La enfermedad puede ralentizar gravemente el progreso de un deportista. En este sentido, a menudo surgen preguntas, ¿es posible entrenar en este estado y cómo hacerlo correctamente? Puede obtener las respuestas ahora mismo.
Cómo protegerse de los virus
Los virus existen en todas partes y hay una gran cantidad de tipos. No todos causan enfermedades, lo que sin duda es algo bueno. El virus se puede propagar por contacto. La boca, los ojos y la nariz son los principales órganos a través de los cuales el virus puede ingresar al cuerpo.
La mayoría de los virus permanecen viables durante tres horas y durante este período no se toque la cara con las manos, lávese las manos con más frecuencia con jabón antibacteriano. Esto debe hacerse inmediatamente después de la clase en el gimnasio. Los suplementos dietéticos pueden incluirse en la dieta. Esto se puede hacer mientras esté sano. Es más fácil prevenir cualquier enfermedad que curarla más tarde.
Debe decirse sobre las vitaminas de inmediato. El programa de nutrición de cada deportista debe tener un lugar para los complejos de vitaminas y minerales. Ahora se producen una gran cantidad de ellos. También aumenta bien la inmunidad y la L-carnitina. La mayoría de las veces los atletas lo usan para perder peso, sin embargo, tiene la capacidad de mejorar el funcionamiento del sistema inmunológico.
También se puede recomendar el extracto de equinácea. Es un inmunoestimulante natural de alta eficacia. Entre otras cosas, este medicamento se vende libremente en cualquier farmacia y es bastante barato. Para la prevención de enfermedades, se recomienda usar una tableta tres o cuatro veces durante el día.
Cómo mantener la inmunidad
Siempre debe recordarse que las cargas elevadas, la nutrición inadecuada o insuficiente, así como la falta frecuente de sueño son factores catabólicos que pueden desencadenar los procesos correspondientes en el cuerpo. No debes llevar tu cuerpo a un estado de sobreentrenamiento durante las clases en el gimnasio, sigue tu programa de nutrición.
Es importante que la dieta contenga la menor cantidad posible de alimentos procesados. Casi todos tienen un alto contenido de grasas saturadas. Además, el consumo de azúcar de mesa en grandes cantidades y harina de los más altos grados contribuye a una disminución de la inmunidad.
Para restaurar el cuerpo, una persona necesita dormir durante al menos siete horas al día. Es mejor si dura al menos nueve horas. Si no quiere saltarse los entrenamientos durante una enfermedad, observe su condición. Si te sientes normal, puedes ir al gimnasio, pero reduce la carga y no utilices el entrenamiento hasta el fracaso.
Cómo entrenar después de una enfermedad - vea el video:
Por lo tanto, resumiendo todo lo anterior, se puede argumentar que el entrenamiento durante la enfermedad solo es posible si la enfermedad es fácil.
