano
Echemos un vistazo más de cerca a esta técnica, porque en las manos adecuadas puede ser muy eficaz. Sin embargo, de lo contrario, puede traer muchos problemas. Por supuesto, puedes esperar que tu oponente no tenga un golpe bien colocado. En tal situación, todo es bastante simple. Sin embargo, no es necesario depender solo del azar y vale la pena comenzar a entrenar.
Es bastante obvio que no debería tener problemas con la cabeza. Como se mencionó anteriormente, aunque la frente es menos vulnerable en comparación con la nariz o la mandíbula, aún recibirá una ligera conmoción cerebral. De antemano, debe dominar bien la técnica de impacto, así como aprender a soportar conmociones cerebrales leves a moderadas. Solo después de eso puedes comenzar a estudiar la habilidad de romper la mano atacante.
Tenga en cuenta que debe usar esta técnica solo si no tiene tiempo para defenderse de otra manera. Es bastante simple de aprender y se trata de los vectores de aplicación de la fuerza. Para dominarlo, deberá realizar un entrenamiento regular. Vayamos directamente a la técnica en sí:
- Debe ubicarse en relación con el enemigo a una distancia que exceda la longitud de sus brazos en 3-5 centímetros.
- Cuidado con el ataque dirigido a la cara.
- Póngase en cuclillas bruscamente, sustituyendo así su frente en lugar de la mandíbula (nariz).
- Luego, es necesario rastrear el momento en que el puño toca la frente, en el cual la energía del impacto aún no se ha transferido al cerebro. Tan pronto como esto suceda, mueva bruscamente la cabeza hacia adelante y hacia abajo y en la dirección de la flexión de la mano. Si el puño del oponente está completamente girado, el golpe se dirigirá hacia abajo y hacia adelante. Cuando el puño no se lleva y se dirige hacia la izquierda, entonces su golpe hacia la derecha, hacia adelante, hacia abajo.
- Si todo se hizo correctamente, entonces puedes incapacitar al enemigo por completo o irte.
El puño se romperá debido a que se dobla bruscamente en la dirección de la línea de curvatura natural. En general, esta lesión es una dislocación de la articulación, no una fractura. Sin embargo, después de eso, el enemigo definitivamente perderá el deseo de seguir atacándote.
Entre los matices de la tecnología, notamos los mismos vectores y dirección de aplicación de la fuerza. Si el golpe fue directo y lo recibió con la frente, entonces no habrá fractura, sino solo un hematoma. Para lograr este objetivo, la cabeza debe moverse no solo hacia abajo y hacia adelante, sino también en la dirección de la curva del puño.
Aunque en tal situación el oponente también resultará herido, sus lesiones serán más graves. Básicamente, alrededor del 90 por ciento del poder de ataque se transfiere al cerebro, al que debe agregarse su cabezazo. Debe recordar que el movimiento en la dirección de la línea de flexión del brazo atacante es extremadamente importante.
Puede evitar problemas si el golpe no golpeó el centro de la cabeza, sino tangencialmente. Como resultado, no solo resistirá fácilmente el golpe, sino que también aumentará el riesgo de lesiones a su oponente. Puedes comprobar por ti mismo que esta técnica es bastante sencilla y necesitarás varios meses para dominarla. Sin embargo, el ejercicio debe ser regular.
Pero aquí hay algunos matices. Esta técnica no se puede utilizar en tres casos:
- el oponente tiene un golpe bien colocado;
- se colocan nudillos de bronce en la mano o se utilizan otros medios para fortalecer el puño;
- el peso corporal del oponente es grande.
En el primer caso, podrá oponerse al mismo cabezazo entregado. En el segundo caso, es absolutamente imposible sustituir tu cabeza, ya que tendrás serios problemas. Si es atacado por un intruso armado, utilice cualquier medio disponible para la autodefensa.
Con el peso del cuerpo del oponente, todo es algo más complicado, porque para cambiar el vector de ataque, es posible que simplemente no tenga suficiente peso propio. Por supuesto, puedes intentar fortalecer el cabezazo. Pero esto es lo suficientemente peligroso para ti en primer lugar. Sea como fuere, antes de utilizar la técnica de ataque de fist break, debes evaluar las posibles pérdidas de cada lado.
Es bastante obvio que el enemigo debería hacerse más fuerte. Con cierto grado de probabilidad, se puede argumentar que tendrá una conmoción cerebral. La situación es similar con el puño del atacante. Debe evaluar qué tan rentable será dicho intercambio.
Fortalecimiento de los músculos del cuello
Seguimos contándote cómo aprender a dar un puñetazo en el box y en la calle. Los músculos del cuello bien entrenados pueden amortiguar la fuerza de ataque. Si puede encontrar mucha información sobre las reglas para entrenar los principales grupos musculares en la red, entonces la situación es diferente.
También debe tenerse en cuenta que estos músculos te ayudarán a dar un golpe más fuerte a tu cabeza, cuya técnica describimos un poco más arriba. Durante el entrenamiento, use un vendaje elástico, habiendo asegurado previamente ambos extremos. La cabeza está centrada y debe comenzar a inclinar la cabeza usando solo la fuerza de los músculos del cuello.
Rellena tus puños
La capacidad de defender sin duda será útil, pero desde la antigüedad se sabe que la mejor defensa es el ataque. Si desea resistir con éxito a los intrusos en una pelea callejera, entonces vale la pena prepararse para la acción. Para hacer esto, antes que nada, debes llenar tus puños. Para solucionar este problema, puede utilizar una bolsa de arena o un poste, previamente atado con un paño.
Empiece a golpear alternativamente, pero no muy fuerte. Tus puños aún no están listos para ellos y, obviamente, no necesitas una fractura. Tenga en cuenta que el movimiento de la mano debe comenzar desde el cinturón. Aumente gradualmente la fuerza de los golpes y la superficie del objeto debería volverse cada vez más dura. Deberías golpear cien veces con cada mano todos los días.
Usa mancuernas
Con este equipo deportivo, no solo puede desarrollar músculo, sino también trabajar bien en su golpe. Con las rodillas ligeramente dobladas, sostenga las mancuernas frente a su pecho. Empiece a simular golpes uno a uno. En total, se deben realizar de 50 a 80 repeticiones. Recuerda que el peso de las mancuernas debe aumentar gradualmente.
El arte de ganar una batalla no se puede aprender rápidamente. Sin embargo, si realiza un entrenamiento regular, definitivamente logrará sus objetivos. También debes trabajar en tu psicología, porque el miedo puede convertirse en un adversario más peligroso que en un atacante.
Cómo recibir correctamente un puñetazo y relajarse durante una pelea o pelea, vea a continuación:
