Hubo momentos en que las náuseas posteriores al entrenamiento se consideraban imprescindibles. Descubra exactamente qué desencadena los reflejos nauseosos durante un entrenamiento intenso. En la "edad de oro" del culturismo, cuando Arnie o Larry Scott participaban activamente, las náuseas después del entrenamiento se consideraban normales. Hoy en día, los atletas rara vez se acercan a este estado. Ahora hablaremos sobre por qué siente náuseas durante y después del entrenamiento.
Causas de las náuseas durante la clase
Es cierto que las náuseas después de un entrenamiento intenso no son infrecuentes. Y, por regla general, hay varias razones para ello. Los más comunes son:
- La comida no se digiere completamente;
- El estómago contiene mucho líquido;
- El cuerpo está severamente deshidratado;
- Golpe de calor;
- Debido a las poderosas cargas, hubo una salida de sangre de las membranas mucosas del sistema digestivo;
- Una gran cantidad de toxinas de los alimentos ingresaron a la sangre, ya que los mecanismos protectores de los órganos digestivos se debilitan debido al impacto de una carga poderosa;
- Al trabajar en los músculos de las piernas, se ha acumulado mucha sangre en esta área y el cerebro siente una falta de nutrición;
- Disminución de azúcar en sangre.
¿Qué hacer si se presentan náuseas?
Debe decirse de inmediato que los primeros signos de las náuseas que se acercan son mareos, oscurecimiento de los ojos, sudoración intensa y una sensación de malestar en el estómago. Cuando vea estos síntomas, debe dejar de realizar el movimiento. Trate de acostarse, o al menos sentarse. Si es posible, levante las piernas o al menos dóblelas en las articulaciones de las rodillas.
Cuando hayan pasado los síntomas de las náuseas, puede continuar con el ejercicio. Es muy posible que sea mejor reducir la carga, aunque esta pregunta depende de usted. Debe poder escuchar a su cuerpo y organismo y actuar de acuerdo con sus reacciones. También es posible que la hipoglucemia fuera la causa de las náuseas. Los síntomas de esta afección son sudores fríos, debilidad, temblores y mareos. Si no tiene diabetes, lo más probable es que la comida haya sido hace mucho tiempo, lo que le provocó hipoglucemia. En primer lugar, debe descansar y comer un alimento con un índice glucémico alto. Puede ser plátano, miel, bollo, etc. En este caso, vale la pena completar la lección.
Para prevenir tales casos, debe seguir las siguientes recomendaciones:
- Coma alimentos unas horas antes de la clase;
- Trate de no tomar suplementos antes del entrenamiento;
- Beba agua durante el entrenamiento, pero no se exceda;
- Elija la intensidad de entrenamiento adecuada.
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