El artículo de hoy está dedicado a las reglas de conducta en la sala de formación. Esto evitará la posibilidad de lesiones molestas. Al observar las reglas de conducta más simples en las salas de entrenamiento, los visitantes recibirán un ambiente cómodo y seguro para el entrenamiento. También mantendrá el equipo en funcionamiento.
Reglas de conducta en el pasillo
Regla número 1: Las pesas tomadas deben devolverse a su lugar
Devolviendo al lugar el equipo que utilizó el visitante, muestra cortesía a aquellos deportistas que se ocuparán en el pasillo después de él. A nadie le gustará quitar el peso del simulador, dejado por alguien. Cuando ya no necesite mancuernas, asegúrese de colocarlas en un soporte y quitar todos los pesos de los simuladores. La única excepción puede ser la solicitud del próximo visitante de dejarlos en su lugar.
Regla n. ° 2: no se deben dejar caer pesos
Tirar peso al suelo puede causarle daños accidentales a usted oa otro visitante. Esto puede dañar su equipo y generar ruido innecesario, llamando la atención sobre usted. Las pesas deben bajarse al piso con cuidado y solo cuando haya peligro de lesiones, puede lanzarlas.
Regla n. ° 3: la ropa debe elegirse correctamente
Al elegir la ropa, debe guiarse por dos parámetros: su propia conveniencia y la comodidad de los demás. Las mejores opciones son una camiseta y pantalones normales, así como unas buenas zapatillas para correr. Se debe prestar especial atención a los zapatos. Debe tener una suela rígida, una ligera elevación del talón y una altura suficiente para dar estabilidad al tobillo. Al hacer muchos ejercicios, esto no será superfluo.
Regla n. ° 4: límpiate el sudor
Debes entrar al pasillo con una toalla pequeña. Lo necesitará para limpiar el banco después de completar los ejercicios, o incluso mejor para extenderlo antes de comenzar el enfoque. Es probable que usted mismo no desee estudiar en la parte superior que queda de otros visitantes.
Regla n. ° 5: mantén la distancia
Este es el principal requisito de seguridad al visitar la sala. Trate de no terminar en el espacio de otra persona, interfiriendo con otras personas para estudiar.
Regla n. ° 6: cambiarse de zapatos
Cuando visite la sala, debe usar zapatos de reemplazo para evitar la formación de polvo.
Reglas de comunicación y etiqueta
Regla n. ° 1: conversación
Nunca inicie una conversación con un visitante que realiza el ejercicio. En primer lugar, distrae mucho y, en segundo lugar, lo más probable es que esté concentrado en el entrenamiento y no escuche. Espere a que se complete el acercamiento y haga su pregunta.
Regla # 2: Permítame unirme a usted
Negarse es mostrar falta de respeto. Por supuesto, si no le impide hacer ejercicio. Por ejemplo, cuando su programa de entrenamiento implica breves descansos.
Regla n. ° 3: no obstruyas tu vista
Pasar junto a la persona que hace el ejercicio, o incluso simplemente pararse frente a él, interferirá con su concentración. Además, el visitante puede observar el ejercicio en el espejo, controlando su técnica.
Regla n. ° 4: pide permiso
Si necesita usar un equipo que otra persona ya está usando, debe solicitar permiso para compartir. No puede simplemente sentarse en un simulador o banco del que acaba de subir otro visitante. Necesita averiguar si su ejercicio ha terminado. Si el peso que necesita es muy diferente del peso utilizado por otro visitante, entonces no debe solicitar un uso conjunto de la máquina. Espere a que termine su entrenamiento o pida prestado otro equipo.
Regla # 5: Conversaciones animadas
No moleste a los visitantes con conversaciones. La mayoría de ellos van al gimnasio para hacer ejercicio, no para hablar de corazón a corazón. Posponga la conversación hasta que termine la actividad.
Regla n. ° 6: no uses mucho equipo
No use muchas máquinas o bancos a la vez. Es otro asunto cuando no hay nadie en el pasillo. En este caso, puede considerarse un maestro, por un tiempo, por supuesto.
Regla # 7: Ayuda
No debe correr hacia todas las personas que crea que necesitan ayuda. Las repeticiones intensas son más efectivas y solo pueden arruinar tu serie. Pero si alguien te pide ayuda, debes responder a la solicitud.
- No abuses de la ayuda. No pida ayuda cuando no esté listo para soportar el peso inicialmente. En este caso, debe reconsiderar su peso de trabajo.
- Zona de confort. No coloque el banco que ha llevado cerca de otros visitantes. Algunos ejercicios requieren mucho espacio libre.
- Reajuste el peso. Cuando haya terminado de ejercitarse en la máquina, vuelva a colocar el tope en la posición que utilizó el visitante anterior.
- Sea prudente. No puedes reírte de la gente que no puede igualar tu peso de trabajo. Siempre habrá aquellos visitantes que superen tu logro.
- Ayudar. Cuando alguien te pida ayuda, no te niegues. En el caso de que vea que no puede brindar asistencia debido a un gran peso o por otro motivo, debe advertir al respecto.
- Grito. Trate de no gritar durante el ejercicio. Por supuesto, a veces es necesario, pero no siempre.
- Perfumería. No use perfume antes de la clase de gimnasia. Con un entrenamiento serio, no se puede evitar el olor a sudor y, en combinación con la perfumería, es posible que no obtenga el olor más agradable. Solo toma una ducha antes de comenzar tu entrenamiento.
Cómo comportarse en el pasillo
Al visitar los gimnasios, todos deben cumplir con las reglas básicas de comportamiento:
- Es necesario respetar no solo al personal, sino también a los visitantes.
- Si tiene alguna pregunta, no dude en ponerse en contacto con el entrenador.
- Al entrenar con una barra, recuerde usar los candados en la barra.
- Verifique que los sujetadores estén seguros antes de comenzar el ejercicio.
- Todas las pesas deben volver a su lugar cuando se complete el ejercicio.
- No arroje equipos deportivos por el gimnasio.
- No utilice perfumes con olor fuerte.
- No pase por encima de la barra. Entre los atletas, es costumbre respetar el equipo deportivo, si se enferma, salte la clase para no propagar la infección.
- No distraiga a los visitantes con conversaciones y no se distraiga.
Instructor (entrenador) en el gimnasio
Un entrenador (instructor) es la persona que puede contar todo sobre simuladores, pesas, complejos de entrenamiento. Gracias a él, puede elaborar un plan de lección, si es necesario, él asegurará y controlará su técnica de ejercicio. Cuando surjan preguntas, hágalas con valentía. No tenga miedo de buscar consejo y ayuda. Además, no tenga miedo de pagar sus consultas. Así es como se gana la vida. El instructor debe ser tratado con respeto.
Descubra en este video 10 cosas que no debe hacer en el gimnasio:
