Aptitud física 2024, Noviembre

¿Cómo entrenar con barras asimétricas y piedras en primavera?

¿Cómo entrenar con barras asimétricas y piedras en primavera?

Aprenda a entrenar con pesas para desarrollar masa muscular potente y aumentar la fuerza

Entrenamiento HIIT ¿que es?

Entrenamiento HIIT ¿que es?

Aprenda a hacer ejercicio correctamente para desarrollar la resistencia y ganar músculo magro al mismo tiempo

Programa de entrenamiento FST 7 en culturismo

Programa de entrenamiento FST 7 en culturismo

Descubra cuál es la mejor forma de entrenar para desarrollar masa muscular de calidad y aumentar la fuerza

Entrenamiento de fuerza para el crecimiento muscular

Entrenamiento de fuerza para el crecimiento muscular

Pocos métodos de entrenamiento pueden proporcionar un entrenamiento más efectivo, pero puede encontrar algunos muy efectivos. Aprenda sobre el entrenamiento de fuerza para el crecimiento muscular

¿Qué significa el deporte en la vida humana?

¿Qué significa el deporte en la vida humana?

Descubra lo importante que es hacer ejercicio y cómo la actividad física puede ayudarlo a mantener una excelente salud

Cómo hacer el ejercicio de plancha invertida

Cómo hacer el ejercicio de plancha invertida

¿Por qué la barra inversa es tan popular? ¿Qué efecto tiene en el cuerpo? Contraindicación para postura estática. Varias opciones de ejercicio y recomendaciones para la implementación

Cómo estirar después del ejercicio

Cómo estirar después del ejercicio

¿Por qué y quién necesita estirarse después de un entrenamiento? Ejercicios de estiramiento después de actividades deportivas de varios tipos. ¿Cómo aumentar la efectividad del complejo de estiramiento?

Fitness en el campo: entrenamiento con pala

Fitness en el campo: entrenamiento con pala

Aprenda a organizar sus entrenamientos de manera eficaz cuando no puede ir a los gimnasios

¿Cuál es la forma correcta de luchar contra una chica?

¿Cuál es la forma correcta de luchar contra una chica?

Descubra qué hacer o adónde ir para aprender trucos y golpes efectivos para su novia

Los glúteos no crecen después del entrenamiento de fuerza: que hacer

Los glúteos no crecen después del entrenamiento de fuerza: que hacer

Descubra por qué no desarrolla músculo cuando se concentra en el entrenamiento de fuerza y cómo solucionarlo

¿Cómo entrenar sobre barras horizontales y paralelas en primavera?

¿Cómo entrenar sobre barras horizontales y paralelas en primavera?

Descubra cómo entrenar adecuadamente al aire libre en la primavera y cuáles son los beneficios de entrenar en las barras asimétricas y horizontales

Cómo desarrollar la flexibilidad corporal de forma rápida y segura

Cómo desarrollar la flexibilidad corporal de forma rápida y segura

Factores que afectan la flexibilidad del cuerpo humano. Reglas y formas de mejorarlo de forma segura en casa. Ejercicios efectivos de aeróbic acuático, yoga, fitness

¿Por qué sube la temperatura después del ejercicio?

¿Por qué sube la temperatura después del ejercicio?

Descubra cuándo sube la temperatura después del ejercicio y qué hacer en tal situación

¿Cómo prepararse para un maratón en un año?

¿Cómo prepararse para un maratón en un año?

Aprenda a entrenar adecuadamente para cubrir largas distancias como un maratón en medio de la fatiga

Cómo deshacerse de DOMS de forma rápida y sin dolor

Cómo deshacerse de DOMS de forma rápida y sin dolor

Qué es el dolor muscular, por qué y cuándo aparece. Cómo aliviar rápidamente el dolor con calor, descanso, masajes, ejercicio, medicamentos y suplementos nutricionales. Consejos de nutrición

¿Por qué duelen los talones después de correr?

¿Por qué duelen los talones después de correr?

Aprenda a correr correctamente para prevenir lesiones y a tratar eficazmente el dolor de talón

¿Por qué los deportistas se enferman con más frecuencia?

¿Por qué los deportistas se enferman con más frecuencia?

Descubra cómo la actividad física afecta su inmunidad y por qué las enfermedades se adhieren con más frecuencia en invierno

Aprende a pelear en casa

Aprende a pelear en casa

Aprenda a aprender técnicas de puñetazo que le ayudarán a defenderse en situaciones críticas

Historia y técnica del yoga nidra

Historia y técnica del yoga nidra

Yoga nidra en ruso significa "Sueño psíquico de los yoguis", aprende a usar este estilo de yoga para equilibrar la vida

Dificultad para ganar masa muscular

Dificultad para ganar masa muscular

Descubra qué impide que su cuerpo gane masa muscular y cómo deshacerse de un problema tan común

Características del body de ballet para principiantes

Características del body de ballet para principiantes

Descubre qué tipo de deportes puedes hacer para lucir un cuerpo delgado y hermoso

Tenis de mesa: beneficios para la salud

Tenis de mesa: beneficios para la salud

Descubra si vale la pena jugar al tenis de mesa si participa activamente en el culturismo y está en la fase de ganar masa

Estocadas laterales en un crossover

Estocadas laterales en un crossover

Aprenda la técnica de realizar estocadas no estándar en el simulador para maximizar la carga en los isquiotibiales

Equipamos un gimnasio en casa

Equipamos un gimnasio en casa

Descubre lo que necesitas para hacer un gimnasio en casa sin gastar demasiado dinero

Pros y contras de la agresión en los deportes

Pros y contras de la agresión en los deportes

Descubra cómo el ejercicio afecta su estado emocional y cómo reacciona ante otras personas

El ajedrez es una disciplina deportiva

El ajedrez es una disciplina deportiva

Durante mucho tiempo la gente ha estado debatiendo si el ajedrez es un deporte o no. Descubre si practicar o no ajedrez

El caviar no crece: que hacer

El caviar no crece: que hacer

Descubra por qué, a pesar de sus mejores esfuerzos, no puede desarrollar los músculos de la pantorrilla

Características del sistema de entrenamiento doggkrappa

Características del sistema de entrenamiento doggkrappa

Descubra cómo realizar correctamente el entrenamiento doggkrappa y cuáles son las ventajas sobre los programas de entrenamiento clásicos

Deportes para niñas: ¿qué elegir?

Deportes para niñas: ¿qué elegir?

Descubre qué tipo de deporte necesita una chica para hacer una figura esbelta y hermosa sin exceso de peso, con glúteos y caderas elásticas

¿Cómo no rasgarse la espalda al levantar pesas?

¿Cómo no rasgarse la espalda al levantar pesas?

Aprenda a levantar correctamente objetos pesados en un entorno doméstico para no desgarrarse la espalda o sufrir otra lesión en la columna

Cómo perder peso de forma perezosa: una serie de ejercicios

Cómo perder peso de forma perezosa: una serie de ejercicios

Aprenda a forzarse a hacer ejercicio si no tiene ganas de ir al gimnasio

Fullbody: características del programa de entrenamiento

Fullbody: características del programa de entrenamiento

Aprenda a entrenar adecuadamente todo el cuerpo y qué beneficios obtendrá de dicho entrenamiento

¿Cómo entrenar al aire libre en primavera?

¿Cómo entrenar al aire libre en primavera?

Descubra los beneficios que obtiene al hacer ejercicio al aire libre en comparación con los gimnasios de interior

Nadar en piscina: beneficios para adelgazar

Nadar en piscina: beneficios para adelgazar

Descubra por qué todo el mundo necesita nadar con regularidad y cómo puede beneficiarse de ello

Damos forma a un hermoso cuerpo

Damos forma a un hermoso cuerpo

Descubra cómo puede cambiar drásticamente su apariencia física para mejorarla en un corto período de tiempo

¿Cómo deshacerse de la depresión en el deporte?

¿Cómo deshacerse de la depresión en el deporte?

Descubra cómo superar rápidamente un estado depresivo en casa utilizando la técnica secreta de los profesionales

¿En qué correr en primavera?

¿En qué correr en primavera?

Aprenda a vestirse adecuadamente en la primavera para no resfriarse mientras hace jogging u otra actividad física

Rotura de ligamentos y tendones: razones para hacer

Rotura de ligamentos y tendones: razones para hacer

Descubra qué causa la ruptura del tejido conectivo no solo entre los atletas profesionales, sino también entre los asistentes comunes al gimnasio

Articulaciones crujientes en deportistas: causas

Articulaciones crujientes en deportistas: causas

Descubra por qué, en el contexto de la actividad física, a veces escucha el crujir de sus articulaciones y cómo lidiar con este fenómeno

Los codos y las rodillas duelen después del entrenamiento, qué hacer

Los codos y las rodillas duelen después del entrenamiento, qué hacer

¿Tiene dolor en los codos y las articulaciones de las rodillas después de agotadoras sesiones de entrenamiento? Luego, descubra cómo pasar por el proceso de recuperación sin costo adicional