Miedo a hablar en público y sus causas. El artículo discutirá cómo deshacerse de la incomodidad mental expresada, que puede dañar la carrera de cualquier persona. El miedo a hablar en público es un sentimiento que algunos escépticos pueden encontrar irrazonable. Sin embargo, la práctica muestra que es precisamente esto lo que impide que muchas personas se abran a la audiencia prevista en todo el esplendor de sus talentos oratorios. Es necesario comprender las razones del miedo expresado y los métodos para hacer frente a tal flagelo.
Razones para el desarrollo del miedo a hablar en público
Muy a menudo es necesario transmitir sus pensamientos a un gran número de personas, porque es importante para la carrera y el desarrollo de toda persona autosuficiente. Sin embargo, algunas personas tienen miedo a hablar en público, cuya naturaleza ni siquiera pueden explicarse a sí mismos.
Los psicólogos designan las siguientes razones para el fenómeno descrito en una persona que entró en pánico antes de la oración:
- Miedos de la infancia … El miedo a hablar frente a una audiencia es una manifestación probable de un tipo de vergüenza que sucedió hace mucho tiempo. La razón de lo que se describe puede ser un poema leído sin éxito en la matiné, cuya interpretación provocó la risa de compañeros o adultos.
- Los costos de la educación … Cada padre pone algo personal en su hijo, ajustando el modelo de comportamiento de su amado hijo a su manera. A veces, un papá o una mamá le inculcan a un bebé o adolescente que en ningún caso debes presumir. En el futuro, esto se convierte en una obsesión, que se convierte en una de las razones del miedo a hablar en público.
- Miedo a las críticas de los oyentes.… El amor propio es un sentimiento que toda persona debería tener. Sin embargo, a veces este rasgo se convierte en un estado mental mórbido. El resultado es el miedo a hablar en público por miedo a ser criticado.
- Problemas de dicción … No todas las personas pueden presumir de una pronunciación perfecta y una manera magistral de presentar información a los oyentes. Algunos se toman este hecho con absoluta calma, pero hay personas a las que les asusta hablar en público precisamente por la razón sonada.
- Timidez excesiva … Como dice el refrán, no todo el mundo puede lanzar satélites, por lo que hay suficientes personas notorias o emocionalmente vulnerables en la sociedad moderna. La sola idea de que necesitan dar un discurso frente a una gran audiencia aterroriza a esas personas.
- Complejos sobre tu propia apariencia.… Muy a menudo, tal fenómeno es una exageración común por parte de una persona insegura. Estas personas piensan que todos se reirán tan pronto como los vean en el podio o en el escenario, incluso con un informe cuidadosamente preparado.
- Enfermedades neuroticas … Es difícil para una persona que padece una dolencia similar controlar sus emociones ante un evento importante. En consecuencia, personalidades tan nerviosas no deberían sorprenderse ante el pánico en el momento más inoportuno.
¡Importante! Los psicólogos creen que todas las razones expresadas deben ser erradicadas urgentemente. Tales miedos impiden que las personas tengan una carrera exitosa y logren resultados significativos en la vida.
Señales de un alarmista antes de hablar en público
Es bastante sencillo definir tal contingente de hablantes basándose en signos externos bastante obvios. Su condición se puede caracterizar de la siguiente manera:
- Diversión excesiva … Este comportamiento es apropiado cuando se prepara para la actuación de payasos o maestros del género del cómic. Ante un informe serio, es necesario recaudar lo máximo posible, y una risa nerviosa solo muestra el miedo del alarmista ante la próxima salida al público.
- Comportamiento febril … En este estado, el hablante pierde constantemente el material mismo del informe y literalmente todo se sale de control. Cualquiera puede emocionarse antes de un discurso público, pero no debes convertir las pequeñas preocupaciones en una verdadera histeria.
- Gestos nerviosos … Este comportamiento es similar a la excitación febril descrita anteriormente. Sin embargo, es el pico del pánico antes de hablar en público, cuando una persona comienza a gesticular desesperadamente.
- Enrojecimiento o palidez de la cara … Para meterse en la pintura del rostro de una chica tímida en edad de casarse, y no de un profesional que esté seriamente interesado en avanzar en su carrera. Es este signo el que indica que una persona entra en pánico antes de un discurso público, su presión arterial aumenta debido al nerviosismo. La palidez excesiva de la piel también puede indicar que el futuro orador tiene miedo del próximo discurso.
Todos estos signos de miedo de llegar a una gran audiencia pueden superar tanto a una persona de voluntad débil como a un profesional seguro de sí mismo. Solo hay que distinguir cuándo el estado que ha surgido es una reacción natural ante un evento responsable y dónde el hablante comienza a entrar en pánico.
Superar el miedo a hablar en público no es un capricho, sino una sabia decisión para las personas autosuficientes que quieren lograr mucho en la vida. Aquí es importante no solo darse cuenta del problema, sino también comenzar a combatirlo activamente.
Métodos para lidiar con el miedo a hablar en público
Es realmente posible lidiar con esta incomodidad mental usando muchos métodos. Puede ayudarse por su cuenta, y si esto es inalcanzable, debe comunicarse con un especialista.
Deshacerse del miedo a hablar en público por su cuenta
Una persona es el creador de su propio destino, por lo que no debes culpar a nadie por perseguir fracasos. En este caso, puede probar los siguientes medios para lidiar con el miedo a hablar en público:
- Entrenamiento automático … No es difícil hacer esto porque pocas personas no se aman a sí mismas. Esto se considera normal si no se convierte en un egoísmo arraigado. Por lo tanto, debe convencerse de que incluso los oradores experimentados cometen errores. No es ningún secreto que en el aire se pueden escuchar una gran cantidad de los llamados errores de los gurús de hablar en público. No hay personas perfectas en el mundo, y esto debe aprenderlo usted mismo para deshacerse del miedo a las presentaciones frente a una audiencia.
- Meditación … Al mismo tiempo, algunos escépticos dirán que no todas las personas poseen una técnica de este tipo. Sin embargo, no hay nada complicado en el método propuesto para lidiar con el miedo a hablar en público. Inicialmente, debe relajarse tanto como sea posible y respirar profundamente. Luego necesitas exhalar, estirando cada movimiento durante cinco segundos. Se recomienda hacer lo descrito anteriormente antes de comunicarse con la audiencia dentro de 5-6 minutos. De esta manera puede lograr el mayor efecto de las manipulaciones realizadas.
- Conocimiento claro del tema del discurso.… Simplemente no hay tiempo para entrar en pánico en este caso, por lo que es mejor dedicarlo a familiarizarse con el material del informe. Es difícil desanimar a una persona que sabe de lo que está hablando con una pregunta inesperada o una mirada de reojo. También es necesario seleccionar el tema que sea de su agrado para que los oyentes puedan ver el entusiasmo del orador por el material propuesto.
- Creación de imágenes … Una persona bien arreglada nunca pensará en cómo superar el miedo a hablar en público. Simplemente no lo tiene debido a la confianza en sí mismo. Antes de hablar, es necesario poner en orden su apariencia para que el orador agrade no solo al oído de la audiencia, sino que también sea agradable para la percepción visual.
- Autodisciplina … Los malos hábitos deben dejarse muy atrás de las puertas de la sala de conferencias, donde se debe realizar la presentación programada. El alcohol o los tranquilizantes están fuera de discusión cuando se trata de una charla importante. En este caso, dicha relajación terminará en fracaso y posibles problemas graves en la carrera del hablante. Las comidas pesadas también deben evitarse antes de una actuación porque digerirlas puede causarle somnolencia.
- Evitando situaciones estresantes … La víspera del informe, debe tomarse un descanso de las preocupaciones cotidianas y dormir bien. Los círculos debajo de los ojos y el habla arrastrada del hablante no harán un discurso exitoso de manera inequívoca. Si hay un problema de insomnio, entonces no debe tomar pastillas para dormir, pero es mejor beber un vaso de leche tibia con miel en pequeños sorbos.
- Activación de emociones positivas … Una persona que se siente cómoda consigo misma superará fácilmente el miedo a hablar en público. Lo positivo que vive no pasará desapercibido para un público amplio y le permitirá establecer el máximo contacto con el público.
- Consulta con un psicólogo … No hay absolutamente nada de qué avergonzarse en este caso, porque el miedo a hablar en público puede ser el resultado de un trauma mental recibido en la infancia. El especialista ayudará a establecer contacto con uno mismo y le dará recomendaciones sobre cómo eliminar el factor de interferencia en el crecimiento profesional de una persona.
Consejos para los oradores para eliminar el miedo a hablar en público
En este caso, el consejo de oradores experimentados se convierte en una experiencia invaluable para los principiantes. Los profesionales del arte de la palabra recomiendan las siguientes formas de deshacerse del miedo a hablar en público:
- Ensayo antes de la charla … No puede prescindir de esto, para no recibir muchas sorpresas desagradables durante la actuación. Debe pasar cuidadosamente por todas las etapas de la próxima presentación al público en general. También puede dar un discurso a su familia el día anterior. Esto le permitirá colocar correctamente los acentos, entrenar la dicción, pensar en los detalles del discurso y evaluar la velocidad de entrega de la información.
- Corrección respiratoria … Este aspecto es muy importante en el informe, por lo que debes prestarle especial atención. La voz chillona o ronca de un orador no impresionará a la audiencia que ha venido a recibir información valiosa para ellos. Es necesario en la víspera de la presentación respirar profundamente constantemente para que los pulmones estén completamente saturados de oxígeno.
- Centrarse en una audiencia amigable … Cualquier orador puede, basándose en la reacción de la audiencia, determinar quiénes están dispuestos favorablemente hacia él. Es en tal contingente al que debe prestar la mayor atención, enfocando su mirada en él durante el informe.
- Presentación del resultado futuro … Los expertos recomiendan pensar solo en los aspectos positivos del próximo discurso. Los oyentes no vinieron con el objetivo claro de arrojar tomates al orador, como parecen pensar algunos oradores alarmistas. Las personas asisten a estos eventos con el fin de obtener la información necesaria por sí mismos, y no con intenciones maliciosas.
- Sonrisa y positividad hacia los oyentes … Es poco probable que un rostro sombrío y solemne en este caso se gane a la audiencia, sino que más bien cause desconcierto e incluso negatividad en él. Lo principal es no exagerar con las emociones, porque una sonrisa fuera de lugar se verá extremadamente ridícula.
- Máximo contacto con los oyentes … Nadie sugiere caminar por la sala durante una conferencia, pero a veces no está prohibido llegar al borde del escenario. En este caso, puede responder directamente a las preguntas de quienes lo deseen, sin esgrimirse de ellas por la misma tribuna. Esta técnica psicológica te permitirá establecer contacto con el público, mostrando la franqueza y sinceridad del hablante.
- La originalidad de la presentación del material.… Sin embargo, al mismo tiempo, vale la pena comprender claramente por sí mismo que todo es bueno con moderación. Una buena broma al grano o una cita inusual solo alegrarán el discurso, pero es poco probable que el público entienda y acepte el humor en la presentación de las estadísticas.
- Método boomerang … Durante un discurso, tal incidente puede ocurrir cuando el hablante no sabe la respuesta a la pregunta planteada. No debe entrar en pánico, porque este comportamiento se verá como la incompetencia del hablante. La forma de salir de esta situación desagradable es enviar la pregunta a la audiencia oa los colegas presentes en la conferencia. Esto se hace para que comience la discusión y el informe se convierta en una entretenida disputa.
- Confianza en el contacto público … Una frase en la forma del hecho de que una persona está muy preocupada antes del próximo discurso mostrará la seriedad de la actitud del orador hacia el próximo informe. La mayoría de las personas son condescendientes por naturaleza, por lo que simpatizarán con un poco de pánico en el hablante y lo animarán internamente.
Cómo deshacerse del miedo a hablar en público - vea el video:
Cualquier orador debe tener claro cómo superar el miedo a hablar en público. Asumir el fracaso inicialmente significa obtener el 100% del resultado negativo esperado. Es necesario prepararse para el éxito al cien por cien, adquiriendo experiencia gradualmente con un entrenamiento constante en oratoria.
