Después de completar el curso de esteroides, los resultados comienzan a disminuir. Este artículo le mostrará cómo crear un proceso de capacitación para minimizar las pérdidas. Después de la finalización del ciclo de esteroides, hay un retroceso tanto de la masa muscular como de los resultados de fuerza. Sin embargo, puede minimizar las pérdidas haciendo ajustes en el programa de entrenamiento. En este artículo, los atletas encontrarán respuestas a las preguntas: por qué sucede esto y cómo entrenar después de un curso de esteroides.
Cambios después de un curso de esteroides
Se han escrito muchos artículos sobre la forma correcta de salir del ciclo de esteroides para minimizar el desperdicio. Sin embargo, es extremadamente raro describir un entrenamiento adecuado mientras se toma un descanso de los medicamentos anabólicos. Vale la pena señalar que esto es tan importante como completar el curso correctamente.
Generalmente se recomienda hacer ejercicio con menos frecuencia e intensidad. Se puede estar de acuerdo con esto, pero para cada uno el concepto de "menos frecuente y menos intenso" es diferente. Hoy aprenderá a redactar correctamente su programa de formación durante este período. Todas las recomendaciones son la experiencia generalizada de un gran número de deportistas profesionales.
Debe decirse de inmediato que una reversión después de un curso de esteroides no se puede evitar por completo y esto debe darse por sentado. También es importante tener en cuenta que cuanto más experimentado sea el atleta en términos de entrenamiento de rutina y "químicamente", más fuerte será el retroceso. El principiante siempre está encantado con los resultados de los primeros ciclos de esteroides y hace grandes planes. Sin embargo, después de cada nueva tasa, el retroceso será cada vez más fuerte. Este artículo será principalmente útil para aquellos que se adhieren al esquema clásico de realizar ciclos anabólicos, realizando dos o tres cursos durante el año, con una duración de un par de meses. Antes de pasar a la cuestión de cómo entrenar después de un curso de esteroides, debe averiguar cuál es el motivo de los retrocesos bruscos después de dejar de tomar los medicamentos. El principal defecto de esto radica en el cortisol, una hormona glucocorticoide, cuyo nivel después del curso es bastante alto.
Esta hormona es el principal catabólico del organismo. Al mismo tiempo, también se convirtió en el principal rival de las hormonas anabólicas, testosterona, insulina y GH. Cuando una persona está bajo estrés, el cortisol se produce activamente en las glándulas suprarrenales y fluye desde ellas hacia la sangre. Descompone el glucógeno, las reservas de grasa y los compuestos de proteínas, que luego viajan al hígado. Allí se descomponen en glucosa, que el cuerpo usa como combustible.
Esta es la tarea principal del cortisol: proporcionar energía al cuerpo. Cuanto más fuerte es el estrés, más cortisol se sintetiza. En este proceso, para los deportistas, los hechos más desagradables son dos puntos:
- Se mejoran los procesos catabólicos en los tejidos musculares, como resultado de lo cual los compuestos de aminoácidos se convierten en glucosa.
- El entrenamiento de resistencia para el cuerpo es el estrés que desencadena la síntesis de cortisol.
En consecuencia, las clases en el gimnasio no solo pueden garantizar el crecimiento de la masa de tejido muscular, sino también causar su destrucción. Por esta razón, el entrenamiento de alta intensidad después de la terminación del ciclo de esteroides conduce a un fuerte retroceso. También hay que recordar que al trabajar con pesos máximos y con énfasis en la fase negativa se produce un microdaño en las fibras del tejido muscular. Deben recuperarse justo en el momento en que se crea un alto fondo catabólico en el cuerpo.
Sin lugar a dudas, con cada entrenamiento de este tipo, el atleta perderá masa cada vez más. Por lo tanto, es mejor no hacer ejercicio durante un mes después de completar el curso. La razón principal de los altos niveles de cortisol en el cuerpo es la capacidad de los esteroides anabólicos para unirse a los receptores de cortisol. Por tanto, bloquea el desarrollo de procesos catabólicos. Durante el curso, los procesos catabólicos no son tan intensos por este motivo.
Sin embargo, el cuerpo se esfuerza por mantener el equilibrio en todo. Habiendo descubierto que el cortisol sintetizado no puede conducir al resultado deseado (para potenciar las reacciones de gluconeogénesis debido al catabolismo de grasas y compuestos proteicos), comienza a producir la hormona en cantidades aún mayores. El nivel de la hormona aumenta significativamente y el catabolismo no avanza intensamente solo gracias a los esteroides. Cuando se completa el ciclo, los andrógenos se vuelven cada vez menos y el cortisol comienza a interactuar activamente con sus receptores. Esta situación dura al menos un mes. Los ésteres de testosterona interactúan mejor con los receptores de cortisol. Al usarlos, se logra un nivel mínimo de reacciones catabólicas en el cuerpo. Esto está asociado con fuertes retrocesos después de la finalización del curso. Por supuesto, se pueden usar otros esteroides como trembolona, turinabol o estanozol. Pero su uso requiere elaborados programas de entrenamiento y dieta.
Es importante recordar que cuando se usan esteroides bajos en androgénicos, el cuerpo tendrá en cuenta cada error de cálculo metodológico o dietético.
Construyendo un proceso de entrenamiento después de un curso de esteroides
Según los resultados de numerosos estudios, es seguro decir que cuando se hace ejercicio a una intensidad superior a la media durante más de 30 minutos, el nivel de cortisol aumenta. Además, este aumento puede llegar al 500% de lo normal. Además, el contenido de adrenalina y noradrenalina, que tienen propiedades catabólicas, aumenta en la sangre. Al mismo tiempo, disminuye el contenido de insulina y testosterona.
Durante la recuperación, la síntesis de testosterona primero se eleva a un nivel por encima de los niveles previos al entrenamiento, después de lo cual se normaliza. Pero en este momento, el nivel de cortisol ya es alto y aumentará durante el entrenamiento. Durante el curso de esteroides, nadie presta atención a esto, ya que se ha creado un ambiente artificial favorable para el entrenamiento, pero después de la finalización del curso desaparece.
Entonces llegamos a la pregunta: ¿cómo entrenar después de un curso de esteroides? El entrenamiento debe estar estructurado para que la actividad física no contribuya a un aumento del nivel de cortisol, que ya es abundante en la sangre una vez finalizado el ciclo. Aquí es donde sigue la recomendación "con menos frecuencia y con menos intensidad". También vale la pena señalar que la síntesis de cortisol comienza, no inmediatamente después del inicio de la lección, sino después de un cierto tiempo. Primero, el cuerpo intenta conservar los recursos.
Qué puede significar "menos" en las recomendaciones. En la práctica, esto significa muy poco. Cuando un atleta normalmente hace 10 aproximaciones en un ejercicio, luego del recorrido este número debe reducirse a cinco, pero al mismo tiempo el número de repeticiones también debe reducirse a la mitad. Es necesario trabajar sin esfuerzo. Existe una segunda opción, cuando se realiza un abordaje, pero con el máximo número posible de repeticiones. El ejercicio será más voluminoso, pero la síntesis de cortisol no se acelerará.
También debe aumentar las pausas entre enfoques. Esta configuración es muy similar a la primera etapa del ciclo de potencia utilizado en el levantamiento de pesas. Esto ocurre después del final de la competición o ciclo de entrenamiento, cuando los atletas reducen a la mitad el peso de trabajo en los ejercicios principales y hacen de 5 a 8 repeticiones con él. Es durante este período que muchos atletas completan cursos de esteroides y los repiten antes del inicio de la competencia o antes del pico de su ciclo de fuerza.
Por lo tanto, es necesario renunciar a las cargas máximas una vez finalizado el curso. De hecho, antes, con un entrenamiento ligero y el uso de drogas, es imposible lograr los objetivos marcados. Pero con cargas pequeñas y no muy largas, los atletas no notarán una disminución en la fuerza y el rendimiento.
Muchos atletas combinan ambos esquemas de entrenamiento después de completar los cursos. Tales cargas son suficientes para mantener su forma. En conclusión, vale la pena reconocer que los niveles altos de cortisol después de completar el curso no son la única razón para el retroceso. El atleta debe entender, al decidir cómo entrenar después de un curso de esteroides, que el fondo anabólico durante el ciclo es significativamente más alto de lo que se puede lograr gracias a las hormonas naturales. Simplemente no es posible preservar completamente todo lo ganado con la síntesis natural de testosterona en la cantidad de 40 miligramos durante la semana. De hecho, durante el curso, esta cifra fue de unos 1500 miligramos.
Por lo tanto, al negarse a tomar esteroides, se deben hacer ajustes serios en el entrenamiento que se usó mientras se tomaban los medicamentos. Al mismo tiempo, no se debe esperar que usando gonadotropina o clenbuterol, el atleta pueda continuar entrenando con la misma intensidad y volumen.
Para aprender a entrenar adecuadamente después de un curso de esteroides para perder menos masa, puede en este video:
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