Descubre lo que necesitas para hacer un gimnasio en casa sin gastar mucho dinero. Para casi cualquier persona que decida comenzar a llevar un estilo de vida correcto, la creación de una habitación en casa es una necesidad. Ahora no hablaremos de los motivos de su construcción, porque los matices técnicos, de los que puede haber muchos, son mucho más importantes. Esta es una pregunta muy relevante e importante que no puede dejarse sin respuesta. Indudablemente. Esto es cierto si no solo quieres saber cómo hacer un gimnasio en casa, sino hacerlo lo más cómodo posible. Un lugar así le servirá fielmente durante muchos años.
Beneficios del gimnasio en casa
El cuerpo humano necesita una actividad física moderada. Trotar, nadar y entrenar en el gimnasio pueden ser excelentes medios para mantener el tono. Las actividades al aire libre son las más beneficiosas para la salud, pero debido a la mala situación ambiental, no siempre es efectivo realizarlas.
Si hay un parque cerca de su casa, le recomendamos que haga jogging allí. Si esto no es posible, puede equipar un gimnasio en casa. Hoy en día, no todas las personas tienen recursos financieros gratuitos que se puedan gastar en la compra de una suscripción a un gimnasio.
Al equipar incluso una pequeña sala en su apartamento, puede ahorrar dinero. Por supuesto, ciertas inversiones son necesarias, pero a largo plazo darán sus frutos. Además, debes recordar la oportunidad de ahorrar tu tiempo libre, porque no tienes que ir a ningún lado.
Soluciones arquitectónicas para un gimnasio en casa
Si está interesado en la cuestión de cómo hacer un gimnasio en casa, entonces probablemente desee hacerlo para que también pueda obtener placer estético. Hoy todo el mundo puede crear un gimnasio en su apartamento y para ello necesitará unos dos metros cuadrados.
De acuerdo con las recomendaciones de los expertos, la sala debe ubicarse en los sectores activos del edificio, lo que proporcionará energía adicional. Si vive en un edificio de varios pisos, entonces se puede asignar una parte del dormitorio para el pasillo. Los inquilinos de apartamentos modernos tienen muchas más oportunidades, porque debido al área suficientemente grande de las instalaciones, prácticamente no hay problemas con el equipo de la sala de capacitación.
Los más afortunados son las personas que ya poseen o están construyendo una casa privada. Si el proceso de construcción aún no se ha completado, puede preparar todo con anticipación para equipar la sala. De lo contrario, es posible que se requieran algunos cambios. Sin embargo, el hecho de que no habrá problemas con el lugar para crear la sala es innegable.
Si su casa privada tiene varios pisos, entonces el primer piso será la mejor opción para el pasillo. Las personas que viven en edificios de gran altura tampoco deben desesperarse. A continuación hablaremos de cómo hacer un gimnasio en casa y, en concreto, hablaremos de insonorización. En primer lugar, debe tener muchas ganas de practicar deportes y, en este caso, ningún obstáculo lo detendrá.
¿Cómo elegir el lugar adecuado para tu gimnasio en casa?
Muy a menudo, la primera pregunta que surge después de decidir crear una sala es: ¿dónde? La mejor opción, por supuesto, será la terraza o el ático de una casa de campo. Al elegir un lugar para un gimnasio, el factor principal es la ventilación de la habitación y la presencia de una cantidad suficiente de ventanas.
No subestime la importancia de un elemento de construcción como las ventanas. Gracias a su presencia, no solo podrás ventilar bien la habitación, sino que también crearás un excelente ambiente que puede estimular tus ganas de practicar deporte. Como ejemplo, compare mentalmente una habitación semisótano con una habitación luminosa. Es bastante obvio que en el segundo caso, el deseo de practicar aumentará significativamente. El área de la habitación también es importante. De acuerdo con las normas sanitarias, para la disposición del gimnasio, se requiere asignar una habitación con un área de al menos ocho metros cuadrados. Está claro que nadie comprobará que su gimnasio cumpla con estos estándares, sin embargo, la comodidad para el entrenamiento es de gran importancia. Si no tiene la oportunidad de asignar suficiente espacio para la sala, no debe molestarse. Solo tiene que pensar más en la ubicación del equipo de ejercicio y es posible que deba reducir la cantidad de máquinas.
Elaboración de un plan para el próximo trabajo
Cuando haya decidido un lugar para crear un lugar para los deportes, debe pasar al diseño. Hablando de cómo hacer un gimnasio en casa, debes prestar suficiente atención a la creación de un proyecto. Le recomendamos que elabore un plano de su local y describa en él todos los detalles que puedan afectar la ubicación de los equipos y equipos deportivos en el futuro. En esta etapa de la creación de una habitación, a menudo surgen ciertos momentos y deberá realizar cambios en su plan sobre la marcha.
Aplique ventanas y puertas al plano del piso. Este paso te permitirá evitar lesiones al abrir puertas por parte de los visitantes, para colocar correctamente los espejos. Si necesita ahorrar espacio, le recomendamos instalar puertas correderas. También es de destacar la ubicación de todos los enchufes y accesorios de iluminación. Si planea hacer reparaciones en esta sala, vale la pena instalar los enchufes con anticipación en los lugares donde se ubicará el equipo deportivo. Esto evitará confusiones futuras con cables de extensión y cables. Además, recuerde dos reglas para iluminar un gimnasio:
- Solo se utiliza iluminación cenital.
- La luz debe ser blanca y coincidir con el espectro de la luz del día tanto como sea posible.
Es muy importante crear una buena ventilación en el gimnasio. Durante los entrenamientos intensos, sudas profusamente y sin ventilación, todos los olores desagradables se asentarán en la superficie de los objetos y las paredes. Como resultado, la atmósfera en la habitación se volverá desagradable no solo para los visitantes, sino también para usted. Recomendamos instalar al menos un ventilador, y el sistema de climatización es la opción ideal.
No se olvide del área de recreación, para la cual es adecuado un sofá o banco, en el que puede descansar tranquilamente. Si el área de la habitación lo permite, puede instalar una mesa para bebidas, un televisor. También puede pensar en separar el área de recreación con una barra de bar.
Decoración de la pared del gimnasio en casa
Si la habitación asignada para la sala es pequeña, entonces no tiene sentido modificarla globalmente. Basta con utilizar lo que ya está allí y realizar una actualización sencilla. Al elegir materiales para la decoración de paredes, debe centrarse en aquellas propiedades que crearán las condiciones más favorables para las clases. Cuando hablamos de cómo hacer un gimnasio en casa, los materiales que utilices deben, en primer lugar, ser libres para pasar y no absorber todos los olores.
Como regla general, los materiales naturales poseen tales propiedades. No recomendamos el uso de gres porcelánico, plástico o baldosas. Es mejor pegar sobre la pared con papel tapiz o yeso. Como dijimos anteriormente, elija solo aquellos fondos de pantalla que puedan dejar pasar los olores libremente. Además, vale la pena usar colores tranquilos, pero no verdes, ya que no contribuye al crecimiento del rendimiento.
Los psicólogos están seguros de que el gris claro, el azul, el pastel o el blanco serán la mejor opción para los hombres. Las niñas para practicar deportes se sienten más estimuladas por el color naranja, amarillo o melocotón no muy brillante. Como ya hemos dicho, los materiales naturales son muy adecuados para el gimnasio, por ejemplo, el forro, que tiene un ancho de banda casi ideal.
Una pared de tu gimnasio debe tener un espejo. Esto te ayudará a aumentar tu motivación. Sin embargo, debe reconocerse que esta opción no es adecuada para personas con varios complejos. Por ejemplo, una mujer con formas curvilíneas puede sentirse incómoda si una chica de físico atlético está comprometida a su lado. Al mismo tiempo, los espejos en la sala son necesarios para controlar la técnica de realizar movimientos.
Elegir un revestimiento de suelo
Si desea saber cómo hacer un gimnasio en casa, entonces la elección del piso debe abordarse de manera extremadamente responsable. Este es quizás el elemento más importante de una sala equipada para deportes. Esto se debe al hecho de que durante el entrenamiento, la carga de ruido es bastante alta.
Si su habitación está ubicada en la planta baja, entonces no surgirán problemas y no puede pensar en los problemas de aislamiento acústico. En esta situación, el problema principal será el parámetro de resistencia al desgaste del recubrimiento. Al mismo tiempo, no recomendamos el uso de gres porcelánico y clinker. La mejor opción de piso para un gimnasio, en nuestra opinión, es una regla flotante. Debido a la brecha, no es capaz de transmitir vibraciones de sonido y hace un excelente trabajo de cancelación de ruido.
Aquí hay tres materiales que funcionan bien para la audiencia:
- Alfombra: use un material con una base gruesa. Es una excelente opción para un gimnasio donde las clases a menudo se llevan a cabo en posición sentada o acostada.
- Corcho: tiene excelentes propiedades de aislamiento acústico y buenas propiedades de resorte.
- Láminas de caucho: se venden en baldosas o en rollos.
Además de los materiales anteriores, puede usar linóleo, baldosas de vinilo o laminado. También recuerde instalar un respaldo de goma lo más grueso posible antes de instalar el piso.
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