La avena perezosa en un frasco es un platillo que no toma un minuto para cocinarse por la mañana, y puedes encontrar una variedad de opciones para el desayuno todos los días. En esta receta, propongo hacer un plato con fresas y salvado.
Contenido de la receta:
- Ingredientes
- Cocción paso a paso
- Receta en video
La avena es un producto indispensable en la cocina, que es utilizada por los amantes de la comida sana y todo tipo de dietas. Por lo general, la avena se prepara a partir de ellos por la mañana, agregando frutas y bayas. Esto le da la confianza de que el hogar se sentirá lleno hasta la hora del almuerzo. Sin embargo, tal papilla puede aburrirse rápidamente, por lo que para diversificar el menú, puede cocinar avena perezosa. Una ventaja adicional de esta versión del plato es que se prepara por la noche y para el desayuno se sirve inmediatamente en la mesa. Luego, por la mañana, no se dedicará ni un minuto a cocinar.
Además, dicho desayuno será una excelente opción y un asistente indispensable si decide perder peso. Para hacer esto, solo necesitará reemplazar la leche habitual con yogur bajo en grasa o agua potable común. La receta de avena enlatada perezosa es única porque se cocina al tamaño perfecto para una porción. Si no tuvo tiempo de desayunar por la mañana, puede llevarse la lata del refrigerador al trabajo o a entrenar en el gimnasio. Bueno, y por supuesto, cabe destacar que el plato contiene mucha fibra, proteínas y calcio, y lo más importante, prácticamente no hay grasas ni azúcares.
En lugar de fresas, puede agregar frutas, bayas, nueces, semillas y otros productos a la papilla de acuerdo con los gustos, preferencias e imaginación. Las opciones de cocina son realmente infinitas.
- Contenido calórico por 100 g - 115 kcal.
- Porciones - 1
- Tiempo de cocción: 5 minutos para cocinar, más tiempo para infusión.
Ingredientes:
- Avena - 4-5 cucharadas
- Salvado - 1 cucharada
- Fresas - 5-7 bayas
- Miel - 1 cucharada o al gusto
Cómo cocinar avena perezosa en un frasco
1. Tome un frasco de vidrio limpio del volumen requerido (generalmente frascos de unos 300 ml) y vierta avena en él.
2. Coloque el salvado encima, que puede utilizar de cualquier tipo. Por ejemplo, en una empresa con copos de avena, el salvado de avena irá bien. No obstante, también pueden ser de otro tipo: trigo, lino, trigo sarraceno, centeno, etc.
3. Luego agregue miel a los productos. Si los productos de las abejas causan alergias, la miel se puede reemplazar con azúcar, preferiblemente morena, porque es más útil.
4. Vierta los productos con agua tibia hervida. Entonces el desayuno será dietético. Pero también puede usar kéfir, yogur, leche, jugos y cualquier otro líquido al gusto. Para una comida más dietética, use alimentos bajos en grasa.
5. Cierre el recipiente con una tapa y agite bien para revolver la comida. Deje la mezcla en un lugar fresco durante la noche, como en el refrigerador. La avena debe infundirse, hincharse y convertirse en un manjar delicado y aromático.
6. Antes de usar, lavar las fresas y quitarles las colas. Corta las bayas en 2-4 trozos, dependiendo del tamaño original y colócalas en un frasco. Vuelve a cerrar la tapa y agita para distribuir las fresas por toda la masa.
7. La avena está lista. Puede usarlo o llevárselo de viaje.
Vea también una receta en video sobre cómo cocinar avena perezosa en un frasco.
