Descubre 5 razones que te revelarán el secreto por el que a las mujeres les resulta mucho más difícil adelgazar que a los hombres. La pregunta de por qué los hombres pierden peso más rápido que las mujeres es bastante popular. Los científicos han descubierto que aproximadamente un 24 por ciento de los hombres pueden perder peso, en igualdad de condiciones. Esta es la fisiología del cuerpo de un hombre y no hay forma de escapar de ella. La obesidad se ha convertido hoy en día en un problema grave en todos los países desarrollados.
Además, los representantes de ambos sexos son susceptibles a esta dolencia. En el cuerpo femenino, la grasa comienza a depositarse principalmente en la parte inferior de los muslos, el abdomen y las nalgas. Pero en los hombres, esto ocurre más activamente en la región abdominal. Por esta razón, a diferencia de las mujeres, el principal criterio de obesidad es el tamaño de la cintura, no el peso corporal.
Si la circunferencia de la cintura de un hombre supera los 102 centímetros, esto ya indica una caída en la concentración de testosterona con un aumento simultáneo de los niveles de estrógeno. Son las hormonas femeninas las que contribuyen a la acumulación de grasa. No pienses que una gran barriga afecta negativamente solo la apariencia. Un aumento en la cantidad de tejidos adiposos conduce a un cambio en la ubicación del diafragma, que a su vez mezcla el músculo cardíaco.
Además, una gran cantidad de tejido adiposo en el cuerpo dificulta la respiración, lo que provoca dificultad para respirar y ronquidos frecuentes durante el sueño. La obesidad es a menudo la principal causa de ataques cardíacos, diabetes y accidentes cerebrovasculares. Además, la carga en la columna vertebral y el aparato articular-ligamentoso aumenta bruscamente, lo que ayudará a provocar el desarrollo de artritis.
¿Por qué una persona engorda?
Se pueden distinguir varias razones según el género. Sin embargo, en la mayoría de los casos, la aparición de exceso de peso se asocia con un estilo de vida pasivo y una violación de los hábitos alimentarios. A continuación, hablaremos de por qué los hombres pierden peso más rápido que las mujeres. Sin embargo, una cuestión igualmente importante son las razones para aumentar de peso.
En los hombres, esto puede deberse a un consumo excesivo de cerveza, mientras no realizan suficiente actividad física. Las mujeres, además de un estilo de vida sedentario, a menudo se ven afectadas por el estrés. Esto conduce al consumo de una gran cantidad de calorías, que como resultado se convierten en grasa.
Por que los hombres pierden peso más rápido que las mujeres - razones
Intentemos responder a la pregunta principal de este artículo: ¿por qué los hombres pierden peso más rápido que las mujeres? Hemos identificado cinco razones de las que los científicos hablan con mayor frecuencia.
Diferencias en las preferencias alimentarias
Los estudios han encontrado que las mujeres aumentan de peso más rápido debido a diferentes preferencias dietéticas. La mayoría de los hombres consumen carne con entusiasmo y muchas mujeres prefieren los dulces y los productos de harina. Como resultado, los representantes de la bella mitad de la humanidad consumen más carbohidratos.
Si tiene un nivel adecuado de actividad física. Es posible que esto no provoque un aumento de peso. Los científicos han establecido desde hace mucho tiempo que las proteínas no se almacenan tan activamente como las grasas como los carbohidratos. Además, los compuestos proteicos le permiten mantener una sensación de saciedad durante mucho tiempo, lo que reduce la cantidad de snacks. Todo esto es una de las razones del rápido aumento de peso en las mujeres.
Diferencias en la cantidad de masa muscular
Otra respuesta a la pregunta de por qué los hombres pierden peso más rápido que las mujeres es el porcentaje de masa muscular, que es significativamente mayor en los hombres. La naturaleza ha creado el cuerpo masculino de tal manera que contiene más músculos y el porcentaje de grasa es menor. Este hecho habla a favor de una quema más rápida de los tejidos adiposos, porque incluso en reposo, los músculos requieren una gran cantidad de energía para mantener la masa.
El cuerpo de la mujer es propenso a la acumulación de grasa, especialmente de los muslos y las nalgas. Esto se debe a un posible embarazo, y el cuerpo se ha ocupado de una fuente de energía de reserva. Además, en el curso de la investigación, se encontró que el tamaño de las células adiposas en el cuerpo de las mujeres supera al de los hombres. Esto explica el mayor porcentaje de grasa. Sin embargo, no se moleste, porque las mujeres pueden deshacerse del exceso de peso, aunque esto requiere mucho esfuerzo.
Diferencias en psicología
Los estudios estadísticos han demostrado que aproximadamente una cuarta parte de las mujeres piensan en la comida cada 30 minutos. Entre los hombres, esta cifra es mucho menor. Además, los científicos confían en la menor resistencia de los representantes de la hermosa mitad de la humanidad en relación con la comida. Les resulta más difícil resistir las tentaciones.
En un estudio, los participantes no consumieron alimentos durante el día. Luego, por la noche, a los sujetos se les mostraron varias imágenes de comida. Al escanear el cerebro, los científicos encontraron menos actividad en aquellas áreas que están asociadas con la ingesta de alimentos. En el cerebro femenino, la situación resultó ser la contraria.
Diferencias en el metabolismo
En el cuerpo masculino, los procesos metabólicos son entre un 5 y un 10 por ciento más rápidos que en las mujeres. Esto se debe en gran parte a la mayor masa muscular y el hombre necesita más energía para el funcionamiento normal de todo el cuerpo.
Diferencia en el indicador de consumo máximo de oxígeno
En las mujeres, este indicador es más bajo en comparación con los hombres. Probablemente, debería decirse que el indicador de consumo máximo de oxígeno se usa activamente en los deportes y muestra la cantidad de oxígeno que el cuerpo puede consumir durante un minuto. Esto sugiere que las niñas pueden gastar menos energía en el entrenamiento. Además, debe recordarse que se necesita oxígeno para la utilización del tejido adiposo.
¿El exceso de peso es peligroso para la salud?
Eso sí, la presencia de grasa en los muslos o en las nalgas estropea la figura. Sin embargo, también es perjudicial para la salud. En realidad, esta es la razón por la que los médicos recomiendan mantener un peso corporal normal. En el curso de la investigación, se ha demostrado que las células adiposas no pueden considerarse inofensivas, como se pensaba anteriormente. Érase una vez, todo el mundo estaba seguro de que los tejidos grasos simplemente almacenaban un suministro de energía para un día de lluvia.
Sin embargo, ahora se puede argumentar que este es un órgano activo que tiene su propio sistema de señalización. Debido al exceso de peso, es posible el desarrollo de diversas dolencias, y no solo en lo que respecta al sistema cardiovascular. Los científicos han descubierto sustancias que son sintetizadas por los tejidos adiposos.
Entre ellos, hay alrededor de ocho docenas de compuestos de proteínas, y la ciencia no tenía la menor idea sobre algunos de ellos antes. Como otros órganos, las estructuras celulares adiposas sintetizan sustancias hormonales. Entre ellos, la leptina merece una mención especial, ya que participa activamente en los procesos energéticos. Además, los tejidos adiposos producen una sustancia hormonal: la adiponectina. Es capaz de regular la concentración de azúcar en sangre.
Los científicos ya han comenzado a trabajar en esta dirección, pero hasta ahora toda la investigación se lleva a cabo en roedores. Los ratones alimentados con una dieta baja en calorías vivieron en promedio 3 veces más que los roedores alimentados con una dieta alta en calorías. Esto puede indicar que una disminución en el valor energético de la dieta puede aumentar la esperanza de vida de una persona. Los científicos estadounidenses han demostrado que comer menos comida puede ralentizar más activamente el proceso de envejecimiento en comparación con la práctica de deportes.
Mitos sobre la pérdida de peso en hombres y mujeres
Hoy en Internet se pueden encontrar muchos mitos relacionados con la pérdida de peso. Ya hemos hablado de por qué los hombres pierden peso más rápido que las mujeres. Ahora vale la pena hablar sobre los conceptos erróneos más comunes asociados con la pérdida de peso.
Puede perder peso muy rápidamente
A menudo, las mujeres recurren a métodos extremos para lidiar con el exceso de peso corporal. Al mismo tiempo, obtienen ciertos resultados que no están asociados con la utilización de grasa corporal. Muy a menudo, la pérdida de peso en tales situaciones es causada por la rápida eliminación de líquido del cuerpo. Para quemar el tejido adiposo, debe combinar los programas de ejercicio y nutrición adecuados. Al mismo tiempo, los resultados no serán tan rápidos como desean todas las mujeres.
Con una pérdida de peso adecuada, el exceso de peso nunca regresará
Incluso si está perdiendo peso correctamente, esto no puede garantizar una nueva aparición de este problema. El peso corporal no solo depende de su programa dietético y nivel de actividad física. Es necesario tener en cuenta muchos otros factores, por ejemplo, las hormonas y el envejecimiento del cuerpo. Sin embargo, si sigue un estilo de vida saludable en todo momento, podrá mantenerse atractivo y delgado.
La correcta pérdida de peso en poco tiempo aumenta el metabolismo
La velocidad de los procesos metabólicos está influenciada al máximo por un enfoque integrado para resolver el problema de la pérdida de peso. Aquí nuevamente me gustaría llamar su atención sobre la velocidad de los procesos de lipólisis y no es necesario esperar resultados inmediatos. Solo el trabajo sistemático en una dirección determinada lo ayudará a lograr sus objetivos.
¿Cómo adelgazar correctamente?
Ya hemos señalado que varios factores influyen en el peso corporal. Ni siquiera podemos influir en muchos de ellos. Sin embargo, al organizar una nutrición adecuada en el contexto de las actividades deportivas regulares, definitivamente se obtendrá un resultado positivo.
Nutrición
Después de haber decidido deshacerse del exceso de peso, primero debe elaborar un programa de nutrición competente. Además, no debería ser difícil y debe renunciar solo a una pequeña cantidad de alimentos que son dañinos. Una cierta cantidad de macro y micronutrientes debe ingresar al cuerpo, de lo contrario solo agravará la situación.
Empiece por reducir gradualmente el valor energético de su dieta. Esto obligará al cuerpo a comenzar a usar la energía de manera más eficiente, así como a aumentar la tasa metabólica. Todo este proceso puede tardar hasta 10 días. Dependiendo del nivel de actividad física, las mujeres necesitan consumir de 2200 a 2700 calorías por día y los hombres más de 2800. También es importante consumir al menos dos litros de agua potable a lo largo del día.
Actividad física
Este es un tema bastante extenso que requiere una consideración por separado. En resumen, sin llevar un estilo de vida activo, no podrá lograr resultados positivos. Bajo la influencia del esfuerzo físico, el fondo hormonal se normaliza, todos los procesos estancados se eliminan y el metabolismo también aumenta. Hoy se habla mucho de la importancia de hacer deporte y esto es realmente necesario. Además, es necesario mantener un alto nivel de actividad diaria.
Resumiendo los resultados de la conversación de hoy, aprendiste por qué los hombres pierden peso más rápido que las mujeres. Sin embargo, este hecho no significa que debas renunciar a tu figura. Un enfoque competente del proceso de pérdida de peso le permitirá alcanzar sus objetivos.
¿Por qué los hombres pierden peso más rápido que las mujeres? Más información en el video a continuación:
