Descubra cuáles son los rasgos principales de los atletas químicos, que le ayudarán a distinguir fácilmente a estos chicos de la multitud que hace ejercicio en el gimnasio. La cuestión de cómo hacer swing, de forma natural o "química", es muy relevante hoy en día. El caso es que, a pesar de las prohibiciones de venta de farmacología deportiva, no es difícil adquirir estos fármacos. Seguro que sabes que hay muchas tiendas en la red donde puedes comprar esteroides de forma segura. Sin embargo, muchos deportistas eligen el camino del entrenamiento natural, pero a menudo no quedan satisfechos con los resultados obtenidos. Hoy hablaremos sobre cómo distinguir a un químico de un natural en el gimnasio y cómo progresar sin el uso de la farmacología deportiva.
Las principales diferencias entre un químico y un natural en el gimnasio
Los atletas profesionales rara vez admiten dopaje. Esto sucede con mayor frecuencia después del final de una carrera, lo cual es comprensible. Los amantes del culturismo también pueden ocultar este hecho y no tienen prisa por compartir sus secretos con sus colegas en términos del proceso de entrenamiento. Si desea saber cómo distinguir a un químico de una persona física en el gimnasio, esto se puede hacer de acuerdo con varios signos, que ahora se discutirán.
- La velocidad del progreso. Cuando se usa la farmacología deportiva, el atleta progresa rápidamente. Sin embargo, si dejas de entrenar, los resultados obtenidos durante el curso también desaparecen rápidamente. Si tu amigo está ganando masa rápidamente, definitivamente está "haciendo trampa". No importa qué tan competente se haya elaborado el programa de entrenamiento y nutrición, los ejercicios naturales no le permiten progresar rápidamente. La mayoría de las veces, los primeros resultados en una persona natural aparecen solo después de seis meses de ejercicios activos, y es posible que se produzcan cambios significativos en el físico después de unos años.
- Dimensiones. Los tamaños corporales anormalmente grandes y los músculos hinchados son indicaciones adicionales del uso de esteroides. Por supuesto, con excelentes datos genéticos, esto es posible con un entrenamiento natural, pero estas personas son raras. La mayoría de las veces, los naturales no pueden cambiar significativamente sus dimensiones originales, pero después de un largo descanso en sus estudios, pueden restaurar rápidamente la forma perdida en comparación con los "químicos".
- Dimensiones. Otro signo del uso de CAA es el desequilibrio corporal. Por ejemplo, un atleta puede tener los hombros o la espalda bien inflados, pero las piernas siguen siendo delgadas. Con el entrenamiento natural, tales desproporciones son imposibles debido a los niveles hormonales. Al mismo tiempo, si solo balancea los brazos de forma natural y se olvida de las piernas, también se violarán las proporciones del cuerpo. Si bombea todo el cuerpo, no surgirán problemas. Cuando se usan esteroides anabólicos, la probabilidad de desequilibrio físico es muy alta.
- Rendimiento deportivo. Muchos "químicos" tienen un grave desajuste entre el tamaño de los músculos y los parámetros físicos. Si entrena de forma natural, la fuerza de sus músculos corresponde a su volumen. Cuando se usa AAS, los músculos suelen estar "vacíos". Se ven impresionantes, pero no pueden desarrollar suficiente fuerza y no se distinguen por una gran resistencia. Como resultado, bajo la influencia de cualquier actividad física, estos atletas desarrollan rápidamente fatiga e incluso dificultad para respirar.
- Estructura muscular. A menudo, los atletas "químicos" con un contacto prolongado de la piel con un objeto aparecen enrojecimiento. La piel se vuelve extremadamente sensible. Por ejemplo, cuando se realizan sentadillas en una recta, el enrojecimiento desaparece rápidamente en el punto de contacto de la piel con una barra, y el químico puede necesitar al menos cinco minutos para hacer esto. Esto se debe a la gran cantidad de exceso de líquido en el cuerpo.
Estos son los principales signos que responden a la pregunta de cómo distinguir a un químico de una persona heterosexual en el gimnasio. Si, mientras observa a alguien, encuentra una coincidencia en al menos tres puntos, entonces la conclusión es obvia.
¿Cómo progresar con el entrenamiento natural?
El culturismo natural es un verdadero arte en la práctica. Hay muchos factores a considerar para progresar. En primer lugar, se trata de programas de nutrición y entrenamiento competentes, así como de tiempo suficiente para descansar. Ya hemos dicho que muchos atletas heterosexuales están descontentos con la velocidad de su progreso, y esto es especialmente cierto en un momento en que sus resultados se acercan al límite genético.
Ya sabemos cómo distinguir a un químico de una persona física en el gimnasio, descubramos los conceptos básicos del entrenamiento adecuado sin el uso de la farmacología deportiva. Si en los deportes profesionales es imposible contar con altos resultados sin el uso de estos medicamentos, entonces esto no es necesario para los aficionados.
Progresión de carga
Uno de los principios básicos del crecimiento muscular es la progresión del estrés. Muy a menudo, no es el cumplimiento de esta regla lo que conduce a una falta de progreso para los constructores. El hecho es que para una persona heterosexual, esta es, de hecho, la única forma de crear suficiente estrés para el cuerpo. Probablemente sepa que el cuerpo responde a la actividad física liberando hormonas anabólicas.
Cuanto más fuerte sea el estrés, más sustancias hormonales se sintetizarán. Si los "químicos" resuelven el problema de la concentración baja de testosterona introduciendo una sustancia exógena, entonces las personas naturales deben entrenarse intensamente para ello. Si la carga no cambia con el tiempo, entonces el cuerpo se adapta y ya no produce testosterona en grandes cantidades.
Sin embargo, el aumento de la carga debe ser sistemático y no debe permitirse un aumento brusco. Para controlar este proceso, debe llevar un diario de entrenamiento. La carga se puede aumentar no solo con la ayuda de básculas de trabajo. Para resolver este problema, puede manipular el número de series y repeticiones. De acuerdo en que es físicamente imposible recordar todos estos números.
¿Cómo superar los límites genéticos?
Los atletas novatos, con un proceso de entrenamiento debidamente organizado, progresan con la suficiente rapidez. Sin embargo, la tasa de crecimiento de los indicadores deportivos se está desacelerando gradualmente. Como dijimos anteriormente, cuanto más te acerques a tu límite genético, más difícil será ganar masa. Los esteroides pueden ayudar a resolver este problema.
Pero surge la pregunta, ¿cómo hacerlo bien? De hecho, solo hay una salida: el uso de movimientos básicos. Si trabaja activamente en simuladores, no obtendrá muchos beneficios. Lo que pasa es que al realizar movimientos básicos, una gran cantidad de músculos participan en el trabajo. Esto lleva al hecho de que la respuesta hormonal del cuerpo al entrenamiento es más fuerte.
La duración de las sesiones también es un factor importante para la persona física. Sin embargo, debe tener mucho cuidado, ya que el ejercicio excesivo provocará un sobreentrenamiento. Las glándulas sexuales son capaces de sintetizar solo una cierta cantidad de sustancias hormonales por unidad de tiempo. Si las clases son muy largas, entonces el cuerpo no podrá hacer frente a tal carga. Recomendamos entrenar durante 40 minutos o una hora como máximo. Este es un indicador individual, pero para muchos constructores es suficiente trabajar activamente durante 45 minutos.
Las naturalezas deben adoptar un enfoque responsable de la actividad física. Por ejemplo, si, además del culturismo, se dedica a nadar o trotar, es posible que el cuerpo no soporte tales cargas. Es con esto que el consejo de entrenadores experimentados está conectado, durante el período de recolección masiva, no use activamente cargas cardiovasculares. No se olvide del estrés psicológico, que también puede afectar negativamente su progreso. Por supuesto, es imposible evitar por completo las situaciones estresantes, pero trate de minimizarlas.
Periodización
Otra forma de progresar continuamente hacia las condiciones naturales de entrenamiento es la periodización. Como se mencionó anteriormente, la tasa de producción de sustancias hormonales anabólicas solo puede aumentar hasta cierto nivel. Este es en realidad tu techo genético. Para superarlo, es necesario crear una situación en la que un estrés relativamente bajo conduzca a la liberación de la cantidad requerida de hormonas.
Esto se puede lograr entrenando los músculos o, en términos más simples, debes debilitarlos. Como resultado, el cuerpo percibirá como fuerte incluso el estrés leve. Como resultado, podrá volver a sus pesos de trabajo anteriores y superarlos. Esta alternancia de cargas se llama periodización.
Hay muchas formas de lograr este objetivo. Le recomendamos que comprenda la esencia de la técnica en sí, después de lo cual podrá utilizar la periodización. Este principio se puede comparar con una ola. Para un progreso constante, debe avanzar hacia su objetivo no de manera uniforme, sino en oleadas: un paso hacia atrás se reemplaza por dos hacia adelante.
La periodización se puede utilizar en diferentes intervalos de tiempo. Cuando su trabajo duro es reemplazado por uno fácil, entonces esto es microperiodización. Sin embargo, puede trabajar en modo ligero durante una semana o incluso un mes y luego aumentar la carga. Esta será la macroperiodización. Estos dos métodos son los principales, pero también hay muchos otros. Combinan macro y microperiodización.
Tenga en cuenta que el principio de periodización se utiliza en todas las disciplinas deportivas y puede estar seguro de su eficacia. Otra cosa es que la implementación de esta técnica no siempre trae resultados positivos. Cabe señalar de inmediato que para las personas heterosexuales, el esquema utilizado en el levantamiento de pesas o el levantamiento de pesas puede brindar el mejor resultado. Puede dividir sus actividades en dos o tres tipos: fácil, difícil y medio. Después de eso, comienzas a alternarlos mientras trabajas en cada grupo de músculos.
Por ejemplo, hoy hiciste sentadillas pesadas con un peso máximo para rechazar, haciendo de 6 a 8 repeticiones. En la siguiente lección, reduzca el peso de las pesas en aproximadamente un tercio, pero ya haga 10 repeticiones. Al mismo tiempo, durante una lección ligera, no puede trabajar en el fracaso. Este es un error común que cometen los atletas y niega todo el sentido de la periodización.
Nutrición
El programa de nutrición es de gran importancia para las personas heterosexuales. Al compilarlo, debe continuar desde el conjunto de tareas. Cuando gana masa, el valor energético debe ser alto y durante el período de secado debe reducirse. Algunos deportistas intentan deshacerse de la grasa al ganar masa, lo que, en principio, es imposible sin el uso de la farmacología deportiva. Es mejor ganar masa muscular con un pequeño porcentaje de grasa que hacer ejercicio en vano.
El siguiente video contiene aún más información sobre este tema:
