Aptitud física

Abdominales fitball

Abdominales fitball

Última modificación: 2025-01-23 09:01

Si quieres encontrar los mejores ejercicios abdominales, lee nuestro artículo sobre abdominales Fitball. Mejoran la definición y fortalecen el músculo recto del abdomen

La grasa subcutánea es enemiga del culturista

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Última modificación: 2025-01-23 09:01

Muchos culturistas utilizan ECA para quemar grasa. Lea el artículo y comience a quemar hasta 5 kg de grasa por mes mientras mantiene la masa muscular

¿Qué deben hacer los deportistas con la sinusitis?

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Última modificación: 2025-01-23 09:01

Descubra cómo entrenar y progresar en los deportes si está enfermo con una enfermedad crónica similar

Cómo bombear la prensa con un rodillo

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Última modificación: 2025-01-23 09:01

Lea el artículo y aprenda la técnica de hacer ejercicios abdominales con un rodillo de gimnasia

Programa de entrenamiento para los glúteos

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Última modificación: 2025-01-23 09:01

Las nalgas son la parte más atractiva del cuerpo humano. Después de tomarte 5 minutos de tiempo, puedes crear una serie de entrenamientos que formarán el trasero elástico de tus sueños

Ejercicio durante la enfermedad

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Última modificación: 2025-01-23 09:01

La enfermedad puede ralentizar gravemente el progreso de un deportista. En este sentido, a menudo surgen preguntas, ¿es posible entrenar en este estado y cómo hacerlo correctamente? Puede obtener respuestas directamente

Sangrado: indicaciones, contraindicaciones y características

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Última modificación: 2025-01-23 09:01

El procedimiento de sangría lo realizan especialistas para el tratamiento de muchas enfermedades. En este artículo, encontrará respuestas a muchas preguntas sobre el alivio de las condiciones de salud a través del sangrado

Nadar en la piscina: estilos, características, contraindicaciones

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Última modificación: 2025-01-23 09:01

Aprenda a elegir el estilo de natación adecuado para involucrar a todos los grupos musculares y no cansarse

Entrenamiento con pesas de impacto en el culturismo

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Última modificación: 2025-01-23 09:01

En tan solo 5 minutos aprenderás a construir programas de entrenamiento que te permitirán ganar de 5 a 10 kg de masa muscular en 40 días

Programas de entrenamiento de culturismo abreviados

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Última modificación: 2025-01-23 09:01

¿Tiene problemas para ganar masa muscular y progresa poco en el aumento de la fuerza? Necesita cambiar a entrenamientos abreviados que cambian el 100% del progreso

Entrenamientos durante la menstruación

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Última modificación: 2025-01-23 09:01

¿Es posible seguir entrenando durante la menstruación? En este artículo intentaremos responderlo con el mayor detalle posible

Cinturón de entrenamiento: beneficio o daño

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Última modificación: 2025-01-23 09:01

La conversación se centrará en el cinturón de entrenamiento, que se ha convertido en un imprescindible para casi todos los culturistas. El artículo responderá sobre los beneficios o perjuicios de este accesorio

Ejercicios para los músculos del cuello

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Última modificación: 2025-01-23 09:01

El artículo de hoy proporcionará recomendaciones para entrenar los músculos del cuello

Cómo hacer ejercicio después de un curso de esteroides

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Última modificación: 2025-01-23 09:01

Después de completar el curso de esteroides, los resultados comienzan a disminuir. Este artículo le dirá cómo crear un proceso de capacitación para minimizar las pérdidas

Reglas de conducta en el gimnasio

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Última modificación: 2025-01-23 09:01

El artículo de hoy está dedicado a las reglas de conducta en la sala de formación. Esto evitará la posibilidad de lesiones molestas

Entrenamientos de fitness en el gimnasio

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Última modificación: 2025-01-23 09:01

Después de leer el artículo, puede elegir la mejor opción de ejercicio para desarrollar no solo el estado físico del cuerpo, sino también el mental

¿Cómo desarrollar la resistencia?

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Última modificación: 2025-01-23 09:01

La resistencia es importante en todos los deportes. El artículo de hoy proporcionará recomendaciones sobre cómo aumentar este indicador

Consejos para culturistas viajeros

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Última modificación: 2025-01-23 09:01

¿Cómo entrenar si estás constantemente viajando por trabajo o estudio? Si está interesado en resolver un problema de este tipo, lea atentamente este programa educativo

Programa de entrenamiento con peso corporal

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Última modificación: 2025-01-23 09:01

Hoy hablaremos de un enfoque de entrenamiento no estándar, es decir, no usar pesas. Este programa está diseñado para el propio peso del atleta

Entrenamiento isométrico

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Última modificación: 2025-01-23 09:01

Este artículo habla sobre el entrenamiento isométrico, que es tan efectivo como de costumbre en el gimnasio

Rodilleras: reglas de uso

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Última modificación: 2025-01-23 09:01

Cada vez más, se pueden encontrar atletas en los gimnasios que usan vendas para las rodillas. Descubra cómo utilizar este inventario y cuándo hacerlo

Cómo elegir una cinta de correr para tu hogar

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Última modificación: 2025-01-23 09:01

La caminadora es una excelente manera de combatir el exceso de peso y mantenerse en forma. Descubra qué cinta de correr elegir para su hogar

Peso muerto desde el foso: técnica de ejecución

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Última modificación: 2025-01-23 09:01

El peso muerto se ha convertido en un ejercicio básico muy popular, lo que no es de extrañar. Aprenda cuándo hacer peso muerto en boxes y cómo hacerlo bien

Ejercicios de fuerza para un efecto máximo

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Última modificación: 2025-01-23 09:01

Este artículo le mostrará los ejercicios para lograr la máxima ganancia muscular

Culturismo natural

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Última modificación: 2025-01-23 09:01

¿Existe el culturismo natural o todavía es imposible prescindir de los esteroides en los deportes modernos? Esta pregunta será respondida por este artículo

Equipo de levantamiento de pesas

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Última modificación: 2025-01-23 09:01

Este artículo hablará sobre el equipo básico que utilizan los levantadores de pesas

Cómo levantar los glúteos en el gimnasio

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Última modificación: 2025-01-23 09:01

Hay mucho trabajo por hacer en el gimnasio para hacer más atractivos los glúteos. Cómo hacer esto de manera efectiva se describirá en el artículo de hoy

Culturismo casero para quemar grasa

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Última modificación: 2025-01-23 09:01

¿Es posible hacer musculación en casa para quemar grasa subcutánea? Si. Revelamos un algoritmo que ayudará a hacer un vientre plano con un mínimo esfuerzo

Teoría de la creación de cursos de esteroides

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Última modificación: 2025-01-23 09:01

Todos los atletas saben que los esteroides anabólicos deben tomarse en los cursos. Aprenda los conceptos básicos fundamentales para crear cursos de esteroides anabólicos

El efecto anabólico de correr en el culturismo

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Última modificación: 2025-01-23 09:01

Aparte de los esteroides y los suplementos, ¿cómo se puede aumentar el anabolismo y la recuperación? Descubra cómo entrenar su carrera para aumentar drásticamente la síntesis de proteínas para ganar masa

Elevación de piernas colgando: características y técnica

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Última modificación: 2025-01-23 09:01

Lea el artículo y aprenda cómo hacer el lifting abdominal correctamente - colgando

Las repeticiones negativas son una ayuda activa en el entrenamiento de fuerza

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Última modificación: 2025-01-23 09:01

Este artículo le mostrará cómo aumentar el progreso muscular y la fuerza con repeticiones negativas en ejercicios básicos. Contenido del artículo: Comprensión de los ejemplos de beneficios de repetición negativa

Reglas de entrenamiento

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Última modificación: 2025-01-23 09:01

Existen reglas de entrenamiento básicas para todos los atletas novatos. Observándolos, el atleta recibirá el resultado deseado y no perjudicará su salud. En este artículo, puede aprender a practicar correctamente

¿Por qué no hay suficiente testosterona?

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Última modificación: 2025-01-23 09:01

En este artículo, intentaremos comprender las razones de la producción insuficiente de la hormona testosterona por parte del cuerpo. Contenido del artículo: El concepto y la función de la testosterona Heredity Social

Grados de lesión muscular e indicador de daño muscular CK

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Última modificación: 2025-01-23 09:01

Después de leer el artículo, descubrirá si debe considerar el dolor muscular como un factor en el progreso del establecimiento de un equilibrio anabólico positivo

Cómo lidiar con el estancamiento: cambiar su programa de entrenamiento

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Todo culturista logra este resultado cuando los músculos dejan de progresar. Tiene lugar la adaptación al proceso de formación. Cómo reemplazar un programa sin comprometer la masa muscular, puede

Entrenamiento personal en el gimnasio

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Última modificación: 2025-01-23 09:01

Todos quieren entrenar personalmente en el gimnasio. Descubra la mejor manera de organizar este proceso, qué buscar al elegir un entrenador

Se dobla con una barra en los hombros - técnica de ejercicio

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Última modificación: 2025-01-23 09:01

Si su objetivo es fortalecer los extensores de la espalda y ganar masa muscular, asegúrese de aprender la técnica de este ejercicio. Aumentará la fuerza, la velocidad y la resistencia

Lesiones comunes al correr

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Última modificación: 2025-01-23 09:01

Los corredores suelen sufrir lesiones de diversa gravedad. Conozca los más comunes y cómo evitarlos

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Última modificación: 2025-01-23 09:01

Descubra en nuestro artículo cómo lograr el máximo alivio y ganancia de masa con la ayuda de ejercicios con su cuerpo. Contenido del artículo: Características de la técnica Grupos musculares Cuádriceps Músculo glúteo mayor