Descubra por qué, científicamente, sudas mucho cuando haces ejercicio de forma activa. ¿Es esta la norma o vale la pena ver a un médico y empezar a actuar? La sudoración excesiva durante el ejercicio es la respuesta natural del cuerpo a un aumento de la temperatura corporal. Gracias a este proceso, se elimina el sobrecalentamiento de nuestro cuerpo y se normaliza la temperatura interna. Además, el proceso de sudoración se acelera a altas temperaturas ambientales. Si surge una situación similar sin razón aparente, entonces esto puede ser un síntoma de patología en el trabajo de las glándulas sudoríparas y el sistema de termorregulación. El tema de este artículo es Sudoración durante el ejercicio: causas, consejos y advertencias.
Causas del aumento de la sudoración durante el ejercicio
El sudor es secretado por glándulas especiales ubicadas en la superficie de la piel y contiene urea, toxinas, sales minerales, amoníaco y productos metabólicos. Echemos un vistazo a las principales causas del aumento de la sudoración:
- Trastornos en el trabajo del sistema endocrino que ocurren durante la pubertad y durante la menopausia, así como en la diabetes, bocio tóxico, obesidad e hipertiroidismo.
- Enfermedades psicosomáticas y neuropsiquiátricas.
- Dolencias de los vasos sanguíneos periféricos y los nervios.
- Enfermedades de carácter infeccioso, acompañadas de cambios en la temperatura corporal.
- Patología del sistema cardiovascular.
- Ciertos cánceres.
- Anomalías congénitas de los mecanismos termorreguladores.
- Envenenamiento agudo o crónico con alcohol, drogas o productos químicos.
- Comida envenenada.
A menudo, la sudoración acelerada es un indicador del estado psicoemocional de las personas. Esto se debe a la respuesta del cuerpo al estrés y a la producción activa de adrenalina. Debe recordar que el aumento de la sudoración durante el ejercicio (sus causas, consejos y advertencias) suele ser individual. En tal situación, es aconsejable buscar el consejo de un especialista y someterse a un examen para tener una idea precisa de los procesos que tienen lugar en el cuerpo.
¿Cuál podría ser la razón del aumento de la sudoración?
El cuerpo puede funcionar normalmente solo a una cierta temperatura. Dado que las condiciones externas cambian constantemente, gracias a mecanismos especiales, el cuerpo puede regular la temperatura corporal. Además, este mecanismo funciona con cierta eficiencia, de cuyo indicador depende el funcionamiento normal de todos los sistemas.
La temperatura corporal está influenciada por varios factores internos y externos. Pero dado que para el funcionamiento normal es necesario mantener una cierta temperatura, entonces la naturaleza ha creado un sistema de termorregulación. Todos los tejidos de nuestro cuerpo tienen receptores especiales que rastrean los cambios de temperatura. La información recibida sobre los cambios en la temperatura del ambiente externo e interno a través de la médula espinal ingresa al cerebro.
Los principales departamentos de termorregulación se encuentran en el hipotálamo. Recordemos que esta parte del cerebro es el principal regulador de todos los procesos vegetativos de nuestro organismo. Dependiendo de la causa de la irritación del hipotálamo, la respuesta del cuerpo a las fluctuaciones de temperatura puede diferir. Uno de los métodos de termorregulación es el proceso de transpiración.
Síntomas de sudoración alta
Debe recordarse que el aumento de la sudoración durante el ejercicio (los motivos, consejos y advertencias que estamos considerando hoy) puede ser local o ubicuo. En los lugares de mayor sudoración, la piel suele estar húmeda y fría al tacto. Si hay problemas con el flujo sanguíneo periférico, los pies y las manos pueden volverse azulados.
Muy a menudo, los síntomas de la sudoración alta son síntomas del desarrollo de enfermedades de la piel de naturaleza infecciosa o fúngica. El sudor en sí es inodoro. Los olores desagradables que aparecen con la sudoración profusa son el resultado del trabajo de las bacterias que viven en la piel y se alimentan de las secreciones corporales.
Sin embargo, esta afirmación no siempre es cierta y los olores pueden estar asociados con la excreción de ciertas sustancias. En muy raras ocasiones, el sudor puede incluso tener cualquier color, y este fenómeno se manifiesta en personas que trabajan en condiciones peligrosas en plantas químicas.
Ejercicio de sudoración en varias partes del cuerpo: causas, consejos y advertencias
Axilas
Para algunas personas, la sudoración profusa de las axilas puede ser un problema grave. Esto es especialmente cierto en climas cálidos y, en algunas situaciones, incluso debe buscar el consejo de un especialista. Ahora descubrirás con qué está conectado esto.
Como comentamos anteriormente, la sudoración es un proceso fisiológico normal mediante el cual el cuerpo controla la temperatura corporal y las reacciones metabólicas. Junto con el sudor, se eliminan líquidos y minerales. Durante la temporada de calor o durante un esfuerzo físico intenso, esto debe considerarse la respuesta normal del cuerpo a las condiciones externas.
Además, el proceso de sudoración puede acelerarse durante el estrés o los arrebatos emocionales y alteraciones en el trabajo de los mecanismos termorreguladores. Las personas que sufren de sudoración profusa deben prestar atención no solo a la cantidad de sudor secretado, sino también a su olor. Es posible que para resolver el problema, basta con cambiar el programa de nutrición, reduciendo la cantidad de comida de oración y alcohol que contiene. Al mismo tiempo, el aumento de la sudoración puede indicar la presencia de trastornos más graves en el cuerpo.
Piernas
Este es un fenómeno muy común y el problema se puede resolver parcialmente siguiendo las reglas de higiene personal. Sin embargo, en una situación en la que el problema no afecta a una persona específica, sino también a las personas que lo rodean, el asunto resulta ser más serio. En presencia de sudoración alta crónica en las piernas, la mayoría de las veces el proceso se acompaña de un fuerte olor desagradable. Este hecho se debe al hecho de que hay una gran cantidad de glándulas sudoríparas en la piel de los pies.
Cuando creen que las condiciones externas son desfavorables (zapatos incómodos, caminatas largas, etc.), comienzan a trabajar en modo activo. Si al mismo tiempo el acceso de aire a las piernas es limitado, las bacterias comienzan a multiplicarse activamente y el gas liberado por ellas en el proceso de actividad vital le da al sudor un olor repulsivo. Además, con sudoración profusa en los pies y, especialmente entre los dedos, pueden aparecer pequeñas grietas. En tal situación, vale la pena buscar la ayuda de un especialista.
Cuerpo
Si el aumento de la sudoración en el cuerpo está asociado con la actividad física, entonces no hay nada de qué preocuparse. Pero cuando esto sucede sin una buena razón, por ejemplo, la ropa se moja en reposo o emana un olor desagradable del cuerpo, le recomendamos que consulte a un médico para un reconocimiento médico. Estas son algunas de las principales razones de la sudoración profusa:
- Factores genéticos - características congénitas del cuerpo y su mecanismo de termorregulación.
- Dolencias - El aumento de la sudoración puede acompañar al desarrollo de diversas enfermedades.
Si ha comenzado el proceso de sudoración profusa en el cuerpo, primero se debe medir la temperatura. Esto permitirá diagnosticar la presencia de dolencias de carácter infeccioso o resfriados. Si la temperatura corporal después de este procedimiento resultó ser normal, entonces quizás todo esté en la interrupción del sistema hormonal. Para determinar la causa exacta de la patología, debe visitar a un médico.
Cabeza
La sudoración excesiva del cuero cabelludo es el tipo de sudoración más notable. Este fenómeno es posible no solo en condiciones de esfuerzo físico, sino también en condiciones normales. Sin embargo, esta situación tiene explicaciones fisiológicas. La aparición de una gran cantidad de sudor en la frente suele deberse a una situación estresante.
Esto sucede con mayor frecuencia en personas tímidas. En este caso, la sudoración profusa es la respuesta del cuerpo a la irritación severa del sistema nervioso. La segunda razón para la sudoración alta del cuero cabelludo puede ser problemas con el trabajo de las glándulas sudoríparas o todo el mecanismo de termorregulación. Situaciones similares son posibles con trastornos metabólicos o después de una lesión cerebral traumática.
Aumento de la sudoración por la noche
Muy a menudo, las personas se quejan de que sudan mucho por la noche. No se trata del trabajo del sistema vegetativo. Estas son las principales razones de este fenómeno:
- Tuberculosis - una dolencia de carácter infeccioso que puede afectar a algunos sistemas y órganos, y uno de sus síntomas es la sudoración alta por la noche.
- Linfogranulomotosis - una dolencia de carácter oncológico que afecta al sistema linfático. Además de la sudoración profusa por la noche, un aumento en el tamaño de los ganglios linfáticos periféricos también puede indicar su presencia.
- SIDA - Los sudores nocturnos son solo uno de los muchos síntomas.
- Problemas tiroideos - afectar al funcionamiento de todo el sistema endocrino, lo que puede provocar un aumento de la sudoración nocturna.
- Obesidad y diabetes - Dolencias metabólicas.
Tenga en cuenta que las mujeres también pueden experimentar sudores nocturnos durante el embarazo y la lactancia, pero esto no es una anomalía.
Sudoración intensa en mujeres y hombres
Este fenómeno en las mujeres puede tener muchas razones, y las altas temperaturas ambientales es solo una de ellas. Muy a menudo, la sudoración profusa indica una violación del sistema hormonal y puede aparecer en diferentes momentos, por ejemplo, durante la adolescencia, durante la menopausia, durante el embarazo, etc. La mayoría de las veces, la causa es un nivel alto de estrógeno. El sudor en grandes cantidades puede aparecer en diferentes partes del cuerpo y, al mismo tiempo, es posible el enrojecimiento de la piel de la cara y los ataques de calor.
Si está seguro de que el motivo no es un cambio en los ciclos de actividad hormonal, debe comunicarse con un endocrinólogo para someterse a un examen de trastornos en el funcionamiento del sistema endocrino. A menudo, incluso un ajuste insignificante de los niveles hormonales puede resolver todos los problemas. La sudoración alta durante la menstruación puede considerarse normal y no requiere consulta con un especialista.
En los hombres, el aumento de la sudoración también puede estar relacionado con el sistema hormonal. Los estrógenos en cierta cantidad son necesarios para el cuerpo masculino y se les confían funciones importantes. Sin embargo, un aumento en la concentración de hormonas femeninas conduce a una disminución en la tasa de síntesis de testosterona. Es este hecho el que a menudo se convierte en la causa de la sudoración profusa. Le recomendamos que consulte a un médico para diagnosticar las causas de los fenómenos que ocurren.
Para obtener más información sobre las causas de la sudoración excesiva, vea el siguiente video:
