Averigüe si puede hacer ejercicio si fuma cigarrillos y bebe mucho alcohol. A menudo, las personas asumen que el deporte y los malos hábitos son compatibles y que la actividad física ayudará a eliminar los efectos negativos del tabaco y el alcohol en el cuerpo. Echemos un vistazo más de cerca a este tema.
¿Es posible combinar deporte y malos hábitos?
En los medios se puede encontrar información de que los deportistas famosos salen del bar a última hora de la noche, y algunos de ellos ni siquiera intentan ocultar el hecho de que beben alcohol o fuman. Esto lleva a algunas personas a pensar que es posible combinar a la perfección el deporte y los malos hábitos. Es seguro decir que en un estado de resaca, no podrá establecer un récord.
Además, algunos eventos deportivos son patrocinados por fabricantes de bebidas alcohólicas o aparecen anuncios de productos de tabaco durante las transmisiones de televisión. Averigüemos cómo los malos hábitos pueden afectar al cuerpo y comencemos con el alcohol.
El alcohol aumenta la frecuencia cardíaca e incluso en reposo, el pulso puede llegar a 120 latidos por minuto. Es bastante obvio que si en este momento la actividad física afectará al cuerpo, entonces el músculo cardíaco tendrá muchas dificultades para hacerle frente.
Si tales situaciones son frecuentes, el corazón fallará, lo que conducirá al desarrollo de insuficiencia cardíaca. También debe recordarse que el alcohol es una poderosa toxina que envenena todos los órganos. Con el uso frecuente de alcohol, la coordinación de los movimientos disminuye y la calidad de la nutrición de todos los tejidos, incluidos los músculos, se deteriora.
El humo del tabaco puede causar inflamación crónica de las vías respiratorias, lo que provoca un estrechamiento de su luz, el desarrollo de bronquitis, tos persistente y una disminución de la eficiencia de los pulmones. No es difícil comprender que en esta situación la calidad del suministro de oxígeno a los tejidos musculares será extremadamente débil. Ahora puede concluir si el deporte y los malos hábitos son compatibles.
Debe recordarse que el humo del tabaco contiene monóxido de carbono. También dificulta el suministro de oxígeno a los tejidos. Los músculos en condiciones de falta de oxígeno no pueden funcionar normalmente, se cansan rápidamente y la persona corre un grave riesgo de lesión. La nicotina, como el alcohol, acelera el trabajo del músculo cardíaco, lo que conduce a un desgaste prematuro de los órganos.
A veces puede escuchar la opinión de que practicar deportes acelera el metabolismo y el cuerpo puede eliminar los metabolitos del alcohol más rápido. Este es otro argumento a favor de que el deporte y los malos hábitos son compatibles. Es inútil discutir con la primera parte de la afirmación de que la actividad física acelera el metabolismo. Esto realmente le permite eliminar rápidamente varias toxinas del cuerpo.
Sin embargo, no se olvide del estrés excesivo en el músculo cardíaco y el sistema vascular. Los deportistas que a menudo beben alcohol no pueden tener una carrera larga, ya que el corazón se desgasta rápidamente y el cuerpo no puede soportar cargas pesadas. Al mismo tiempo, incluso un ataque cardíaco es posible en una persona mal entrenada después de beber bebidas alcohólicas.
La nicotina y el alcohol en cualquier cantidad son toxinas poderosas. Las actividades deportivas no ayudarán al cuerpo a deshacerse del envenenamiento causado por estas sustancias en poco tiempo. Por ejemplo, muerda un insecto venenoso o una serpiente. Si esto sucede, solo los medicamentos especiales pueden ayudar y no funcionar en una bicicleta estática.
Los científicos en este momento no conocen un solo mecanismo que ayude a eliminar los efectos negativos de la nicotina y el alcohol a través del deporte.
¿Puede el deporte ayudarte a dejar los malos hábitos?
Los deportes y los malos hábitos definitivamente no son compatibles. Sin embargo, a través del deporte puedes deshacerte de los malos hábitos. La abstinencia de la nicotina y el alcohol provoca el llamado síndrome de abstinencia, que es mucho más fácil de superar con el ejercicio. Como saben, bajo la influencia del esfuerzo físico, se activa la producción de hormonas de la felicidad, que toman el lugar de las sustancias psicoactivas, que deben incluir la nicotina y el alcohol.
Si ha destruido una adicción establecida abandonando los malos hábitos, entonces con la ayuda de la actividad física puede acelerar los procesos de recuperación y poner el cuerpo en buena forma. Si decide dejar de fumar o beber alcohol y no ha practicado deporte anteriormente, y ahora planea hacerlo, le recomendamos que se someta a un reconocimiento médico.
Esto le permitirá conocer el alcance del daño causado por la nicotina y el alcohol en el cuerpo. Entonces vale la pena consultar con un médico deportivo que podrá evaluar el daño causado a los sistemas principales y elaborar un programa de entrenamiento competente. Es muy importante durante este período dosificar correctamente la carga para no sobrecargar el cuerpo, que estará ocupado luchando contra el envenenamiento.
Por supuesto, el camino que hemos trazado ahora hacia el deporte es largo, pero merece la pena. La mayoría de las personas comienzan a practicar deportes y no tienen ni idea de en qué estado se encuentra su cuerpo. Incluso si no tenía adicción a los malos hábitos, la primera sesión de entrenamiento en tal situación puede ser perjudicial para su salud.
La mayoría de las veces, después de abandonar los malos hábitos, se recomienda comenzar por fortalecer el músculo cardíaco y el sistema vascular. La forma en que el cuerpo puede percibir la actividad física depende del trabajo del sistema cardiovascular. Primero, realice sesiones de cardio cortas de baja intensidad con una frecuencia cardíaca del 10 al 20 por ciento del máximo.
Puede ser nadar, trotar, etc. Además, los ejercicios de fisioterapia pueden ser de gran utilidad, que ayudarán al organismo a adaptarse rápidamente a la actividad física. Realizar movimientos de estiramiento y mejorar el rendimiento del aparato articular-ligamentoso. Tenga en cuenta que siempre se debe prestar mayor atención a las articulaciones. Esto se debe al hecho de que los ligamentos y los tejidos conectivos son mucho más lentos para adaptarse a cargas aumentadas en comparación con los músculos.
Esto sugiere que con un aumento en los parámetros de fuerza, las articulaciones siempre se quedan atrás en su desarrollo. Si progresa rápidamente, el riesgo de lesiones aumentará significativamente.
Debe aprender lo principal: los deportes y los malos hábitos no son compatibles y su combinación puede provocar un desgaste prematuro de todos los órganos internos. Al mismo tiempo, con las cargas seleccionadas correctamente, puede deshacerse rápidamente de los malos hábitos y hacer que su cuerpo vuelva a la normalidad.
Recientemente, la gente está prestando cada vez más atención a los deportes, pero al mismo tiempo, muchos no abandonan los malos hábitos. Según las estadísticas disponibles, uno de cada tres ciudadanos de nuestro país fuma. Desafortunadamente, el número de seguidores de un estilo de vida saludable sigue siendo mucho menor.
Puede ser necesario adoptar a nivel estatal un programa para atraer a la gente a la cantidad de partidarios de un estilo de vida activo y saludable. Sin embargo, la implementación sobre el terreno será aún más importante. Los deportes pueden mejorar la salud y volverse más hermosos. Los malos hábitos tienen el efecto contrario en el cuerpo.
Ya hemos dicho que practicar deporte puede ser un excelente sustituto de los malos hábitos. La actividad física ayuda a acelerar la síntesis de endorfinas y adrenalina. Gracias a esto, puede obtener sensaciones que no son inferiores a las que ofrecen el alcohol y la nicotina.
A veces se puede escuchar la opinión de que el deporte es una droga y se puede estar de acuerdo con esto. Sin embargo, a diferencia del mismo alcohol, solo aporta beneficios. Por supuesto, ahora la conversación es sobre los deportes adecuados. Debe decidir por sí mismo qué es más importante para usted: la salud o los malos hábitos. A una edad temprana, rara vez pensamos en lo que nos depara el futuro. No recuerde cómo son los alcohólicos. Fumar no afecta tanto la apariencia de una persona, pero causa un daño similar a la salud. Las personas que fuman durante muchos años a veces no pueden subir escaleras debido a la falta de aire.
Todos los efectos negativos del alcohol y el tabaco aparecen con el tiempo, pero esto definitivamente sucederá. Cuanto mayor sea una persona, más difícil le resultará devolver el cuerpo a la normalidad cuando se dé cuenta de lo que los malos hábitos le han hecho a su salud. Mientras sean mods, vale la pena considerar que los malos hábitos no traerán nada bueno y deben abandonarse.
Si deja de fumar y comienza a hacer ejercicio, verá rápidamente los resultados de esta decisión. Su salud mejorará drásticamente, se volverá menos susceptible a diversas enfermedades. Puede hablar sobre si el deporte y los malos hábitos son compatibles durante mucho tiempo. Sin embargo, le recomendamos que haga su elección lo antes posible. Además, esta elección debe favorecer el deporte y un estilo de vida saludable.
Por supuesto, dejar de fumar, digamos, no será tan fácil. Sin embargo, la complejidad del proceso de abandono de la nicotina todavía es exagerada. Además, ya lo hemos dicho. Que practicar deportes te ayudará a despedirte rápidamente de la adicción. Lo mismo puede decirse del consumo de alcohol. Al elegir deportes en lugar de malos hábitos, se abrirá amplias perspectivas para usted.
Para obtener más información sobre cómo los malos hábitos afectan el rendimiento deportivo, consulte aquí:
