Descubra cuáles son los períodos durante la recuperación del menisco después de una ruptura y cómo se realiza la fisioterapia para una rehabilitación rápida. La articulación de la rodilla es muy susceptible a lesiones. Una de las lesiones más comunes es un desgarro de menisco. Además, no es necesario practicar deporte, porque cualquier movimiento incómodo puede causar tal lesión. La principal tarea de la terapia en el tratamiento de este tipo de lesión es eliminar el tejido del cartílago dañado, así como suprimir el dolor. Durante el período de rehabilitación, la educación física de rehabilitación después de una rotura del menisco de la rodilla es extremadamente importante.
El valor del complejo de gimnasia correctiva para la lesión del menisco
Los cambios funcionales y luego morfológicos en la articulación de la rodilla ocurren no solo en el momento de la lesión en sí, sino durante la inmovilización prolongada de la extremidad durante el período de terapia. Cuando se ha recibido una lesión, a menudo aparece hinchazón en la piel, que también puede ser consecuencia de una complicación posterior. Además, cuando el menisco se rompe, la presión intersticial aumenta y se interrumpe el funcionamiento normal de las terminaciones nerviosas.
Dado que los miorreceptores están constantemente irritados, aparece el efecto de la hipertonicidad de los tejidos musculares. La irritación prolongada de los receptores ubicados en los tendones conduce a una supresión aguda de la función motora. La educación física restaurativa correctamente realizada después de una ruptura del menisco de la rodilla le permite eliminar los procesos estancados y la contractura de los elementos articulares.
Tenga en cuenta que la inmovilización forzada de la extremidad lesionada crea dificultades adicionales para una recuperación rápida. Cabe recordar que la educación física restaurativa posterior se utiliza después de una rotura de menisco de rodilla, mayor es el riesgo de complicaciones. Si se inmoviliza una extremidad durante una semana, los músculos pierden el 20 por ciento de su capacidad.
Cuando el período de inmovilización es de aproximadamente seis semanas, la cápsula articular se vuelve rígida y se debe realizar un esfuerzo varias veces mayor para realizar un movimiento simple. A su vez, después de dos meses de inmovilización, se pierde alrededor del 40 por ciento de la elasticidad de los ligamentos y también se pierden las capacidades funcionales del tejido del cartílago. Todo esto sugiere que la educación física de rehabilitación después de una rotura de menisco de rodilla debe prescribirse en los primeros días de la etapa de rehabilitación.
Período de inmovilidad después de la rotura del menisco de la rodilla
La articulación debe inmovilizarse inmediatamente después de la lesión. Esto evitará el desplazamiento del tejido dañado y creará las condiciones más ideales para la fusión del cartílago. Se utilizan rodilleras y ortesis para inmovilizar la articulación de la rodilla.
¿Cómo suprimir el dolor?
Como ya hemos señalado anteriormente, durante el período de inmovilización de la extremidad lesionada, la tarea principal de la terapia es suprimir el dolor, así como eliminar el edema y los procesos inflamatorios. Para resolver este problema, las preparaciones del grupo de los corticosteroides son excelentes, así como los medicamentos no esteroides con propiedades antiinflamatorias. Los ungüentos refrescantes y analgésicos se utilizan como agentes adicionales.
Los métodos alternativos también son excelentes como analgésicos. Puede usar de forma segura papilla de cebolla, bardana, alcohol y compresas de miel. Si se ha realizado una artroscopia, se deben realizar ejercicios de restauración cada dos días después de la rotura del menisco de la rodilla. Mientras la articulación de la rodilla está inmovilizada, se deben seguir los siguientes pasos:
- Ejercicios generales de desarrollo para todos los músculos del cuerpo.
- Calienta las extremidades sanas.
- Ejercicios isométricos para los músculos de la pierna inmovilizada.
- Mantenga la extremidad en una posición bajada y elevada.
Para mejorar el flujo sanguíneo periférico y eliminar los procesos estancados en la articulación inmovilizada, le recomendamos que baje la pierna periódicamente y luego la levante. En este momento, la educación física reparadora después de una ruptura del menisco de la rodilla es necesaria para preparar los músculos y el aparato articular-ligamentoso para el estrés que se avecina.
Período de rehabilitación después de una rotura del menisco de la rodilla
Todos los ejercicios incluidos en el complejo de educación física restaurativa después de la ruptura de los meniscos de la articulación de la rodilla durante la etapa de rehabilitación deben realizarse de forma moderada, y el rango de movimiento y el índice de actividad física deben aumentarse sistemáticamente.
Los primeros ejercicios tienen como objetivo aumentar la amplitud de movimiento. Cuando se restaura aproximadamente el 40 por ciento de las capacidades motoras de la articulación de la rodilla, se deben introducir ejercicios en el complejo para aumentar los indicadores de fuerza de los músculos. El complejo de movimientos debe ser ajustado por el instructor en función de las características del cuerpo del paciente y su edad.
El programa de formación debe diseñarse teniendo en cuenta los principales objetivos de la rehabilitación postraumática:
- El regreso de una persona a la vida normal.
- Para deportes amateur
- Para continuar su carrera deportiva profesional.
La educación física de rehabilitación después de una rotura de menisco de rodilla debe incluir:
- Ejercicios para mejorar la coordinación: ayudarán a restablecer el control muscular en la extremidad lesionada.
- Mayor flexibilidad: como resultado, la articulación de la rodilla podrá extenderse por completo.
- Aumento de la resistencia muscular: se debe prestar especial atención a los cuádriceps y los músculos de la espalda de la parte inferior de la pierna con el muslo. Son ellos los que aceleran el proceso de restauración de las capacidades de apoyo de una persona.
- Fortalecimiento y estiramiento: para que la articulación se pueda doblar en ángulo recto. Es necesario realizar un masaje.
- Formación de una marcha normal y natural.
Ejercicios incluidos en el complejo de educación física reparadora tras una rotura de menisco
Ahora llamaremos su atención sobre un complejo aproximado de educación física restaurativa después de una ruptura del menisco de la rodilla.
Calentamiento
Todos los ejercicios deben realizarse estando acostado.
- Las manos están bloqueadas y ubicadas en la cabeza. Mientras inhala, levante los brazos hacia arriba y luego regréselos a su posición inicial. Necesitas hacer de tres a cuatro repeticiones.
- Doble el tobillo en las direcciones dorsal y plantar y realice movimientos circulares. El ritmo es medio. Necesitas hacer de 15 a 18 repeticiones.
- La pelota medicinal debe ser lanzada y atrapada. El número de repeticiones es de 15 a 18.
- Levante las extremidades lesionadas y sanas alternativamente. El ejercicio se realiza en 12-14 repeticiones.
El escenario principal
- Tome una posición acostada, descansando en el suelo con las articulaciones del codo, la parte posterior de la cabeza y una buena pierna doblada en la articulación de la rodilla. Empiece a levantar lentamente la pelvis lo más alto posible. Asegúrese de que la pierna lesionada permanezca en el suelo, pero doble la rodilla. El número de repeticiones es de 4 a 7.
- Coloque sus manos y una rodilla sana en el suelo. Empiece a levantar la extremidad lesionada. El número de repeticiones varía de 6 a 9.
- Desde una posición a cuatro patas, bájese lentamente sobre los talones. El número de repeticiones varía de 6 a 9.
- Siéntese en una silla y agárrese con los dedos de los pies y luego haga rodar varios objetos. El número de repeticiones varía de 14 a 16.
- Levanta el balón medicinal con los pies. El número de repeticiones varía de 6 a 9.
- Reúna la toalla en pliegues. El número de repeticiones varía de 5 a 7.
- Póngase en cuclillas a un ritmo lento, apoyando las manos en el borde de la silla. El número de repeticiones varía de 5 a 7.
- Párese cerca de una escalera de gimnasia y sostenga la tabla al nivel del pecho. Empiece a rodar desde el talón hasta los dedos de los pies. El número de repeticiones varía de 13 a 17.
- Coloque el pie de la extremidad lesionada sobre un balón medicinal y comience a rodarlo hacia los lados.
Para controlar la marcha, debe caminar con muletas. En la etapa final del complejo de gimnasia restaurativa, es necesario realizar la respiración y relajar los músculos del movimiento.
Recuperación de un menisco de rodilla roto
Esta etapa debe comenzar solo después de que se hayan logrado todos los objetivos de la anterior. Ahora, la educación física restaurativa después de una rotura de menisco de rodilla implica realizar movimientos más complejos que son lo más naturales posible. El paciente debe comenzar a trabajar en simuladores y realizar movimientos estático-dinámicos. También es recomendable incluir clases de trampolín en el complejo.
Los principales objetivos de esta etapa son:
- Mayor aumento de la resistencia y la fuerza muscular, lo que implica la introducción de ejercicios más complejos en el complejo.
- La articulación de la rodilla debe doblarse en un ángulo de 60 grados.
- Aumente la sensibilidad de la articulación de la rodilla con ejercicios de equilibrio.
- Mayor preparación de los músculos para un funcionamiento normal.
- Devolviendo los músculos a su volumen anterior.
- Formación de la capacidad de aterrizar correctamente mientras se salta.
Durante este período, recomendamos realizar los siguientes ejercicios para diferentes grupos de músculos.
Músculos de la ingle
Siéntese en una silla con las rodillas dobladas. Empiece a separarlos mientras junta los talones. Al hacer el ejercicio con las manos, debe presionar las piernas.
Músculos flexores
- Tome una posición supina y presione su pie contra la pared. Empiece a moverlo hacia abajo, doblando la articulación de la rodilla.
- El pie de la extremidad lesionada debe colocarse sobre una silla, mientras se dobla la articulación de la rodilla en ángulo recto. Comience a hacer flexiones hacia adelante doblando la rodilla.
Músculos de extensión
- Se debe colocar un peso en el tobillo de la pierna lesionada. Siéntese en una mesa de modo que sus caderas estén en su superficie y sus piernas cuelguen libremente. Empiece a doblar / doblar la pierna, manteniendo una pausa de diez segundos en los puntos finales de la trayectoria.
- Párese de espaldas a la pared y, doblando las piernas en las articulaciones de las rodillas, deslícese hacia abajo. En el punto más bajo de la trayectoria, mantenga una pausa durante diez conteos.
- Se debe fijar una venda elástica entre las patas de la silla y luego sentarse sobre ella. Empiece a presionar el vendaje con el pie mientras lo retira.
Una vez más, me gustaría recordarles que la educación física restaurativa debe llevarse a cabo de manera oportuna. Esta es la única forma en que el paciente puede recuperarse en poco tiempo. Hasta que la articulación de la rodilla esté completamente restaurada, no se debe elevar la pierna ni tomar baños calientes.
Para obtener más detalles sobre cómo hacer ejercicio después de una lesión de menisco, consulte a continuación:
