Sigamos con las tendencias culinarias. Propongo comprender las complejidades de la receta para hacer avena perezosa en un frasco. Por lo tanto, tome un frasco para su futuro desayuno y continúe con los experimentos y la creación de su sabor favorito.
Contenido de la receta:
- Cómo cocinar avena perezosa - Secretos de cocina
- ¿Cómo elegir un banco?
- Selección de ingredientes base
- Consejos
- Avena perezosa en un frasco adelgazante
- Avena perezosa con plátano
- Avena perezosa con yogur
- Harina de avena perezosa en kéfir
- Avena perezosa con leche
- Recetas en video
Avena perezosa, avena de verano, avena en un frasco … y como sea que lo llames, esta es una nueva forma de moda de cocinar las papillas familiares. La peculiaridad de este plato es el método de cocción en frío, que conserva las sustancias beneficiosas del plato. Además, si no le gusta comer cereales calientes, esta receta es solo para ese caso. Este desayuno saludable se puede disfrutar durante todo el año. La receta es flexible y te permite crear nuevas variaciones combinando todo tipo de productos a tu gusto.
Cómo cocinar avena perezosa - Secretos de cocina
Si tienes prisa y no quieres llegar tarde, este plato es ideal para preparar. Pero, como muchos otros alimentos simples, también requiere cierto conocimiento.
¿Cómo elegir un banco?
La avena se puede cocinar no solo en un frasco de vidrio, sino también en un tazón, cacerola, recipiente de plástico. Cualquier recipiente que pueda contener un vaso de líquido servirá. Aunque si se adhiere a los clásicos, la avena perezosa se hace precisamente en un recipiente de vidrio con un volumen de 0.4-0.5 litros con un cuello ancho y una tapa bien atornillada. Será inconveniente usar avena de frascos con un cuello estrecho, y los recipientes que son demasiado grandes son inconvenientes para llevarlos con usted. Por lo tanto, es mejor partir de dichos parámetros.
Selección de ingredientes base
Para las gachas perezosas, la avena instantánea regular está bien. Para la porción de lácteos, generalmente se usa una mezcla de yogur griego y leche sin sabores ni rellenos. Pero puede tomar los componentes líquidos por separado o usar agua potable común para la avena dietética.
Consejos
- Lo principal es tomar avena pequeña y de buena calidad.
- Puede enriquecer su comida con ácidos grasos omega agregando algunas semillas de lino molidas a su comida.
- Experimente con productos lácteos. Agregue requesón, kéfir, leche horneada fermentada.
- Tome jarabe de alcachofa de Jerusalén, miel, fructosa y néctar de agave como edulcorante.
- Pruebe combinaciones de sabores: almendras y mangos, arándanos y jarabe de arce, chocolate y plátano, canela y manzana, mantequilla de maní y plátano, vainilla y frambuesas.
- Hornea deliciosamente un plátano en el horno o en el microondas. Al mismo tiempo, recuerde que agregar plátanos a los ingredientes reduce la vida útil de la papilla sin congelar de 4 a 2 días.
- Los frascos de comida se pueden congelar hasta por un mes. Para congelar, deben llenarse con alimentos no hasta el borde, sino en 2/3 de la parte, para evitar que se rompa el recipiente.
- No es necesario usar avena fría, si desea papilla tibia, caliéntela en el microondas durante 1-2 minutos sin tapa.
Avena perezosa en un frasco adelgazante
La avena para adelgazar es un producto completamente insustituible. Es igualmente utilizado por personas que quieren deshacerse del exceso de peso y que quieren ganar los kilos perdidos. La diferencia en ingredientes y métodos de cocción.
- Contenido calórico por 100 g - 115 kcal.
- Porciones - 1
- Tiempo de cocción: 5 minutos.
Ingredientes:
- Hércules - 0.5 cucharadas.
- Kéfir - 1 cucharada.
- Almendras - 1 ghme
- Semillas de calabaza - 1 ghmen
- Polvo de jengibre - 1/4 cucharadita
- Miel - 1 cucharada
- Apple - 1 pieza
Cocción paso a paso:
- Vierta copos de avena en el frasco.
- Agrega las almendras. Las nueces tostadas aumentarán el contenido calórico del plato. Tenga esto en cuenta al elegir sus ingredientes.
- Agrega las semillas de calabaza peladas. Su contenido calórico también aumenta al freír en una sartén.
- Espolvorea el jengibre en polvo.
- Llena el recipiente con kéfir para cubrir toda la avena.
- Cierre el frasco con tapa, agite la comida para distribuirla uniformemente y refrigere. Deje el frasco durante la noche. Durante este tiempo, la avena absorberá el líquido y hará un delicioso desayuno listo para comer.
- Pon la miel en un frasco por la mañana y revuelve. Si está espeso, derrita un poco en un baño de agua o en el microondas. Al mismo tiempo, asegúrate de que la miel no hierva, es necesario que solo se vuelva más suave.
- Agregue las manzanas, córtelas en trozos pequeños, rellénelas con kéfir y podrá comenzar su comida.
Avena perezosa con plátano
Una comida dietética, nutritiva y saludable es la avena perezosa con plátano. Contiene mucha fibra, calcio y proteínas, mientras que hay una mínima cantidad de grasa y azúcar.
Ingredientes:
- Avena - 5-6 cucharadas
- Plátano - 1 ud.
- Leche descremada - 1 cucharada
- Fructosa - 1 cucharadita
Cocción paso a paso:
- Vierta la avena en el frasco.
- Agrega fructosa.
- Vierta la leche sobre la comida.
- Cerrar el recipiente con tapa, agitar para combinar los productos y refrigerar por 12 horas. Durante este tiempo, los copos se empapan en leche y la papilla se volverá sabrosa, tierna y suave.
- Por la mañana, pele el plátano, córtelo en aros o cubos y revuelva con la papilla.
- Puede almacenar papilla con un plátano hasta por dos días.
Avena perezosa con yogur
Lazy Oatmeal es una receta flexible que le permite crear nuevas opciones de alimentos agregando todo tipo de ingredientes. Al mismo tiempo, el plato siempre resultará delicioso, satisfactorio y nutritivo.
Ingredientes:
- Avena - 1/4 taza
- Leche - 1/3 cucharada.
- Yogur - 1/4 taza
- Mermelada de naranja - 1 cucharada
- Miel - 1 cucharadita
- Mandarina picada - 1/4 taza
Cocción paso a paso:
- Coloca la avena en el frasco.
- Pelar la mandarina, desarmarla en rodajas y ponerla en un frasco.
- Agregue miel, que se ha calentado un poco de antemano, para que sea más fácil de combinar con la comida.
- Agrega mermelada de naranja.
- Combine la leche y el yogur en un bol.
- Llene la comida en el frasco con ingredientes líquidos.
- Cierre bien el frasco con una tapa, agite para mezclar la comida y refrigere durante la noche.
- Almacene la avena hasta por 3 días.
Harina de avena perezosa en kéfir
¿Estás cansado del desayuno habitual, quieres recuperar una cintura esbelta, quieres ponerte en forma o simplemente comer alimentos saludables verdad? Luego les traigo una receta simple, fácil y simple de avena perezosa en kéfir. ¡Un desayuno tan saludable y rápido seguramente te complacerá!
Ingredientes:
- Avena - 0.5 cucharadas.
- Kéfir - 1, 5 cucharadas.
- Plátano - 0.5 uds.
- Cacao en polvo - 1 cucharada
- Amapola - 1 cucharada
- Miel - 1 cucharadita
Cocción paso a paso:
- En un vaso, mezcle media porción de kéfir, semillas de amapola y cacao en polvo.
- Agregue miel líquida y revuelva.
- Vierta el kéfir restante y mezcle.
- Pela el plátano, córtalo en círculos y coloca los frascos en un círculo.
- Cubra con avena.
- Vierta el chocolate sobre la comida.
- Cierre los frascos con las tapas y agítelos hasta que los copos se empapen en el kéfir de chocolate.
- Refrigera la avena durante la noche. Pero puede guardar un desayuno de este tipo durante 2-4 días.
Avena perezosa con leche
Un desayuno saludable y rápido para todas las ocasiones: avena perezosa. Requiere un mínimo de esfuerzo e incluso menos tiempo. Además, tiene una ventaja importante: utilidad y valor nutricional. Además, es apto para quienes siguen una dieta y quieren adelgazar.
Ingredientes:
- Avena no instantánea - 0.5 cucharadas.
- Leche descremada - 0.5 cucharadas.
- Yogur sin rellenos - 0.5 cucharadas.
- Requesón - 3-4 cucharadas.
- Miel - 1 cucharada
- Nueces - un puñado
- Fresas - algunas bayas
Cocción paso a paso:
- Vierta la avena seca en un recipiente y cubra con leche y yogur.
- Ponga el requesón, que puede, si lo desea, interrumpir previamente con una licuadora para que no queden granos.
- Agrega miel y nueces. Si la miel está espesa, caliéntala un poco en el microondas, y si lo deseas, puedes pinchar ligeramente las nueces en una sartén.
- Cierre la tapa y agite para mezclar bien los ingredientes.
- Coloque el recipiente en el refrigerador durante la noche para que los copos estén empapados, suaves y tiernos.
- Por la mañana, agregue fresas lavadas y picadas a la papilla.
Recetas en video:
