Descubra qué actividad física se debe dar a las personas con diabetes mellitus y si es posible hacer ejercicio con este diagnóstico. La diabetes y los deportes son un tema bastante importante, ya que la enfermedad está muy extendida. Hoy trataremos de tocar todos los aspectos a los que deben prestar atención los deportistas con esta enfermedad. Probablemente sepa que hay dos tipos de diabetes: la primera y la segunda. Hoy, en mayor medida, nos centraremos en el primer tipo. Aprenderá a desarrollar su entrenamiento y dieta para obtener los mejores resultados posibles.
Diabetes de un vistazo
Cuando se habla de diabetes y deportes, debe comenzar con información básica sobre la enfermedad. Ya hemos señalado que hay dos tipos de enfermedades. El primer tipo es insulinodependiente y el segundo no insulinodependiente. El primer tipo de enfermedad se manifiesta con mayor frecuencia en la infancia, hasta aproximadamente los 30 años. Existe la posibilidad de enfermarse en una edad más madura, pero esto es bastante raro.
Diabetes tipo 1
La causa de la enfermedad es el cese de la síntesis de insulina en el cuerpo. Recuerde que la hormona es producida por el páncreas. Esto se debe a la muerte de una gran cantidad de células beta (hasta el 90 por ciento). Como resultado, la única forma de obtener insulina es inyectando una hormona exógena. Deben hacerse por el resto de su vida.
Los principales síntomas de esta grave enfermedad incluyen los siguientes:
- Debilidad constante.
- Pérdida de peso, en un mes una persona puede perder hasta 15 kilogramos.
- Sensación de sequedad de boca.
- Sed intensa.
- La aparición del olor a acetona de la boca.
- La vista se deteriora.
- El sueño se altera.
Esta enfermedad no se puede curar y, además de las inyecciones constantes, debe seguir una dieta determinada. También observamos que, dependiendo de la situación, el médico puede prescribir insulina de acción corta, ultracorta o prolongada.
El medicamento prolongado entra en funcionamiento después de una hora y media desde el momento de la inyección y actúa sobre el cuerpo durante todo el día. Los medicamentos cortos se ponen en funcionamiento media hora después de la administración. El período máximo de exposición es de ocho horas. Los medicamentos ultracortos producen un efecto inmediatamente después de la inyección y funcionan de tres a cinco horas.
Diabetes tipo 2
El segundo tipo de enfermedad es el más común y se manifiesta ya en la edad adulta. La diabetes tipo 2 a menudo se asocia con el sobrepeso, pero no siempre. La predisposición genética también es de gran importancia. En el segundo tipo, la insulina en el cuerpo continúa sintetizándose.
Cabe señalar que el segundo tipo de diabetes puede pasar desapercibido y la persona ni siquiera asume la presencia de esta enfermedad. Muy a menudo se diagnostica accidentalmente en el transcurso de otro estudio. Son posibles casos de hiperglucemia pronunciada, pero el coma diabético es extremadamente raro. El principal momento desagradable de la diabetes tipo II es la débil sensibilidad de las estructuras celulares de los tejidos a la hormona. Como resultado, el azúcar no ingresa a las células por completo. Para el tratamiento de la enfermedad, es necesario aumentar la sensibilidad a la insulina del cuerpo y no se inyecta insulina. Las píldoras se utilizan como terapia con medicamentos.
Diabetes y deportes: beneficio o daño
Un estilo de vida activo es bueno para todas las personas, incluidas las que padecen diabetes. Los endocrinólogos recomiendan que sus pacientes practiquen deportes. Aunque algunas personas están seguras de que la diabetes y el deporte son incompatibles, la actividad física es necesaria en el período de rehabilitación después de cualquier enfermedad. Es muy importante dosificarlos correctamente para no dañar el organismo. Hoy en día, muchas personas con diabetes participan activamente en deportes.
Para mantener un alto nivel de rendimiento y prevenir el desarrollo de varios tipos de complicaciones, una persona debe controlar la concentración de azúcar en la sangre. Cuando hablamos de la relación entre diabetes y deporte, hablamos de actividades a nivel amateur. La actividad física moderada promueve la formación de nuevos receptores de insulina, lo que aumenta la sensibilidad del cuerpo a esta hormona.
Echemos un vistazo a los beneficios del ejercicio para la diabetes:
- El metabolismo está normalizado.
- Se acelera la oxidación del azúcar y se incrementa su consumo.
- Se activa el metabolismo de los compuestos proteicos.
- Se inician los procesos de reducción de tejidos adiposos.
- La concentración de azúcar en sangre se normaliza.
Para que la combinación de diabetes y deporte sea lo más beneficiosa posible para el cuerpo, y la hipoglucemia no aparezca después del entrenamiento, se deben seguir varias reglas:
- Controle la concentración de azúcar antes del inicio de la sesión, durante su curso y después de ella.
- El ejercicio matutino regular reduce la necesidad de insulina exógena.
- En clase, siempre debes llevar contigo un producto que contenga una gran cantidad de carbohidratos.
- Siga la dieta recomendada por su médico.
- Antes del inicio del entrenamiento, es necesario inyectar insulina en el pliegue graso del abdomen para que el medicamento comience a actuar rápidamente.
- Coma una comida completa 120 minutos antes del inicio del entrenamiento.
- Bebe más agua y llévala siempre contigo a clase.
Estos son consejos generales y cada persona debe consultar con su endocrinólogo sobre el nivel permisible de actividad física, la elaboración del programa de nutrición correcto, la dosis de insulina exógena, etc. En algunos casos, la diabetes y los deportes aún pueden ser incompatibles en etapas graves de la enfermedad. También puede recomendar el uso de cargas de prueba y monitorear su condición al mismo tiempo. La diabetes y el deporte se combinan después de consultar a un médico. En la mayoría de los casos, este problema se resuelve de manera positiva, pero debe obtener las recomendaciones adecuadas y cumplirlas en el futuro.
Echemos un vistazo más de cerca a cómo y cómo los deportes pueden ser beneficiosos para la diabetes.
- Prevención de trastornos del músculo cardíaco y del sistema vascular.
- Reducción de tejidos adiposos.
- Activación de la síntesis de endorfinas, que mejoran el estado de ánimo y pueden afectar positivamente la concentración de azúcar.
- La normalización de la circulación sanguínea puede mejorar el estado general de una persona.
- Las estructuras celulares de todo el organismo se rejuvenecen.
- Reduce el riesgo de comer en exceso.
- Mejora la memoria y aumenta la capacidad de aprendizaje.
- Prevención de diversas enfermedades.
Las personas a las que se les diagnostica diabetes durante los deportes activos parecen ser significativamente más jóvenes que su edad real. No tienen problemas para dormir, su rendimiento es alto y no hay problemas de sobrepeso.
Ya hemos señalado que la más grave es la diabetes tipo 1 y las personas con esta enfermedad experimentan fluctuaciones constantes en la concentración de azúcar. Esto afecta negativamente el trabajo de todo el organismo. Si no practica deportes, la situación solo empeorará.
Ciertamente existen algunas contraindicaciones, pero los efectos positivos de combinar la diabetes y el deporte definitivamente superan a los negativos. Debe controlar constantemente la concentración de azúcar mientras practica deportes, pero esto debe hacerse de todos modos con diabetes. Le garantizamos que el ejercicio regular y moderado eliminará la depresión de su vida.
Los expertos en el campo de la endocrinología recomiendan el deporte, tanto para el primer como para el segundo tipo de enfermedad. Puede utilizar la fuerza y la actividad aeróbica de su elección. Sin embargo, la mayoría de los médicos creen que correr es la mejor opción para la diabetes. Si nota un empeoramiento de su condición mientras corre, le recomendamos que cambie a caminar.
Los ejercicios cardiovasculares ayudan a fortalecer el músculo cardíaco y el sistema vascular. Son un medio excelente para prevenir enfermedades cardiovasculares. Además, los deportes ayudarán a evitar problemas en las articulaciones que pueden surgir con la edad. También puedes recomendar combinar diferentes deportes. Por ejemplo, hoy vas al gimnasio para hacer entrenamiento de fuerza y mañana vas a dar un paseo en bicicleta. A continuación, se ofrecen algunas pautas para organizar el proceso de formación en diabetes:
- Es necesario practicar deporte con mucho gusto.
- Comience siempre con cargas mínimas, incrementándolas gradualmente. Al mismo tiempo, controle la concentración de azúcar y el estado general.
- Trate de encontrar una habitación cerca de su casa.
- No debes intentar romper tus récords personales y tu entrenamiento debe ser moderado.
- Practica deporte cada dos o tres días y es recomendable alternar los tipos de cargas, que ya hemos mencionado anteriormente.
- Entrena no solo para ganar masa, sino también para aumentar tu resistencia.
Cualquiera que sea el deporte que elija, las recomendaciones siguen siendo las mismas. Primero, consulte con su médico, cumpla con el programa de nutrición dietética necesario, controle constantemente la concentración de azúcar, la carga debe aumentarse gradualmente y los ejercicios deben ser regulares.
El deporte para la diabetes es beneficioso porque, con una actividad física moderada, el cuerpo consume aproximadamente 15 veces más glucosa para proporcionar energía a los músculos. Además, aumenta la sensibilidad a la insulina. Incluso si camina, cinco veces al día durante 25-30 minutos, esta cifra aumentará significativamente.
Los científicos han estado estudiando el problema de la diabetes durante muchos años y se han realizado muchos estudios sobre el tema de la diabetes y el deporte. Se han comprobado los beneficios de la actividad física moderada en esta enfermedad. Solo es importante adherirse a ciertas reglas, de las que hablamos anteriormente, y practicar con regularidad.
Para obtener más información sobre cómo hacer ejercicio para la diabetes, vea este video:
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