Un plato de desayuno sencillo, saludable y sabroso es la avena perezosa con manzanas. Este desayuno inusual tiene muchas ventajas, ¡y es un placer prepararlo! Averigüemos una receta detallada.
Contenido de la receta:
- Ingredientes
- Cocción paso a paso
- Receta en video
La avena perezosa ha ganado una inmensa popularidad últimamente. Dado que la avena es un producto indispensable para los amantes de la nutrición y las dietas adecuadas. Este alimento es agradable al estómago, tiene buen sabor y la preparación es muy sencilla. Si no tiene tiempo para preparar el desayuno, esta receta será una gran solución.
Además, este plato tiene el tamaño ideal para una porción. Puede llevarlo del refrigerador al trabajo, hacer ejercicio o llevarlo a la escuela. Y en términos de beneficios y valor nutricional, no tiene igual. La comida contiene una gran cantidad de proteínas, calcio, fibra y, lo que es más importante, no contiene grasas ni azúcar. Este desayuno saludable se puede preparar durante todo el año. En la estación cálida, se consume caliente, en verano, frío.
Otra ventaja de la receta es que es muy flexible. te permite crear nuevas variaciones combinando todo tipo de ingredientes al gusto y preferencia. Esta revisión utiliza manzanas, miel, canela y coco. Pero si lo desea, este conjunto de productos se puede ampliar. Lleva lo que tengas en casa. Cualquier fruta seca, mora, fruta, fresca o congelada. Frutos secos, especias, semillas, etc.
- Contenido calórico por 100 g - 106 kcal.
- Porciones - 1
- Tiempo de cocción: 5 minutos.
Ingredientes:
- Copos de avena - 100 g
- Leche - 150 ml
- Manzanas - 1 ud.
- Canela - 0.5 cucharaditas
- Copos de coco - 1 cucharada
- Miel - 1 cucharada
Paso a paso cocinar avena perezosa con manzanas, receta con foto:
1. Busque un frasco de vidrio conveniente. Sin embargo, cualquier recipiente adecuado servirá. Coloque la avena en ella. Opcionalmente, la avena se puede triturar hasta obtener una consistencia de harina con una picadora.
2. Agregue miel al frasco. Si es alérgico a los productos apícolas, use azúcar morena o su mermelada favorita.
3. Luego, vierta las hojuelas de coco en el frasco.
4. Luego agregue canela molida. El volumen de productos debe ocupar 2/3 del contenedor, porque la avena aumentará de volumen durante la cocción.
5. Vierta la leche a temperatura ambiente sobre la comida.
6. Cierre el frasco con la tapa y agite para distribuir los ingredientes uniformemente. Déjelo en el frigorífico durante 3-5 horas. Por lo general, la avena perezosa se cocina por la noche, se guarda en el refrigerador por la noche para hinchar la avena y por la mañana se consume para el desayuno.
7. Cuando uses la papilla, lava y seca las manzanas, córtalas en rodajas y agrégalas al frasco. Revuelva y comience a comer. Se suele consumir frío, pero puedes recalentarlo en el microondas si lo deseas.
Vea también una receta en video sobre cómo cocinar avena perezosa: recetas TOP-3.
